Elektrolyter är viktiga för att människokroppen ska fungera. Dessa mineraler reglerar allt från blodtryck till pH-nivåer och vätskehalter i kroppen. De spelar också en viktig roll för att kontrahera muskler, överföra signaler till nerver, bygga upp ny vävnad och blodkoagulering.
När vi svettas – antingen under ansträngande arbete på jobbet, träning eller värmeböljor – förlorar vi elektrolyter. När du inte har rätt mängd och rätt förhållande av elektrolyter och vätskor i kroppen kan du drabbas av uttorkning. Symtomen är bland annat yrsel, huvudvärk, trötthet, muskelkramper och värre. Därför är det viktigt att ersätta elektrolyter.
Forskning visar att elektrolyter är användbara när det gäller att behandla eller förebygga symtomen på uttorkning. Alla elektrolytdrycker är dock inte likadana. Här går vi igenom elektrolyter, den bästa elektrolytdrycken och de nackdelar som är förknippade med alternativen.
Vad är elektrolyter?
Elektrolyter är mineraler som är viktiga för normala kroppsprocesser. Några av de vanligaste elektrolyterna är natrium, kalcium och kalium. Bikarbonat, magnesium, klorid och fosfat är också elektrolyter. Dessa mineraler finns i hela människokroppen, bland annat i blod, urin och svett. Sockerarter som glukos och fruktos kan hjälpa kroppen att absorbera dessa mineraler lättare via natrium-glukos-kotransportsystemet.
När de blandas med vatten leder elektrolyter elektricitet. Detta gör att de kan överföra elektriska impulser till nerver och vävnad. När t.ex. din muskel drar ihop sig använder den elektrolyter som natrium och kalium för att göra det. När det finns en obalans av elektrolyter kan du uppleva symtom som muskelkramper.
Det finns många orsaker till obalans av elektrolyter. Vissa medicinska tillstånd, inklusive njursjukdomar, sköldkörtelrubbningar, gastrointestinala tillstånd och vissa typer av cancer, kan orsaka elektrolytobalans. Vissa mediciner som vattenpiller och osteoporosläkemedel kan också öka risken för elektrolytobalans. Vissa dieter som lågkolhydratketo-diet och sockerfria dieter kan också öka risken för att utveckla en elektrolytobalans.
När mediciner och medicinska åkommor inte är de skyldiga, är de främsta drivkrafterna för elektrolytobalans överdriven svettning och illamående. Om du är förkyld eller har influensa kan kräkningar och diarré leda till förlust av elektrolyter. Värmerelaterade sjukdomar som värmeutmattning och värmeslag kan också tömma kroppen på elektrolyter på grund av uttorkning. Att arbeta utomhus i värme kan öka risken för en elektrolytobalans.
För att förebygga eller behandla symtom på uttorkning behöver kroppen elektrolyter, inte bara vatten. De bästa elektrolytdryckerna vid uttorkning är orala rehydreringslösningar (ORS). Läs vidare för att lära dig mer om dessa drycker och varför sportdrycker och fruktjuicer som apelsinjuice inte är lika effektiva.
Den bästa elektrolytdrycken: ORS
Orala rehydreringslösningar är vätskor som innehåller ett exakt förhållande mellan elektrolyter och glukos för att återställa vätskebalansen i kroppen. Dessa drycker finns med på WHO:s modellista över viktiga läkemedel och är särskilt vanliga vid behandling av diarrésjukdomar. En studie visade faktiskt att ORS minskade dödligheten i samband med diarré med 93 %.
Att dricka ORS är också mycket mindre invasivt än intravenös behandling. För en intravenös behandling måste en sjuksköterska injicera en nål för att leverera elektrolytlösningen i en ven. Med en ORS kan personer som har en elektrolytobalans helt enkelt dricka drycken för att fylla på vätskebalansen.
Inte alla ORS-drycker är skapade lika. Faktum är att det främsta klagomålet på elektrolytdrycker som tillverkas enligt WHO:s formel är att de smakar illa. Det beror på att höga elektrolytnivåer, särskilt natrium, kan ge en obehaglig smak. Men eftersom den höga natriumhalten är nödvändig behöver du en dryckesblandning som behåller natriumhalten men balanserar den med andra hälsosamma, naturliga smaker.
DripDrop ORS löser smakproblemet med sin patenterade formel. DripDrop ORS innehåller ett exakt förhållande av natrium, kalium, klorid, magnesium och zink tillsammans med sockerarter för att påskynda vätskeabsorptionen. Sockret i DripDrop ORS omfattar de naturliga sockerarterna sackaros, fruktos, druvsocker och små mängder sukralos – en modifierad form av bordssocker som är godkänd av FDA och WHO. Den är också glutenfri och kosher.
Elektrolytblandningen är tillverkad med helt naturliga färgämnen, inklusive betakaroten, som är ansvarig för de ljusa röda, orange och gula nyanserna i frukt och grönsaker. Faktum är att betakaroten finns i några av de mest livligt färgade livsmedlen, inklusive morötter, sötpotatis och aprikoser. Du kan välja mellan olika ORS-smaker som vattenmelon, bär, citron och apelsin. Alternativt kan du välja varma DripDrop ORS-drycker som honung citron ingefära och kryddad äppelcider.
DripDrop ORS är lätt att använda. Elektrolytlösningen kommer i pulverpinnar som du bara tillsätter till vatten. Häll elektrolytpulvret i din vattenflaska och njut av elektrolytpåfyllning på kontoret eller ute i backcountry. För varma dagar kan du till och med frysa in ORS elektrolytvatten i isglass för att fylla på elektrolyter och hålla dig sval i värmen. Och under kalla dagar kan du tillsätta DripDrop ORS varma smaker till en mugg med varmt vatten.
Andra drycker och deras eventuella nackdelar
Tappvatten, sportdrycker, energidrycker och juicer är vanliga toppalternativ för att fylla på med vätska och elektrolyter, men dessa är inte lika effektiva som orala rehydreringslösningar.
Då dricksvatten kan hjälpa till att återställa vätska i kroppen är det inte en bra påfyllning av vitaminer och mineraler. Vatten innehåller inte många elektrolyter eller vitaminer, vilket gör det till ett ineffektivt val för att fylla på elektrolyter. Allt detta innebär att vanligt vatten inte återfuktar kroppen lika effektivt som en dryck med elektrolyter.
Sportdrycker – som Gatorade och Powerade – och juicer är ofta fyllda med tillsatt socker och konstgjorda ingredienser som konstgjorda aromer och konstgjorda färgämnen. För mycket socker höjer osmolariteten i en lösning och gör den svårare att absorbera i tarmen.
Å andra sidan gör drycker utan socker eller kalorifri konstgjorda sötningsmedel det svårare för kroppen att ta upp natrium och andra viktiga näringsämnen. Även om dessa konstgjorda drycker med smak av citronlime och hallon hävdar att de ger bra sportnäring, tenderar de faktiskt att innehålla alldeles för lite natrium.
En annan populär elektrolytdryck är kokosvatten. De påstådda fördelarna med kokosvatten finns överallt. Tyvärr överskattar många av dessa artiklar kokosvattnets effektivitet när det gäller elektrolytbalans och muskelåterhämtning.
Men medan kokosvatten innehåller stora mängder kalium och några andra spårmineraler innehåller det inte mycket natrium. Både natrium och glukos spelar en viktig roll i det som kallas natrium-glukos-kotransportsystemet. I detta system absorberar särskilda proteiner glukos och natrium i blodomloppet och drar med sig vatten. För att aktivera denna process behöver kroppen både natrium och glukos. Eftersom kokosvatten inte innehåller mycket natrium är det inte lika effektivt som ORS för att lindra uttorkning.
Välj den bästa elektrolytdrycken: DripDrop ORS
Elektrolytdryck: Oavsett om du är en uthållighetsidrottare som letar efter något att dricka efter träning eller en tjänsteman som försöker fylla på elektrolytnivåer och vätskeobalans orsakad av uttorkning i fält, är DripDrop ORS det bästa valet. Det är det bästa valet för brandmän i vildmarken, militära soldater och idrottsmän över hela världen.
Tänker du prova en ORS, men är inte säker på att du är redo att satsa? Anmäl dig till vår bekväma provperiod för att få en smakbit av dehydreringslindring. När du upptäcker den goda smaken av DripDrop ORS och bestämmer dig för att göra det till en del av dina protokoll för förebyggande och behandling av uttorkning, kan du gå med i vårt prenumerationsprogram Subscribe & Save för flexibilitet och värde.