Du älskar förmodligen redan avokado om du inte är a) allergisk mot dem eller b) galen. Det är svårt att inte göra det: De är krämiga, fräscha, mättande… vi dreglar nästan bara när vi beskriver dem. Men de är inte bara goda – de är också riktigt bra för dig. Så mycket, faktiskt, att vi tyckte att det var hög tid att sammanställa en lista över deras mest fantastiska hälsofördelar. Läs vidare för att bli ännu mer pro-avo än du redan är…
1. De kan hjälpa dig att gå ner i vikt: En studie från Nutrition Journal visade att om du äter en halv avokado till lunch kan du hålla dig mättare på eftermiddagen än om du inte äter en avokado. Översättning: Lägg avokado på all lunch. Vi pratar om din sallad, din smörgås, på toppen av din soppa, allt. Du kommer att känna dig mer nöjd under eftermiddagen, och därför är du mindre benägen att äta mellanmål – och mer benägen att förlora några av de där eftermiddagsmumsiga kilona. Boom.
2. Du kanske gör hälsosammare val om du äter dem: Avokado-älskare är i princip synonymt med hälsolivare. Allvarligt talat! En studie av 17 567 vuxna utförd av Centers for Disease Control and Prevention visade att personer som åt en halv avokado per dag var friskare överlag än de som inte gjorde det. De rapporterade om en kost som innehöll mer fibrer, vitaminer, mineraler och nyttiga fetter. Dessutom vägde de också mindre och hade lägre BMI, mindre midja och friskare kolesterolnivåer. Tänk på att resultaten var korrelationella – vilket innebär att avokado inte nödvändigtvis orsakade dessa saker. Men författarna tror att avokadokonsumenter är mer hälsomedvetna överlag än icke-avokadokonsumenter, vilket innebär att det inte kan skada att hoppa på tåget med naturens smör.
3. De är bra för din hud: Du är vad du äter – bokstavligen. De enkelomättade fetterna i avokado hjälper till att ge näring åt din hud, ditt hår och dina naglar. Och avokado innehåller också lutein, som hjälper till att förbättra dina ögon.
4. De kan sänka ditt blodtryck: Avokado innehåller mycket mycket kalium, vilket bidrar till att sänka blodtrycket. Och även om de flesta tror att bananer är den bästa kaliumkällan, innehåller avokado faktiskt mycket mer. En halv avokado innehåller 487 milligram, medan en medelstor banan bara innehåller 422 milligram. 5. De kan hjälpa till att förebygga skador: Naturens smör, naturens plåster, vad kommer härnäst? Anledningen till att avokado kan hjälpa till att hålla dig skadefri är att de innehåller massor av nyttiga enkelomättade fetter. Och en studie från University of Buffalo visade faktiskt att tävlande kvinnliga löpare vars kost bestod av mindre än 20 procent fett var mer benägna att drabbas av skador än de som konsumerade minst 31 procent. Översättning? Om du införlivar mer hälsosamma fetter i din kost kan det hjälpa din kropp att bättre avvärja skador. Det är en anledning till en guacamolefest efter löprundan. Add more avocado to your diet with these delicious recept: 10 Insanely Delicious Guacamole Recipes 6 Yummy Takes on Avocado Toast Pure Genius: Avocado Chocolate Chip Cookies
4 Amazing Avocado Smoothies
.