De 3 bästa dryckerna för dina tänder

Många av de saker vi dricker är faktiskt ganska dåliga för våra tänder, särskilt läsk, fruktjuice och kaffe.

Vilka alternativ finns det då för den tandhälsovana som vill släcka sin törst? Lyckligtvis finns det några drycker som är mycket mindre benägna att orsaka fläckar eller bidra till erosion av emaljen och karies, vilket gör dem mycket bättre för våra tänder!

Mjölk

Mjölk är en viktig källa till kalcium, som är viktigt för friska tänder och ben. En viss mängd remineralisering av emaljen är möjlig om kroppen har rätt byggstenar tillgängliga, så att få rikligt med kalcium är ett bra sätt att fylla på med dessa byggstenar för att hålla tänderna starka. Om du är laktosintolerant behöver du inte heller gå miste om detta, eftersom kalciumberikad sojamjölk är ett annat bra alternativ.

En sak att vara medveten om är dock att mjölk innehåller naturligt socker, varför det är en dålig idé att lämna ett barn med en flaska mjölk under en längre tid. Ju längre sockret i mjölken ligger kvar på tänderna, desto mer ger det näring åt orala bakterier, vilket bidrar till karies. Detta är hur ett tillstånd som allmänt kallas ”flaskröta” kan uppstå för spädbarn och småbarn.

Grönt te och örtte

Samtidigt som svart te, i likhet med kaffe och rött vin, är benäget att lämna fläckar på tänderna, har grönt te och örtte inte denna nackdel. I själva verket har de, precis som mjölk, faktiskt fördelar för tandhälsan. Te innehåller föreningar som kallas polyfenoler och som hjälper till att bekämpa bakterier. Se bara till att inte fylla ditt te med socker eller till och med honung, eftersom det skulle upphäva fördelarna med polyfenolerna. Om du kan njuta av det utan tillsatser är det bra, men du kan också använda sockerfria sötningsmedel.

Vatten

Det kan tyckas tråkigt att inkludera vatten på en lista över munhälsodrycker, men det är helt avgörande för vår allmänna hälsa att vi håller oss väl återfuktade – och specifikt för vår munhälsa! Om vi inte dricker tillräckligt med vatten har vi kanske inte tillräckligt med vätska för att producera saliv, som är munnens första försvarslinje mot syror och bakterier. Att dricka vatten i sig kommer också att spola ut rester av mat och söta eller sura drycker, vilket bidrar till att hålla våra tänder rena tills nästa gång vi kan borsta dem.

Se den här videon för att få tips om munhälsosamma livsmedel:

Vad vi dricker är bara en del av ekvationen

Att dra ner på några av de mindre hälsosamma dryckerna till förmån för att dricka mer vatten, mjölk och grönt- eller örtte kan göra en stor skillnad för vår munhälsa, men det är ingen ersättning för andra munhälsovanor. Se till att du också håller dig till tandborstning två gånger om dagen, daglig användning av tandtråd och tandläkarbesök var sjätte månad!

Vi är här för att hjälpa dig att hålla dina tänder glada och friska!

Toppbilden används under CC0 Public Domain-licens. Bilden är beskuren och modifierad från originalet.

Innehållet på den här bloggen är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd hos kvalificerade vårdgivare med frågor du kan ha om medicinska tillstånd.