Att undervisa barnyogaklasser skiljer sig från att undervisa vuxna. Prova de här fem strategierna för att förbereda dig för en lyckad och rolig klass.
Lär du ut yoga till barn? Ta ditt eget andetag före lektionen, säger experterna. ”Barnens klasser skiljer sig från vuxnas”, säger Susan Verde, lärare i barnyoga och mindfulness och författare till den bästsäljande barnboken I Am Yoga. ”Det är mycket samtal och lek under hela lektionen. Som lärare måste man kunna följa med strömmen och ändra på saker och ting mitt i klassen.” Hon föreslår att man tar sig tid före lektionen för att sitta och meditera, med fokus på andningen, som ett sätt att jorda sig själv, komma i kontakt med sig själv och odla lugn och vänlighet.
Även om förberedelser är nyckeln till framgång i så mycket i livet är det viktigt att ge avkall på förväntningarna när man lär ut denna uråldriga praktik till små barn. ”Ha en plan – och ett öppet sinne”, föreslår Verde. ”Att skapa en åldersanpassad klass för dina barn med en bra blandning av lekar, andning och hållning kommer att hjälpa dig som lärare att känna dig mer organiserad och säker. Med det sagt, var beredd på att din plan kan gå över styr, baserat på klassens behov och energi. Du kanske upptäcker att något helt annat fungerar bättre än din ursprungliga plan. Det är inte perfektion, det är övning – även för en lärare.”
Se även6 barnvänliga yogapositioner från Alanna Zabels nya barnbok
Sätt en personlig intention.
”Du kanske har en bra lektionsplan, men genom att sätta en egen intention kan du som lärare föra in en jordnära energi i klassen”, säger Verde. ”Intentioner, som till exempel idag kommer jag att få kontakt med (en viss elev), hjälper dig att förbereda dig för en positiv upplevelse. Om du går igenom något svårt i ditt eget liv är det viktigt att ställa in intentionen att gå igenom en klass med vänlighet mot dig själv för att stabilisera dig själv och därmed stabilisera dina elever och visa självmedkänsla.”
Se ävenQ&A: Vilka poser kan jag lära min tvååring?
Utforma ett tema.
”Jag är en historieberättare, så det första jag gör för att förbereda mig på att undervisa är att tänka ut ett tema”, säger Mary Kaye-Chryssicas, ägare av Buddhaful Kids Yoga. ”Temat kanske är inkludering eller att ha en stark röst. Jag antecknar ett tema på registerkort och berättar en historia om någon, eller en historia från min barndom som är relevant och relaterbar. Jag använder humor för att fånga barnens uppmärksamhet så att jag kan leverera ett viktigt budskap. Varje lektion kan barnen inte vänta på min berättelse. Jag använder berättelser för att hjälpa barnen att se sig själva i en situation innan den inträffar, så att de vet vad de ska göra och känner sig mer stärkta att göra det som är rätt. Vissa barn är frusna av rädsla eller känner självtvivel, så att höra om andras erfarenheter hjälper dem att fatta beslut.”
Se ävenBedtime Yoga: 12 ställningar som hjälper barnen att sova bättre
Sätt upp grundregler.
”Inget galet, bara enkla, tydliga förväntningar som barnen måste följa”, säger Amy Ballard, som undervisar barnyoga för Silly Sprout studio i Litchfield, Connecticut. ”Jag har en regeltavla som jag tar med mig till lektionerna och som innehåller mina tre viktigaste regler: var säker, ha roligt och stanna på din egen matta. Om barnen vet vad som förväntas av dem innan aktiviteterna börjar ställer du upp för att lyckas. Ha klara och tydliga konsekvenser för deras egen säkerhet om reglerna inte följs.”
Se även4 Trends in Girls’ Athleisure for Fall 2016
Have fun.
”Ge dig in i lekarna som om du också vore ett barn”, säger Ballard. ”När barnen ser att du deltar och har roligt uppmuntrar det dem att gå upp och vara med, även det blygaste barnet kommer att bryta sig ur sitt skal om läraren är en knäppgök med klassen! Vi vill att barnen ska bli förälskade i yoga och införliva det i sin livsstil för de stora fysiska, mentala och känslomässiga fördelarna det har att erbjuda. Håll det roligt!”
Se även9 yogavärdskap för att lugna barnens oro inför skolstarten
Följ ett Savasana-manus.
”Jag planerar alltid ett annat meditationsmanus för Savasana – ibland handlar temat om vänskapsrelationer, läxor som är stressiga, att vara positiv eller att manifestera sina drömmar”, säger Chryssicas. ”Jag gillar att visa barn och tonåringar olika strategier för att slappna av när de glider in i ett meditativt tillstånd. Alla lär sig på olika sätt så det är viktigt att variera det.”
Se även 5 yogamattor för barn som vi älskar