Amy Myers, M.D. är en läkare inom funktionell medicin, utbildad och certifierad av The Institute of Functional Medicine. Dr Myers tog sin doktorsexamen i medicin (M.D.) vid LSU Health Science Center och avslutade sin AT-läkarutbildning i akutmedicin vid University of Maryland Medical Center.
Dr Myers drog sig tillbaka från sin klinik för funktionsmedicin, Austin UltraHealth, där hon betjänade tusentals patienter, för att stärka dem som misslyckats av den konventionella medicinen. Hon är en 2x New York Times bästsäljande författare och grundare och VD för e-handelsmärket för hälsa &livsstil, Amy Myers MD®.
Är du intresserad av avgiftning, avslappning och ökad cirkulation? Har du letat efter ett sätt att bränna kalorier utan att öka trycket på dina ömma leder och muskler? Om så är fallet kan behandling med infraröd bastu vara den felande länken.
Svettning är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och avgifta kroppen. Det kan dock vara en riktig kamp att hitta ett sätt att svettas ut dessa gifter om du är skadad eller inte kan träna.
När jag känner mig stressad eller behöver avgifta min kropp älskar jag att svettas i min Sunlighten infraröda bastu. Låt mig berätta om infraröd terapi, hur den fungerar och hur du kan skörda alla dess fördelar.
Infraröda nivåer
Det infraröda spektrumet består av nära (NIR), mellersta (MIR) och långa (FIR) vågor, var och en med olika egenskaper och frekvensområden. Dessa olika nivåer representerar de olika storlekarna i infraröda våglängder och hänvisar till behandlingens intensitet. De flesta upplever att:
- Nära infrarött (NIR) är den kortaste infraröda våglängden och tränger igenom hudens yta mest effektivt. När den levereras via en infraröd bastu främjar NIR hudförnyelse, cellhälsa, sårläkning och vävnadstillväxt.
- Mellaninfrarött (MIR) är en längre våglängd som kan tränga djupare in i kroppens mjuka vävnad där inflammation uppstår. MIR hjälper till att utvidga blodkärlen och ökar cirkulationen, så att mer syre kan nå skadade områden i kroppen. Detta minskar smärtan och påskyndar läkningsprocessen.
- Farminfrarött (FIR) är den längsta våglängden. Den kan nå djupast in i kroppen där gifter lagras. FIR stimulerar svettkörtlarna, vilket resulterar i en djup, avgiftande svett.
Förr var det omöjligt att leverera dessa tre toppvåglängder samtidigt från en enda källa. Inte längre! Sunlighten Solocarbon 3-in-1 är det enda bastuaggregatet på marknaden som kan leverera alla tre infraröda våglängder på ett och samma ställe, vilket innebär att du kan få de immunstärkande fördelarna med NIR, de muskelavslappnande krafterna med MIR och den avgiftande energin med FIR på ett och samma ställe.
6 fördelar med terapi i infraröd bastu
Terapi i infraröd bastu har många fördelar som jag beskriver nedan. Medan traditionella bastur förlitar sig på fukt för att värma upp rummet runt omkring dig, värmer infraröda bastur din kropp direkt genom att avge våglängder av ljus som du omedelbart absorberar. Lokaliserad värme som skickas direkt till källan innebär tolerabla temperaturer och en snabbare, djupare svettning.
Avgiftning
Vi får i oss gifter varje dag, från luften vi andas till maten vi äter. Tack och lov har vår kropp sätt att förhindra att dessa gifter gör oss sjuka. Svettning är ett av de bästa sätten att avgifta kroppen. Varje gång vi svettas spolar vi ut de giftiga ämnen och tungmetaller som vi möter i vardagen. Terapi med infraröd bastu främjar denna process genom att använda vad experter kallar ett protokoll för avgiftning av tungmetaller för att mobilisera specifika gifter nästan tre tum under hudytan. I stället för att bara värma upp luften för att dra ut gifter, värmer infraröd bastu din kropp inifrån för att driva ut dem från djupet.
Relaxation
Relaxation är viktigare för hälsan än vad de flesta människor inser. Även om viss stress är oundviklig kan kronisk stress bidra till en mängd hälsotillstånd som t.ex. läckande tarm, trötthet i binjurarna, sömnlöshet, hjärtsjukdomar och autoimmunitet. Även om vi kanske inte kan undvika stress helt och hållet kan vi genom att lindra den på ett naturligt sätt bidra till att minimera dess inverkan på din hälsa.
Terapi med infraröd bastu främjar avslappning genom att hjälpa till att balansera kroppens nivå av kortisol, kroppens primära stresshormon. Värmen som genereras av bastun hjälper till att slappna av i musklerna och lindra spänningar och stress i hela kroppen.
Smärtlindring
Värme är bra för återhämtning, smärtlindring och inflammation. Infrarött ljus kan dock tränga längre ner i leder, muskler och vävnader och främja cirkulationen och blodflödet. God cirkulation är avgörande för korrekt läkning. Röda blodkroppar transporterar syre och näringsämnen till platsen för belastning eller inflammation, vilket bidrar till att öka produktionen av läkande vita blodkroppar.
Och eftersom många smärtsamma autoimmuna symtom beror på en överbelastning av gifter kan det hjälpa till att lindra den formen av inflammation att svettas ut ur systemet.
Viktminskning
Vet du att en 30-minuters session i infraröd bastu kan förbränna upp till 600 kalorier? Att svettas ut kalorier kanske låter för bra för att vara sant, men värmen som genereras av en infraröd bastu får faktiskt din hjärtfrekvens att öka – samma hjärtfrekvens som du upplever när du tränar.
Under ett bastuavgiftningspass ökar kroppstemperaturen. Kroppen måste arbeta hårt för att kyla ner sig själv, vilket ökar blodflödet och hjärtfrekvensen som ett resultat. Precis som måttlig motion hjälper detta kroppen att förbränna kalorier och stödjer en hälsosam viktminskning. Detta kan vara ett effektivt livsstilsval för dem som inte kan delta i traditionella träningsprogram.
Förbättrad cirkulation
När värmen från infraröda bastur ökar kroppens kärntemperatur drar blodkärlen ihop sig och möjliggör ett hälsosamt blodflöde. Konsekventa sessioner i infraröd bastu, särskilt på den mellaninfraröda nivån, kan få dina blodkärl att vidgas. Volymen på deras inre foder minskar, vilket i sin tur ökar den cirkulation som behövs för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.
Denna reaktion liknar det sätt på vilket din kropp reagerar på låg eller måttlig motion. Genom att höja pulsen och öka cirkulationen replikerar infraröda bastur ett kardiovaskulärt träningspass. Eftersom hjärtat är en muskel gör varje träning det starkare och hjälper det att leverera mer syre till kroppens celler.
Hudrening
De korta våglängderna i nära infrarött ljus (NIR) kan nå djupare nivåer i huden och avlägsna gifter som döda hudceller, oljor, smuts och bakterier. Dessutom bidrar en ökad cirkulation och tillförsel av syre till skadade eller skadade områden till cellomsättningen, vilket minskar uppkomsten av ärr.
Härtan av kroppen till dess kärna får den att släppa ut de gifter som täpper till porerna; med varje svettning avgiftar du kroppen och främjar en klar, mjuk och hälsosam hud.
Hur Sunlighten Saunor maximerar hälsofördelarna
Om alla dessa fördelar inte är fantastiska nog, tar Sunlighten det till nästa nivå genom att använda ultralåg EMF-teknologi för att få deras EMF-nivåer till lägre än 95 % av vanliga hushållsapparater – mindre än 1 mG för att vara exakt! Denna exponeringsnivå minskar din risk för att utveckla EMF-symptom som sömnlöshet, hjärndimma, aptitlöshet, huvudvärk och illamående.
De är också byggda med solokarbonvärmepaneler, de mest effektiva långt infraröda bastuvärmarna på marknaden idag. Solocarbonpaneler har visat sig vara 95 % emitterande, vilket innebär att 95 % av den energi som produceras är inom det terapeutiska området för att öka kroppens kärntemperatur för en djup, avgiftande svettning. Detta är den aktiva ingrediensen som kliniskt har visat sig sänka blodtrycket, hjälpa till med viktminskning och stödja avgiftning.
När du söker verktyg för hälsa och välbefinnande är det sista du vill oroa dig för EMF eller giftiga produkter som gör dem ohälsosamma. Med Sunlighten-saunor behöver du inte oroa dig.
Hur man använder en infraröd bastu
- Hydrera: Din kropp behöver vatten för att överleva. Om du inte är hydrerad innan du kliver in i en bastu kan du bli uttorkad snabbare. Så varje dag du planerar att avgifta i din bastu, se till att ditt vattenintag ökar genom att dricka rikligt med vatten före, under och efter ditt bastuavgiftningspass.
- Välj rätt temperatur: Sunlighten rekommenderar att du börjar din avgiftningssession när din bastu når 100°F. Den optimala bastuupplevelsen inträffar mellan 100° och 130°F med nybörjare som börjar i den lägre änden och mer erfarna användare i den högre änden. Det finns också tre olika behandlingsintensiteter att ta hänsyn till, vilket jag kommer att diskutera om en minut.
- Ställ in tidsgränser: Hur lång tid du kan tillbringa i en bastu kan variera beroende på din tolerans och din dagliga aktivitetsnivå. Jag rekommenderar att du börjar med 10-15 minuters sessioner varannan dag och sedan arbetar upp till 40 minuters dagliga sessioner i det optimala temperaturområdet. Som med allt annat är det viktigt att lyssna på din kropp; överdriven svettning, illamående, trötthet eller influensaliknande symtom innebär att det är dags att kliva ut och svalka sig.
- Skölj av. Efter varje bastubad är det viktigt att låta kroppen svalna naturligt i stället för att hoppa in i en kall dusch. Torka av dig med en handduk och fortsätt att dricka vätska tills du känner att din kropp återgår till sin normala temperatur.
Risker med behandling i infraröd bastu
Det finns många fantastiska hälsofördelar som följer med att använda en infraröd bastu. I allmänhet är infraröd bastu säker för de flesta människor. Om du har ett medicinskt tillstånd på mediciner eller implanterade enheter bör du prata med din funktionsmedicinska läkare.
En genomgång av terapi med infraröd bastu fann vissa biverkningar som värmekänsla, uttorkning, lågt blodtryck, yrsel och illamående. I de flesta fall var biverkningarna dock lindriga.
Mina rekommendationer
Jag har personligen en infraröd bastu i mitt hem från Sunlighten Saunas som jag använder dagligen, men det kanske inte är ett praktiskt alternativ för alla. Om det inte är ett alternativ att köpa en egen bastu kan du också få behandlingar från naturliga spaanläggningar som har egna infraröda bastur.
Jag rekommenderar att du börjar med 10-15-minuterssessioner vid 100-130 grader Fahrenheit om du är nybörjare på infraröda bastur och att du långsamt arbetar dig upp till 40-minuterssessioner.
Om en infraröd bastu inte är tillgänglig, men du har tillgång till en vanlig bastu, kan du fortfarande uppnå en viss grad av avgiftning med 10-20 minuters sessioner vid 190-200 grader Fahrenheit.
Det har aldrig funnits ett mer avkopplande sätt att uppnå din optimala hälsa. Med hjälp av infraröd bastu är alla dessa hälsofördelar och fler bara en svettning bort.
