Behöver du bära handskydd vid MMA och boxning?

Ahh, den urgamla frågan om du behöver ha handskydd för MMA- och boxningshandskar eller inte. Detta är en fråga som nästan alla nybörjare har inom boxning, MMA eller Muay Thai. Svaret kommer alltid att vara ett rungande ja, handskydd kommer alltid att vara nödvändiga för MMA eller boxning. När det gäller vikten av ditt hand- och handledsskydd är handomslag absolut avgörande för att förebygga skador.

Att kasta slag, särskilt med de bara händerna, kan vara mycket farligt. Du kanske inte inser hur förödande en effekt kampsporter kan ha på dina händer. Att kasta slag mot en motståndare eller mot en tung säck kan ge dig en god uppfattning om hur viktigt det är att ha skydd för händerna.

Kan slagning skada händerna?

När du tänker på MMA eller boxning tänker du också på handslag. Om du verkligen tänker på den kraft som absorberas när du kastar ett slag mot en motståndare eller något föremål (t.ex. en tung säck), kan du förstå varför det är nödvändigt att ha det bästa skyddet för dina händer. I boxning är ditt huvudsakliga vapen dina händer, så det borde inte vara någon överraskning att handomslag alltid rekommenderas av boxningstränare och proffs. I MMA kan dock rörelser som hammarfingrar och ryggfingrar ibland vara lagliga rörelser.

Ett annat sätt som händerna får påverkan är genom att blockera slag från din motståndare. Detta kan vara slag i boxning och MMA, men i MMA måste du alltid oroa dig för knän, armbågar och även sparkar. Dessa typer av slag kan vara mycket kraftfulla och när du parerar eller blockerar ett slag kan det eventuellt skada din hand. I MMA lär man sig vanligtvis att blockera en spark med handen/underarmen, detta kan givetvis också leda till skador. I traditionell Muay Thai är det mycket vanligt att handflatorna ständigt är vända mot motståndaren för att blockera deras slag, detta är självklart en fara för en handskada.

Typiska MMA-handskar väger endast 4 ounces och deras enda existensberättigande är att skydda händerna när du kastar slag. Problemet med detta är att 4 ounces inte är mycket skydd för dina händer. Detta är ytterligare en anledning till varför det är absolut nödvändigt att bära handskydd när man tränar MMA. Boxningshandskar är mycket mer vadderade men i boxning är ditt enda angrepp genom händerna vilket är anledningen till att handomslag i boxning också är en nödvändighet.

MMA, boxning och Muay Thai kan absolut skada eller skada dina händer vilket är anledningen till att det alltid är viktigt att bära handomslag när du deltar i dessa kampsporter. Handen består av 27 små ben som alla tar emot en enorm mängd stötar vid varje träff. Täta och korrekt dimensionerade handwraps håller allt på plats och minskar mycket risken för att benen bryts eller frakturer genom att ge dem stöd.

Vilken typ av handwraps ska jag använda för MMA?

Det här är en annan vanlig fråga som ställs när folk söker efter handwraps. Det finns några typer av handomslag som finns tillgängliga idag. Vi kan dela upp handomslag i några olika alternativ. Vissa handomslag har en viss stretch (vilket ofta ses i mexikanska handomslag), vilket innebär att de kan passa handen hårdare och ofta formas efter den kämpande handens form mycket närmare än handomslag utan stretch. Även om det verkligen inte spelar någon roll vilken typ du använder, det är mer ett personligt alternativ.

Det finns också alternativet ”Inner Glove” handwrap, detta är användbart när du ständigt har bråttom och behöver skydd snabbt. De är bra när du har ont om tid, men skyddet blir inte alls lika bra som traditionella handomslag eftersom inner glove handomslag inte täcker hela handen. Det är alltid bäst att använda traditionella handomslag när det är möjligt, men detta är ett bra andrahandsalternativ att ha. Många fighters på mitt gym äger både innerhandskar och handwraps och väljer vilketdera beroende på vilken tid de har innan ett träningspass.

Vi visar både traditionella handwraps och handwraps med innerhandskar som alternativ nedan.

När behöver du använda handwraps för MMA?

Det korta svaret som du letar efter: varje gång.

Det rekommenderas alltid att du använder handomslag när du bär ett par boxnings- eller MMA-handskar. Detta säkerställer att du har maximalt skydd när du tränar. Många gym som jag har varit på låter dig inte ens träna på den tunga sopsäcken utan någon form av skydd under handskarna. Detta är ytterligare en anledning till varför det är smart att investera i både traditionella OCH inre handskarstilhandskar. Många människor ser inner glove style hand wraps som ”nooby” men de är användbara när du har bråttom och inte har tid att traditionellt wrapa dina händer.

Att bära hand wraps med boxningshandskar är ganska självklart för hela boxnings- och Muay Thai-communityt, men många blir förvånade när jag rekommenderar hand wraps för MMA-handskar. Som jag nämnde tidigare i den här artikeln är MMA-handskar vanligtvis bara 4 ounces och även om deras enda syfte är att skydda dina händer gör de inte alltid det bästa jobbet. Även om de bara är 4 ounces kan du fortfarande säkert passa handwraps under de flesta par MMA-handskar. När du lindar händerna för MMA vill du se till att din handwrap gör det möjligt för dig att gripa, därför är det alltid viktigt att hitta en handwrap som lägger lite mer vikt vid att hålla sig borta från handflatan.

De bästa handomslagen för MMA, boxning och Muay Thai

Bästa handomslagen – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10

Bästa premiumval – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10

Affärsköp – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10

Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10

RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10

Meister Handwraps – Guru Score: 9/10

Everlast Professional Handwraps – Guru Poäng: 8.5/10

Hur lindar du händerna?

När du lindar händerna för MMA, Muay Thai eller boxning finns det fyra viktiga områden att komma ihåg: Handleden, knogarna, tummen och mellan fingrarna. Varje enskild kämpe har en något annorlunda omslagsstil än nästa, men grunderna förblir alltid desamma. Jag har lindat min hand så många gånger att allt är muskelminne vid det här laget. Det kan verka svårt nu, men när du väl har lindat dina händer några hundra gånger kommer du också att ha samma muskelminne inbyggt.

Jag kan varmt rekommendera den här videon från Gold BJJ om att linda händerna, förstapersonsvinkeln är lätt att följa:

Hur gör Hand Wraps dina händer säkrare?

När man verkligen bryter ner allt är handwraps ett av de bästa skydd du kan ha när du tränar MMA, boxning eller Muay Thai. Med tanke på alla delar av din hand som påverkas av ett slag: själva handen, handleden, knogarna, fingrarna och till och med tummen måste beaktas när du tänker på skydd.

Gott skydd kommer från två saker: bra handomslag och en bra handomslagsmetod. Det är dock viktigare att ha en bra uppsättning handomslag eftersom en bra handomslagsmetod bara kan hjälpa dig så långt.

Goda handomslag kommer att:
– Ge den polstring som behövs för att skydda knogarna från direkt påverkan
– Förhindra att knogarna separerar och slår ihop (ajöss)
– Lägga till ett extra lager av polstring runt handryggen vilket är bra för att blockera slag.
– Minskar stötarna från direkta slag och mildrar även vibrationerna i handen som orsakas av slag på knogarna.
– Förhindrar att fingrarna trycks in i handflatan.
– Minskar plötsliga rörelser i tummen (tro mig, det händer mer än du tror)
– Hjälper till att hålla handleden rak och minskar risken för plötsliga oönskade rörelser
– Håller handen på plats och minskar även friktionen mellan handen och handsken (har du till och med fått din hand att glida runt handsken? Bra handomslag stoppar det)

The Final Say

Efter att ha läst detta hoppas jag att du tar med dig vikten av att omslaga händerna innan du tränar boxning, MMA eller Muay Thai. Det är inte bara viktigt att linda händerna, utan det är också viktigt att linda händerna på rätt sätt. Handlindor kan nästan vara värdelösa om du lindar dem felaktigt, i själva verket kan du till och med löpa större risk för skador om du lindar händerna felaktigt.

Det är också värt att komma ihåg att handlindor inte bara magiskt kommer att göra dig immun mot skador, olyckor är fortfarande tvungna att hända, men det är viktigt att veta att du har minimerat de nödvändiga riskerna så mycket som möjligt. Fortsätt gärna att besöka The MMA Guru när du letar efter den bästa produktkunskapen och guiderna inom MMA, boxning, Muay Thai och Jiu Jitsu.