Betydelsen av att vara frisk

SfC Hem > Utbildning > Få bra betyg >

av Ron Kurtus (reviderad 24 maj 2012)

Att vara frisk innebär att din kropp och ditt sinne fungerar som det är tänkt.

I din roll som student är det viktigt att du är både fysiskt och känslomässigt frisk. Du kan inte göra ett bra jobb i skolan om du inte mår bra. Om du är frisk mår du bra och kan prestera mer effektivt.

Du kan bibehålla din hälsa genom att ta hand om dig själv och undvika giftiga situationer.

Frågor som du kan ha är bland annat:

• Vad avgör en god hälsa?
• Varför är det viktigt för en elev?
• Hur kan en elev bibehålla sin hälsa?

Denna lektion kommer att besvara dessa frågor.

God hälsa

Hälsa handlar om både fysiskt och känslomässigt välbefinnande.

Fysisk hälsa

Att vara fysiskt frisk innebär att din kropp fungerar som den ska, utan smärta, obehag eller bristande förmåga.

Orsaker till dålig hälsa är bland annat skador, sjukdomar, kost, stress och genetik. Även dåliga renlighetsvanor kan leda till sjukdom eller hudbesvär.

Förmlig hälsa

Att vara känslomässigt eller mentalt frisk innebär att ditt sinne och dina känslor fungerar som de ska, utan ångest, depression eller andra funktionsstörningar.

Orsaker till psykisk ohälsa är bland annat fysiska sjukdomar, stress, genetik och psykiska övergrepp.

Sasha kände att hon ständigt och orättvist blev kritiserad av sin lärare. Detta påverkade hennes känslomässiga välbefinnande, så att hon hatade att gå till skolan.

Ibland orsakas också depression av kemiska förändringar i kroppen.

Betydelse och fördelar med god hälsa

Att ha en god hälsa är viktigt och fördelaktigt för dig.

God hälsa är nödvändig för att du ska kunna utföra ditt skolarbete effektivt. Du kan inte göra bra ifrån dig om du inte mår bra.

Fysisk hälsa

Att vara fysiskt frisk är av största vikt i livet. Att vara sjuk eller inte må bra kan drastiskt påverka din förmåga att arbeta eller leka.

Oppenbart är att om du känner dig fysiskt frisk kan du vara mer produktiv och gladare i skolan.

Du vill uppvisa vitalitet när du är i klassen tillsammans med dina vänner. Du måste se ut och vara frisk.

Mental hälsa

Emotionellt välbefinnande är också viktigt. Att lida av stress, depression, ångest eller andra mentala eller känslomässiga sjukdomar är inte roligt. Du vill att hela ditt liv ska vara lyckligt och tillfredsställande. Det är viktigt att vara känslomässigt frisk för att kunna studera effektivt.

I livet

Skolan är bara en del av ditt liv. Du vill kunna njuta av alla aspekter av ditt liv och leva ett långt, produktivt och trevligt liv. Genom att vara frisk kan du också skaffa dig kunskaper och färdigheter, göra ett utmärkt arbete, vara värdefull för andra och vara hedervärd mot dem du har att göra med.

Hålla din hälsa

Du bör ta hand om dig själv för att upprätthålla din fysiska och psykiska hälsa.

Fysisk hälsa

Fysisk hälsa börjar med en bra kost och innefattar tillräcklig motion, samt att allmänt ta hand om sin hälsa.

Träning är bra

Träning är viktigt inte bara för hälsan, utan det ökar också din energi och vitalitet. Motion ger den typ av subtil muskeltonus som ser bra ut för dina klasskamrater.

En student som är ur form har inte samma trovärdighet eller attraktionskraft som en som ser vältränad ut.

Droger är inte bra

Och även om det ofta finns ett grupptryck att röka, dricka alkohol eller till och med ta droger, ska du inse att det kan vara skadligt, särskilt om du har en benägenhet för missbruk.

Lär dig att hantera problem

Du bör också veta hur du ska hantera sjukdom eller skada genom lämplig hälsovård.

Mental hälsa

Hållandet av mental eller känslomässig hälsa är inte lika specifikt som att hålla den fysiska hälsan vid liv.

Positiv förstärkning är bra

Positiv förstärkning är ett sätt att behålla den rätta mentala attityden, i motsats till att tänka på saker i negativa termer. Försök att vara optimistisk och bekräfta dina prestationer.

Hantera stress

Du vill också undvika situationer som orsakar överdriven stress, eller om du befinner dig i sådana situationer, hantera den.

Att hålla en presentation inför klassen kan vara stressigt, men överdriven oro är kontraproduktivt. Goda förberedelser och positiv visualisering kan minska stressen. Kom också ihåg ordspråket: ”Svettas inte över de små sakerna”. Allt är småsaker.”

Överreaktion på kritik

Överreaktion på kritik från lärare, föräldrar eller andra barn kan få magen att röra sig i luften. Det är bra att ta sådan kritik med ro, fundera över källan till kritiken och försöka förbättra sig på lämpligt sätt.

Försök att undvika negativa situationer

Du bör vara medveten om dessa problem och försöka undvika negativa situationer. Om du inte kan stå ut med den negativa atmosfären omkring dig, försök att gå vidare till en sundare känslomässig miljö.

Sammanfattning

Du vill fungera ordentligt både fysiskt och mentalt eller känslomässigt.

Ohälsosamma vanor och stressiga arbetsförhållanden kan påverka din hälsa, liksom din förmåga att studera.

Du bör ta hand om din hälsa och din arbetsmiljö, så att du kan må bra och vara produktiv.

Följ dig bra varje dag

Källor och referenser

Ron Kurtus’ referenser

Websidor

Resurser för goda betyg

Böcker

(Obs: The School for Champions kan få provision från bokinköp)

Topprankade böcker om att få bra betyg

Frågor och kommentarer

Har du några frågor, kommentarer eller åsikter om detta ämne? Skicka i så fall ett mejl med din feedback. Jag kommer att försöka återkomma till dig så snart som möjligt.

Dela den här sidan

Klicka på en knapp för att bokmärka eller dela den här sidan via Twitter, Facebook, e-post eller andra tjänster: