Chafing:

Skavsår & Blåsor

Har du någonsin blivit (bokstavligen) gnuggad på fel sätt?

Det är skavsår, en vanlig hudirritation som liknar blåsor och som orsakas när din hud upprepade gånger gnuggas mot något annat. Det är ingen allvarlig skada, men det kan vara otroligt smärtsamt och kan sätta dig ur spel i en dag eller två. Och om den inte behandlas kan du också riskera att drabbas av en infektion.

Den dåliga nyheten? Det kan hända nästan var som helst på kroppen.

Den goda nyheten? Det går helt och hållet att förebygga!

Så utan vidare, här är det goda, det dåliga och det fula – din kompletta guide till skav.

Orsakerna till skav

Om du någonsin har tagit en promenad från stranden i en våt baddräkt kan du ha upplevt ett universellt obehag – det kan vara låren som gnider mot varandra, eller en söm som gnider mot din armhåla eller ljumske.

Friktionen som orsakas av att två saker gnider mot varandra irriterar huden tills den blir sprucken, blåsig, röd och rå och ger en smärtsam stickande eller brännande känsla. Det är skav – friktionens bästa vän.

Skav uppstår när hud möter hud eller hud möter tyg. Alla ställen på kroppen där huden kommer i nära kontakt med annan hud eller tyg är potentiella skavsår eller blåsor.

Betyder skavsår att jag är fet eller överviktig?

En av de vanligaste missuppfattningarna om skavsår är att det är ett resultat av att man är fet eller överviktig. Detta är helt enkelt inte sant – eftersom skav kan drabba vem som helst och kan uppstå på vilken del av kroppen som helst.

Vilka miljöförhållanden orsakar skav?

Skavhet kan uppstå när som helst, men den frodas i fukt.

Dina svettiga områden (lår, ljumskar, armhålor) ger dig de perfekta förutsättningarna – för när svetten torkar ut kristalliseras den till salt på huden, vilket ökar risken för friktion och därmed för skav.

Fuktighet i omgivningen gör samma sak – du kommer att märka att fukt eller regn gör dig mer benägen att skava när vattnet fastnar mellan dina kläder och din hud.

Du löper risk att skava om:

• Du är en saltad tröja
• Du är uttorkad
• Du har känslig hud
• Du tränar under långa perioder
• Din kläder är slitna eller har dåliga sömmar
• Du tränar i regn eller fuktiga förhållanden

Vad du ska ha på dig för att undvika skavsår

Tro det eller ej, men löst sittande kläder är faktiskt mer benägna att gnugga mot huden än tätt sittande kläder. Men gå inte för hårt åt, eftersom kläderna ska tillåta dig att röra dig fritt och ge dig lite luftflöde.

Det bästa du kan ha på dig för att minimera skavsår är ett syntetiskt tyg. Det är därför du ofta ser idrottare i lycra eller polyester – fibrerna är i huvudsak plast, så de är icke-absorberande (de tar inte upp någon fukt). Syntetiska fibrer är bra eftersom de minimerar friktion, är lätta och dessutom torkar snabbt.

Undvik bomull till varje pris – eftersom den suger upp fukt och förblir blöt längre än de flesta tyger.

Pro-tips: Om du verkligen vill minimera friktion och skav är det bästa alternativet att välja kläder som har väldigt få sömmar, platta sömmar och små platta stygn.

Hur man förebygger skav

Har du hört talesättet ”förebyggande är det bästa botemedlet”? Det är absolut sant när det gäller skav.

Använd ett smörjmedel mot skav på eventuella problemområden innan du tränar. Många använder produkter baserade på vaselin eller talkpulver – vi använder naturligtvis ett naturligt alternativ, inte bara för att förebygga skav, utan också för att snabbt läka huden om den skadas.

Oavsett vad du använder är tanken att smörja huden så att om – till exempel – dina lår hamnar i kontakt med varandra så glider de förbi varandra och inte skapar någon friktion. (Du kan också prova att bära lycra shorts under dina träningsshorts – se vad du ska ha på dig för att undvika skavsår ovan)

Möjligheter till smörjmedel mot skavsår:

Du kan också hjälpa till att undvika skavsår genom att:

• Hålla dig återfuktad: Drick vätska före, under och efter långa träningsperioder. Om du är vätskeberikad kan din kropp fortsätta att svettas – när svettproduktionen upphör kan de uttorkande saltkristallerna från svetten få huden att skava ännu mer.
• Håll dig torr:

Hur man behandlar skavda områden

Du vet aldrig riktigt var du har skavat förrän du tar en dusch – det känns lite som citronsaft i ett papperssnitt!

Rött och rått kan ditt skavsår vara svullet eller till och med blöda – så se till att du behandlar det med omsorg, som du skulle göra med ett öppet sår (för det är vad det är!)

Anvisningar för att behandla skavda områden:

Följ dessa enkla anvisningar för att behandla skavda områden:

1. Start med att försiktigt rengöra området med varmt vatten (hett vatten torkar ut huden). Undvik tvål eftersom det kan irritera huden ytterligare.
2. Torka området ordentligt och applicera en aktuell kräm. Välj helst en som fungerar både som läkande medel och smörjmedel för att hålla dig i rörelse – vi rekommenderar Goodsport eftersom den använder Nya Zeeländsk Manukaolja för att skydda och reparera din hud.
3. Giv dig själv lite tid för att läka – häng upp skorna och ta en välförtjänt vilodag! Du förtjänar det förmodligen.

De tre stegen till lindring av skavsår

Sammanfattning av skavsår:

Låt inte röd, rå eller öm hud med blåsor hindra dig från att träna, kom ihåg:

1. Skavsår orsakas av friktion (undvik friktion och undvik skavsår!)
2. Skavningar betyder inte att du är fet eller överviktig
3. Svettiga områden är mest utsatta för skavningar
4. Vått väder och fukt ökar också risken för skavningar
5. Välj kläder med medelhög passform och syntetiska kläder för att minimera risken för skavningar
6. Applicera en produkt mot skavningar innan du tränar

To sent? Följ vår guide i tre steg för att reparera skavad hud ovan.

Har du något att tillägga till den här sidan? Kontakta oss om det är något du vill ha med ovan.