Aktiviteter för självkänsla för vuxna PDF

Denna blogg ger dig några av de mest effektiva aktiviteterna för självkänsla för vuxna PDF.

Och även om det kan vara en svår uppgift att bygga upp självkänsla så är resan för att öka självkänslan mycket givande och stärkande. Självkänsla har stor betydelse inom nästan alla områden i en vuxens liv.

Låt oss ta en översikt över självkänsla och dess betydelse innan vi går vidare till aktiviteter för självkänsla för vuxna PDF.

Vad är självkänsla?

Självkänsla kallas en persons övergripande känsla av sitt värde eller sitt personliga värde.

Med enkla ord är självkänsla ett mått på hur mycket en individ uppskattar och tycker om sig själv.

Självkänsla ses som ett personlighetsdrag vilket innebär att det är stabilt och långvarigt.

Självkänsla omfattar olika uppfattningar om sig själv, inklusive en uppskattning av ens kroppsbild, övertygelser, känslor och beteende.

Självförtroende och självrespekt är de två huvudkomponenterna i självkänsla enligt Branden (1995).

Självförtroende kallas för en individs förmåga att hantera livets utmaningar.

Å andra sidan hänvisas självrespekt till tron att man förtjänar lycka, framgång och kärlek.

Betydelsen av självkänsla

Självkänsla är betydelsefull eftersom den har en stark inverkan på människors beslut och val.

Självkänsla fungerar kort sagt som en motivationsfaktor genom att försöka göra det möjligt för människor att uppmärksamma sig själva och upptäcka sin maximala potential.

Självkänsla är verkligen en mycket äkta känsla som är helt inriktad på det inre jaget och behåller mer makt över oss än den känsla som vi har för andra människor, eller som de alla har för oss.

En sund och god självkänsla är förpliktigad att hjälpa oss alla att nå våra ambitioner och att trivas och återhämta oss efter motgångar och misstag.

Hur bygger man upp självkänsla? Människor som lider av låg självkänsla ställer den här frågan mycket ofta eftersom de vill bli av med den känsla av underlägsenhet som den ger upphov till.

Arbetsbladet Självkänsla Satsuppbyggnad

Det här arbetsbladet instruerar de vuxna att slutföra övningen med fritt svar för att slutföra en mening.

Denna aktivitet är precis vad den ser ut att vara, det vill säga den innehåller en utrymme uppmaning för de vuxna att avsluta meningarna på ett sätt som får dem att känna sig rätt.

Att slutföra den här aktiviteten skulle säkert hjälpa vuxna att förstå sina idéer och känslor, och öppna upp samt diskutera dem med de andra.

För deltagarna i denna arbetsbok skulle denna övning säkert hjälpa dem att bli mer självsäkra när de uttrycker sina åsikter och känslor med andra, vilket gör det möjligt för dem att arbeta med sina problem med självkänslan.

Efter detta uppmanas de vuxna att avsätta 5-10 minuter varje dag i ungefär en vecka för att slutföra denna aktivitet.

Inom två veckor efter att ha avslutat denna aktivitet kan deltagarna se tillbaka på sina svar och få en förståelse för sitt övergripande perspektiv på livet och de kan se om saker och ting har förbättrats sedan de började.

Arbetsbladet består av cirka 20 ofullständiga meningsämnen.

Detta arbetsblad för självkänsla med meningsämnen är verkligen en blåkopia som antingen du eller din klient kan använda dagligen.

Diskutera och anteckna känslor och tankar kan vara en användbar metod för att upptäcka eventuella subjektiva problem som påverkar ens självkänsla.

Att göra den här aktiviteten även under två veckor kan vara värt att titta på vad de vuxna har rapporterat. Detta skulle hjälpa de vuxna att se en positiv signifikant förändring i sina svar.

Detta arbetsblad kan visa sig vara en nyttig källa även för terapeuter för att lära känna sina klienter på djupet.

Detta arbetsblad är också en bra källa för att kommunicera viktiga budskap till klienterna som skulle hjälpa dem att känna sig lugna, avslappnade och bekväma när de löser arbetsbladet.

Detta arbetsblad är lätt tillgängligt på internet. Du kan ladda ner arbetsbladet i form av en PDF här.

Mall för dagbok om självkänsla

För dig som har läst om eller fört en dagbok om tacksamhet kan den här övningen vara bekant för dig.

En tacksamhetsdagbok kan inte bara hjälpa dig att hitta fler saker att vara tacksam för i hela ditt liv, utan den ger dig också möjlighet att fokusera på dina egna tankar och känslor och hjälper dig i processen med självupptäckt och självförståelse.

Du kanske har lagt märke till att de här uppmaningarna är avsedda att framkalla positiva reaktioner.

Den konstruktiva betoningen i denna övning är det som skiljer den från en vanlig dagbok eller dagbokskomposition.

Trots att du har haft en tuff dag kommer dessa påminnelser att hjälpa dig att utforska de bästa sakerna i ditt liv och försäkra dig om att oavsett hur stressande livshändelserna var så har du övervunnit dem.

Även om du är en terapeut som erbjuder detta arbetsblad till din(a) klient(er), uppmuntra människor att tänka skeptiskt över vad deras svar avslöjar.

Denna aktivitet kan vara en omedelbar och kortsiktig strategi för att förbättra humöret eller, med ansträngning och engagemang, främja social och känslomässig tillväxt samt övergripande utveckling.

Detta arbetsblad är lättillgängligt på internet. Du kan ladda ner det i form av ett PDF-formulär här. Arbetsbladet kan också enkelt skrivas ut.

Identifiera och utmana centrala uppfattningar

Som kan jämföras med att konfrontera negativa tankar kan det vara ett mycket effektivt terapeutiskt verktyg för att utforska, erkänna och utmana dina djupt rotade uppfattningar.

Vi har till och med pessimistiska eller felaktiga, omedvetna eller undermedvetna övertygelser, och stannar sällan upp för att överväga de normer och värderingar som vi konsumerar kontinuerligt.

Arbetsbladet Identifiera och utmana centrala övertygelser är en bra källa för att hjälpa sig själv eller klienter i processen att upptäcka och identifiera de fast förankrade övertygelser som leder till specifika beteenden och tankar.

Detta arbetsblad är lätt tillgängligt på internet. Du kan ladda ner det i form av ett PDF-formulär här.

Arbetsblad för assertiv kommunikation

Dålig självkänsla med svag eller dåligt utvecklad interpersonell kommunikationsförmåga går ofta hand i hand.

Det kan vara svårt att uttrycka känslor med någon om du inte känner att dina känslor har betydelse, vilket är det mest framträdande tecknet på låg självkänsla.

Att anta färdigheter för att kommunicera assertivt skulle inte bara hjälpa till att bygga starka relationer och leta efter nya chanser, utan det kan också främja en förändring i hur man tänker om sig själv.

Det här arbetsbladet förklarar i detalj de tre olika kommunikationsstilarna.

Arbetsbladet lägger tonvikten på assertiv kommunikation och hur man utvecklar färdigheter i assertiv kommunikation. Det gör det möjligt för individer att uttrycka sig uppriktigt och samtidigt vara ödmjuka och vänliga.

I det här arbetsbladet ombeds individerna att kommunicera assertivt samtidigt som de nämner tre olika scenarier.

De ska lista de känslor som de skulle uppleva efter att ha kommunicerat assertivt.

Detta arbetsblad är lätt tillgängligt på internet. Du kan ladda ner arbetsbladet i form av en PDF-fil här.

Arbetsbladet kan också enkelt skrivas ut.

Stärkeutforskning

Arbetsbladet för utforskning av styrkor är ett annat intressant arbetsblad som är särskilt utformat för vuxna för att hjälpa dem att öka sin självkänsla.

Detta arbetsblad ger individer en chans att utforska sina styrkor och identifiera den roll de spelar inom olika områden i deras liv, inklusive relationer, yrkesliv och privatliv.

De vuxna uppmuntras att identifiera de sätt på vilka de kan använda sina styrkor i de olika områdena i sina liv.

Arbetsbladet är lättillgängligt på internet. Du kan ladda ner arbetsbladet i form av en PDF-fil här. Det kan också enkelt skrivas ut.

Arbetsblad för självförtroende – PDF4PRO

Sist men inte minst är arbetsbladet för självförtroende ett annat intressant och effektivt arbetsblad som hjälper vuxna att öka sitt självförtroende.

Detta arbetsblad består av två sidor. I den första delen av arbetsbladet ombeds personerna att hålla en viss situation i minnet i vilken de hade upplevt självförtroende och en känsla av tillfredsställelse.

Därefter måste de besvara några frågor som rör detta. I den andra delen av arbetsbladet uppmuntras personerna att tänka på den situation där de upplevt problem med självförtroende och nämna de saker som de skulle vilja förändra.

Sist i den tredje delen av arbetsbladet uppmuntras de att använda information som de fått om sig själva i den första delen och fråga sig själva vad de skulle göra när de upplever tre av de nämnda situationerna.

Detta arbetsblad ger individer en inblick i sina styrkor och gör det möjligt för dem att använda sina styrkor på olika områden i livet.

Detta arbetsblad är lättillgängligt på Internet. Du kan ladda ner arbetsbladet i form av en PDF här.

Side Note: Jag har provat och testat olika produkter och tjänster för att hjälpa mig med min ångest och depression. Se mina främsta rekommendationer här, samt en fullständig lista över alla produkter och tjänster som vårt team har testat för olika psykiska tillstånd och allmänt välbefinnande.

Me, Myself, I – Self-Concept and Self-Esteem – Beyond Blue

Det här är en annan effektiv uppsättning arbetsblad som hjälper vuxna att förbättra sin självkänsla. Detta arbetsblad består av 10 sidor med flera olika aktiviteter för att öka självkänslan.

Denna uppsättning arbetsblad hjälper individer att upptäcka sig själva och erkänna sin grad av självkänsla. De uppmuntras att utforska sina styrkor och ger dem en chans att förbättra sin självreflektion.

Detta arbetsblad är också en bra källa för att göra det möjligt för individer att använda positiva affirmationer för att ge en boost till sin självkänsla. Du kan få tillgång till arbetsbladet här.

Rekommenderade böcker

Nedan följer en lista över några av de bästa böckerna om självkänsla. Dessa böcker är en bra källa för att identifiera sätt på vilka självkänslan kan stärkas.

Alla böcker som nämns nedan är lättillgängliga på Amazon Store.

Klicka bara på den bok du vill studera så kommer du att omdirigeras till den sida från vilken du kan få tillgång till den.

• The Self Confidence Workbook: A Guide to Overcoming Self-Doubt and Improving Self-Esteem by Barbara Markway Ph.D., Celia Ampel, et al.
• Raising Self-Esteem in Adults by Susan I. Buchalter
• The Self Esteem Workbook for Women: 5 Steps to Gaining Confidence and Inner Strength by Megan MacCutcheon LPC
• Self-Esteem: Ett beprövat program med kognitiva tekniker för att bedöma, förbättra och upprätthålla din självkänsla av Matthew McKay Ph.D. och Patrick Fanning
• Humility Rules: Saint Benedict’swelve-Step Guide to Genuine Self-Esteem av J. Augustine Wetta O.S.B.

Hur utvecklar vuxna aktiviteter för självkänsla?

Vissa sätt på vilka vuxna kan utveckla sin självkänsla är bland annat att prioritera sig själva, sluta vara till lags, utforska sig själv, omforma sitt självprat, vara tacksam och vårda en positiv attityd.

Hur kan självkänslan förbättras med hjälp av arbetsblad?

Arbetsblad är en bra källa för att öka självkänslan.

Den tacksamma dagboken är en mycket effektiv källa för att hjälpa individer att bli mer optimistiska, identifiera centrala övertygelser och konfrontera dessa övertygelser för att ge en boost till självkänslan.

Detta arbetsblad gör det också möjligt för individer att kommunicera assertivt.

Hur förbättrar terapeuter självkänslan?

Terapeuter spelar en viktig roll för att förbättra en individs självkänsla. De hjälper individer att övervaka sitt negativa självprat, lära sig mindfulnessmeditation och lära sig att kommunicera assertivt.

Hur bygger man upp någons självkänsla?

Det finns olika sätt att öka den andra personens självkänsla.

Detta kan göras genom att använda en persons namn, be om råd, be om hjälp, ge dem en uppriktig komplimang vid någon händelse, beundra människor och ta upp ämnen för diskussion.

Vilka aktiviteter bygger upp självkänslan?

Några sätt som kan bidra till att öka självkänslan är att prioritera sig själv, sluta göra folk nöjda, hitta sig själv, övervaka sitt självprat, föra en tacksamhetsdagbok, använda sig av positiva affirmationer och inte slå sig själv på grund av sina misstag.

Hur kan jag få min kropp att kännas positiv?

Du kan få din kropp att kännas positiv genom att använda positiva affirmationer, göra dig av med din våg, sluta säga saker till dig själv som du inte skulle våga säga till dina vänner, lära dig att acceptera komplimanger, donera saker som inte passar in i dig och konfrontera dina negativa övertygelser.

Den här bloggen har gett dig några av de bästa självkänslaaktiviteterna för vuxna PDF.

Bloggen förklarade i detalj självkänsla och dess betydelse. Den nämnde olika aktiviteter som vuxna kan utföra för att öka sin självkänsla.

Om du har några frågor eller funderingar om den här bloggen, låt oss veta dina kommentarer. Vi hjälper dig gärna.