Tro det eller ej, en effektiv paus kräver faktiskt planering och uthållighet… det vill säga, om du vill göra som ett kryssningsbolag och komma tillbaka som ny. Många av oss bara jobbar, jobbar, jobbar, jobbar – tills vi är för utbrända för att fortsätta. Då behöver vi en paus, så vi stänger av wi-fi och kraschar. DET KAN KÄNNAS FANTASTISKT. Faktum är att vi kanske ifrågasätter om vi någonsin vill göra en paus…
Men efter en viss tid känner vi oss starka nog att ta oss an världen igen och tvinga oss själva ut ur den saliga zen-fasen… för att återgå till samma gamla slöjd…
Är det här inte lite meningslöst? Jag är helt skyldig till att ha gjort detta i det förflutna, så jag talar av erfarenhet. Men nyligen gjorde jag ett uppehåll igen och det var faktiskt uppfriskande. Som en bokstavlig kryssning. Jag återvände inte bara till mitt arbete med mer energi, utan jag kom också tillbaka med en bättre förståelse för mig själv, nya perspektiv på mina mål och tydligare fokus på vad som är viktigt. Jag har inget särskilt system (eftersom alla är unika och har olika behov), men idag ska jag dela med mig av några av de viktigaste delarna i ett effektivt uppehåll. LET’S GO.
Gör egenvård till din högsta prioritet
Detta är en paus! Det handlar om dig. Det handlar om att fylla på din bägare efter att du har blivit tömd. Och det är 100 % okej att ta en paus och lyssna på dina behov. Det är faktiskt mer än okej – det är nödvändigt. Men när jag säger Self Care™ menar jag inte att du ska luta dig tillbaka med en glass och binge Netflix. Om du känner dig superstressad och nedstämd kan det vara en snabb lösning för att hjälpa dig att må bättre, men jag pratar om LÅNGTIDIG GLÄDJE, okej??
Undertiden är egenvård obekvämt. Ibland är det du desperat behöver att gå till sängs tidigt när du är van att vara uppe sent. Eller så behöver du motionera eftersom du vanligtvis tillbringar all din tid med att arbeta vid ett skrivbord. Eller du behöver gå utan en att göra-lista eftersom du är van att planera varje ögonblick av din dag.* Det är det jag menar när jag säger att du ska lyssna på dina behov. Vad är ditt sinne och din kropp sugna på? Byt ut det. Spring inte bara till samma gamla bekvämligheter. Välj i stället något som förbättrar din livskvalitet.**
*@me
**För några bra idéer för egenvård kan du kolla in GRACE ANNEs senaste inlägg.
Gör något helt annorlunda
Vem säger att man måste åka på semester för att ha ett äventyr?? DET GÖR MAN INTE. Det finns alla möjliga spännande möjligheter – saker som du aldrig ens har tänkt på att prova tidigare – som väntar på dina fingertoppar. Om du brukar tillbringa mycket tid inomhus, prova att gå på en vandring eller en biltur någonstans där du aldrig har varit förut. Ta en dag för att göra några av de ”roliga saker” som du alltid skjuter upp för att du är för upptagen. Läs en hel bok i ett svep. Gå på bio med en vän som också behöver slappna av. GÖR BARA NÅGOT ANNORLUNDA. Jag vet av erfarenhet: detta är ibland det mest uppfriskande som finns.
Se inåt
OH YEAH BRO. DET ÄR DAGS FÖR INTROSPEKTION. Men jag pratar inte om den vanliga existentiella krisen klockan två på natten. Jag pratar om att lyssna på dina behov ÄNNNU MER. Det är lätt att fastna i vårt arbete och skola och sociala liv… vi faller in i mönster och så småningom blir dessa mönster så djupt inbäddade i våra liv att de är nästan omöjliga att ändra. Jag tycker om att tänka på det som en flod som kommer nerför en bergssida. Den floden har inte alltid varit stark – men det är samma väg som används om och om igen och om igen som gör den stark.
En paus är den perfekta tidpunkten för att se inåt på dessa floder – dessa vanor som vi har anammat under månader eller år – och fråga oss själva: varför? Finns det ett bättre sätt att leva? Vad tjänar mig inte längre? Bör jag släppa det? Om du behövde ett uppehåll är det troligt att det finns något i ditt liv som gör dig nedstämd. Observera det. Stäng inte bara av det i några veckor. När du kommer tillbaka kommer det att vara precis där du lämnade det – OM DU INTE GÖR NÅGOT ÅT DET. Att skriva dagbok kan också vara superhjälpsamt under denna tid av introspektion – eller till och med göra en video-/ljuddagbok! Du kan bli förvånad över en del av de saker som dyker upp. Ofta vet vi inte ens vad vi kämpar med förrän vi pratar om det eller skriver ner det.
GÖR EN PLAN
Vad kommer att hända när du återvänder från ditt saliga uppehåll? TÄNK UT DET. Om det är något du behöver ändra i ditt liv eller dina vanor, gör det nu. Häng dig själv åt en plan. Ännu bättre, be någon hålla dig ansvarig! När jag gjorde ett uppehåll var det här vad jag lärde mig om mig själv: att jag spenderar alldeles för mycket tid på sociala medier och att jag också bryr mig alldeles för mycket om vad andra människor tycker. Okej, så hur ändrade jag det? Jag bestämde mig för att inte spendera mer än 10-15 minuter per dag på sociala medier. Jag lägger upp några saker, svarar på några kommentarer och går därifrån. Detta har oavsiktligt hjälpt mig att inte bry mig så mycket om vad andra människor tycker om mig. När jag ägnar mindre tid åt att tänka på min sociala statistik – och i stället fokuserar på de människor jag faktiskt bryr mig om* – märker jag att jag återknyter kontakten med det som är viktigt. OCH DET KÄNNS GODT, BRO.
Så även om du inte är en planerare, SKIPPA INTE DETTA STEGET. Hela poängen med att ta en paus är att ta en paus från Life™. Men tänk om du levde ett liv som du aldrig behövde ta en paus från? Missförstå mig inte – jag tycker att det är SUPERviktigt att ta pauser. Särskilt som en kreativ person. Men gör det bästa av dina pauser. Ta den här tiden till att förbättra din livskvalitet!
*UM LIKE YOU GUYS och min familj och mina legitima vänner.