4 anledningar till att kasta din midjetränare i papperskorgen

Önskan om genvägar till en vältränad kropp är inget nytt – nya ”hemliga vapen” för att snabbt och enkelt forma kroppen kommer ständigt på marknaden. Den senaste vurmen bland vissa kändisar (och i sin tur deras fans) är midjeträning.

Midjetränare är åtsittande korsetter som bärs under särskilda tidsperioder för att påstås forma din midja med våld. Och när vi säger ”åtsittande” talar vi inte om det lätta tryck som du känner av Spanx; dessa midjetränare kan, ibland bokstavligen, vara så åtsittande att det tar andan ur dig.

Hur midjeträning antas fungera

Med tjockt tyg och hårda metallbågar placeras midjetränare runt midjan och snörs fast med hjälp av ett snörningssystem. Tanken är att du ska bära enheten upprepade gånger i flera månader, varefter din kropp formas till en timglasfigur. Enligt fans kan det räcka med att bära en sådan för att ta bort en centimeter från midjan på bara några veckor.

Mitträning är inget nytt, och de korsetter som finns på marknaden i dag är i stort sett desamma som de korsetter som kvinnor bar för mer än 100 år sedan, förutom att de nu finns i trendiga tryck. Den senaste tidens ökning av populariteten är sannolikt kopplad till korsettkonvertiter som Kardashians och stjärnorna i Jersey Shore, som sänder selfies av sina inringade midjor och kurviga höfter på Instagram.

Förespråkare av midjeträning hävdar att det hjälper dem att krympa sin midja, få en bättre hållning och äta mindre – även om det gör det svårt att andas. Men fungerar korsetter verkligen? Ännu viktigare, är midjeträning farligt?

Sanningen om midjeträning (och varför du bör undvika den)

Men även om det förmodligen inte skadar att bära ett formande plagg då och då, är långsiktig midjeträning helt enkelt ett ineffektivt sätt att banta. Det kommer inte att göra något för att förändra dina kroppsproportioner, och det kan leda till många hälsoproblem. Här är bara några skäl till varför du bör undvika midjeträning:

Majträning kan skada vitala organ

Håll dig i minnet att din överkropp är mer än en kolumn av fett och muskler – den är hemvist för dina lungor, din mage, din lever, dina njurar och andra viktiga organ. När du klämmer in dig i en korsett måste dessa organ anpassa sig, och det slutar med att de pressas in i onaturliga positioner där de är för trånga för att kunna fungera bra. På kort sikt känns detta sannolikt bara väldigt obekvämt, men långsiktig midjeträning kan permanent skada organ, vanställa din kropp eller till och med bryta revbenen.

Du kommer långsamt att kväva dig själv

Med midjeträning kan din kropp berövas syre och lungkapaciteten minskas med uppskattningsvis 30-60 % medan du bär korsett. I bästa fall kan detta leda till låg energi och obehag, men mer skrämmande konsekvenser – svimning, vätskeansamling i lungorna, inflammation – är också en verklig möjlighet. Att binda dig i en korsett i flera veckor i sträck begränsar också ditt lymfsystem, som är beroende av djup andning och normalt rörelseutbud för att på ett korrekt sätt avlägsna avfallsprodukter och gifter från kroppen.

Du kan lamslå ditt matsmältningssystem

Din matstrupe, magsäck och tarmar bildar ett invecklat nätverk i din buk, och extrem kompression från en korsett kan hindra en korrekt matsmältning. Detta kan potentiellt orsaka blockeringar i matsmältningskanalen samt ge dig sura uppstötningar och andra problem. Dessutom beror eventuell viktförlust som uppstår när du bär en midjetränare sannolikt på att din mage krossas – och att offra din hälsa för viktnedgång är helt enkelt en dålig idé som snart kommer att slå tillbaka. (Att gå ner i vikt genom att göra hälsosamma förändringar kommer däremot att ha många positiva bieffekter.)

Tajträning fungerar helt enkelt inte

I motsats till vad kändisarna säger kommer midjeträning inte att minska bukfetma, få dig att gå ner i vikt eller ge dig liknande resultat som fettsugning. Allt en midjetränare kan göra är att pressa din överkropp för en tillfällig förändring av utseendet. Liksom många andra ”bli smalare snabbt”-program finns det inga bevis för att viktförlusten under midjeträning beror på korsetten snarare än på kaloribegränsning och motion. Faktum är att det i ”hälsotipsen” från Waist Gang Society, en försäljare av midjetränare, står att ”Om du bär en midjesträckande korsett, tränar och äter en hälsosam kost kan du radikalt minska din midjemåttstock”. Till och med Jessica Alba, som är entusiast av midjeträning, medger att kost och motion var nödvändigt för att uppnå sin avundsvärda figur. Med andra ord kan du hoppa över smärtan, kostnaden och biverkningarna av en midjetränare och helt enkelt fokusera på kost och motion.

Du kan inte drastiskt förändra din kroppsform med ett stycke tyg

Bortsett från att gå ner i vikt är det meningen att midjeträning ska ge dig en perfekt timglasfigur. Problemet med detta påstående är att om timglaskurvor inte är din naturliga kroppsform kommer du helt enkelt inte att ha en timglasform när korsetten tas av. Även de mest vältränade människor har olika kroppstyper och bär sin vikt på olika sätt; förutom genom kirurgi kan du inte dramatiskt ändra din kroppsform när du redan har en hälsosam vikt.

Skönheten i att banta naturligt & Beprövade sätt att omforma

Om du vill trimma ner och förbättra dina kroppskonturer finns det ingen bättre metod än att anta en hälsosam kost och träna regelbundet. Håll koll på dina portioner och byt ut söta, bearbetade mellanmål mot färska, hela livsmedel. Lägg till styrketräning för att öka din ämnesomsättning och strama upp musklerna för att få en stramare mage. En dietist, personlig tränare eller läkare kan ge vägledning om hur du kan gå ner i vikt på ett säkert sätt och föreslå en träningsplan som hjälper dig att nå dina mål. Att se mer livfull ut och känna sig lyckligare är ytterligare belöningar som du kan skörda av hälsosam kost och regelbunden motion.

Om du redan har en hälsosam vikt och vill omforma din kropp ytterligare kan du överväga bevisat effektiva kosmetiska kirurgiska ingrepp för kroppskonturering. Du kan höra om säkra alternativ som är lämpliga för dina mål i samråd med en certifierad kosmetisk kirurg i ditt område. Det finns flera ingrepp som permanent kan minska oönskade utbuktningar, strama åt lös hud och skulptera ett mer estetiskt tilltalande utseende om kost och motion inte har varit så effektiva som du skulle vilja.

Om den där midjetränaren? Om du känner till riskerna och vill ha den till hands för sällsynta tillfällen (kanske en utklädningsfest med viktorianskt tema) kan du göra det. Men om du är ute efter en stramare mage är dina pengar mycket bättre spenderade på bekväma nya träningskläder.