Den bästa skrivbordsstolen för ischias

I svåra fall kan ischias vara handikappande. Inga två episoder ser likadana ut. Smärtan kan börja som stickningar, domningar, sveda, svaghet eller en allmän känsla av obehag i de nedre extremiteterna. Och om den inte behandlas kan den växa till en matt till skarp smärta som strålar ut längs hela ischiasnerven. I vissa fall kan ischias börja plötsligt och eskalera till en stickande smärta inom ett ögonblick.

Anledningen till att ischias är så allvarligt, oavsett en persons unika fall, är att ischiasnerven är den största i människokroppen. Den förgrenar sig från nedre delen av ryggen genom höfterna och ner i varje ben. Irritation av den skapar smärta och obehag i hela underkroppen, från nedre delen av ryggen och nedåt.

”Personer som sitter länge och är fysiskt inaktiva löper större risk att utveckla ischias, jämfört med aktiva personer.”-Medical News Today

Potentiella orsaker till ischias är bland annat diskbråck, muskelspasmer eller degeneration av vävnad i ländryggen. Många läkare rapporterar att kroniskt stillasittande kan vara en primär orsak i vissa fall. I majoriteten av ischiasutbrott och episoder förvärras smärtan dessutom av att man sitter.

”Om man har ischias – smärta ner i benet – beror det ofta på en diskbråck eller ett problem i ländryggen som mycket ofta förvärras av långvarigt stillasittande eller dålig hållning.”-Brad Heineck, PT, C.S.C.C.S.

På grund av detta får patienterna ofta höra att de måste lämna det sittande skrivbordet bakom sig och börja använda ett stående skrivbord. Men verkligheten när man övergår till ett stående skrivbord när man lider av ischias är ofta inte vacker. De flesta upplever att långvariga perioder av stående arbete – utan stöd – är lika smärtsamt som långvariga perioder av sittande arbete.

The LeanRite™ standing chair: the support sciatica sufferers need to work at a standing desk comfortably

Också kallad perching pall, ståhöjdsstol, mobil ståstol eller höj- och sänkbar pall, är en ståbordsstol en stol som är utformad för att göra stående arbete bekvämt och energigivande. Vårt blogginlägg Vad är en ståbordsstol? (5 minuters läsning) förklarar utformningen och funktionen hos en kvalitetsstol, med vår egen LeanRite™ Elite som modell.

Till vår glädje har vi fått många recensioner från kunder som rapporterar att LeanRite™ Elite var till stor hjälp för att hjälpa dem att hantera sin ischiassmärta. En av våra Amazon-kunder skrev till och med i en recension att LeanRite™ ”botade” deras ischias ”på mindre än två veckor” – efter att ha lidit av den i sju månader. Detta inflöde av ischiasrelaterade kommentarer tvingade oss att gräva lite djupare i forskningen och feedbacken och isolera varje sätt som en stol som LeanRite™ kan hjälpa till att lindra, läka och förebygga ischias.

7 kriterier: den bästa ståbordsstolen för ischiassmärta

Om du nu letar på marknaden efter en ståbordsstol för att hjälpa dig med din ischias, tänk då på följande konstruktionsegenskaper och hur de kan stödja dina behov när du övergår till ett stående skrivbord. Vi utvecklar var och en av dessa sju designfunktioner nedan, med bilder som referens.

1. Gör ”stående stöd” (till glutes- och ländryggen) för att göra övergången till att stå bekvämare

2. Gör din nedre del av ryggen på den idealiska platsen (genom justerbart ländryggsstöd) för att lindra ischiassmärta

3. Garantier för fin…kornig kontroll över fördelningen av din vikt genom exakt justering av sätesavstånd och stolshöjd

4. Stöder din ryggrad och ditt bäcken i neutrala lägen, Det minskar trycket på ischiasnerven

5. Fördelar sig bra med ett ergonomiskt fotstöd

6. Stödjer dig i en ”sittande” eller ”lutande” hållning – en hybrid sitt- och ståställning som har visat sig minska smärta i ländryggen

7. Justerar sig utan ansträngning och dynamiskt för att stödja flera olika positioner, uppmuntrar till rörelse

Gör ”stående stöd” (till glutes och ländryggen) för att göra övergången till att stå bekvämare

”När en persons kropp har lärt sig genom muskelminnet att röra sig i en felaktig hållning, börjar ohälsosamma gång- och sittmönster att formas och ta form i kroppen, vilket verkligen kan irritera ischiasnerven. Dålig hållning kan leda till utveckling av utbuktande eller bruten spinalskiva, vilket säkert kan orsaka spasmer som leder till ischiasnervens smärta och till och med skada.” – The Joint Chiropractic

Dålig hållning är en annan ledande orsak till ischiassmärta. Detta är viktigt att ha i åtanke när du köper en stol för stående skrivbord eftersom roten till dålig hållning är svaga kärnmuskler. Så du vill förstås utveckla din kärnstyrka – och din ståstol kan faktiskt spela en viktig roll när det gäller att hjälpa dig att stärka dina kärnmuskler när du står.

Tag LeanRite™ ståbordsstol, som ger dig stöd när du står (stöd i ländryggen eller stöd i glutadorna, beroende på stolens position). ’Stående’ stöd gör det möjligt för dig att lätt komma in i stående arbete och utveckla dina coremuskler med tiden. Utan den här typen av stöd blir det ansträngande och obekvämt att arbeta vid ett stående skrivbord, om inte rent av smärtsamt.

”Jag kommer att stå högt och luta mig mot den när jag arbetar – det får mig att engagera min core…”-Katelin Rodriguez, LeanRite™ Elite-användare

Skyddar din nedre del av ryggen på den idealiska platsen (genom justerbart lumbalt stöd) för att lindra ischiassmärta

Finkontroll över fördelningen av din vikt genom exakt justerbarhet av säteshöjd och stolshöjd för ultimat komfort

”…För att ha någon inverkan på ischiasnerver måste en kontorsstol möjliggöra en hög grad av finjustering när det gäller de ergonomiska egenskaperna. Detta är särskilt viktigt när det gäller stöd för ländryggen, men i själva verket är det så att ju fler justerbara ergonomiska funktioner en stol har, desto mer nytta kommer den att ge den person som sitter i den.” – The Chair Institute’s Best Office Chair for Sciatica Nerve Pain 2019 guide criteria

I videon berättar Cody Meltzer, som är en nöjd användare av LeanRite™ Elite, om sin erfarenhet av produkten. Han bytte till ett stående skrivbord men behövde en stödjande stol för att slutföra installationen. Han delar med sig av sin besvikelse över andra stolsmodeller från ledande möbelmärken och att han så småningom hittade LeanRite™ – den perfekta hybridstol för sittande och stående arbete med finjustering som han letade efter.

Han betonar LeanRite™:s finjusterbarhet:

Stöder ryggraden och bäckenet i neutrala lägen, vilket minskar trycket på ischiasnerven

-> Se Dr. Sevims fullständiga recension av LeanRite™ Elite genom att klicka här

Fungerar bra med ett ergonomiskt fotstöd, ett kriterium för en bra stol för ischiassmärta

”Ett av de bästa sätten att hålla smärtan i schack och förbli produktiv är att kunna ändra och justera sittpositionen under hela dagen… Stolar som erbjuder extrafunktioner som ett fotstöd som tillval eller dynamiska, egenutvecklade stödsystem fick extra uppmärksamhet.”-The Chair Institute’s Best Office Chair for Sciatica Nerve Pain 2019 guide criteria

Ett fotstöd erbjuder komfort och övergripande ergonomiska fördelar. Det gör att du kan flytta vikten mellan fötterna, vilket håller benmusklerna engagerade och cirkulationen frisk. Ett förbättrat blodflöde kan göra underverk för ischiassmärta och obehag. Ett fotstöd gör också en sittande, lutande eller stående ställning lättare för ländryggen samtidigt som det avlastar en del av trycket på benen och fötterna.

Det ger dig också möjlighet att vila, flexa och stretcha vader och vrister och helt enkelt alternera dina arbetsställningar på fler sätt. Vid ischiasnervsmärta kan den här typen av rörelse vara en extraordinär helare.

-> Läs mer: varför Ergo Impact-teamet anser att ett fotstöd är ett viktigt tillbehör till varje skrivbord (9 minuters läsning)

Som en bonus tar LeanRite™:s integrerade fotkudde bort ännu mer tryck från kroppen.

Stödjer dig i en ”sittande” eller ”lutande” hållning – en hybrid sittande-stående hållning som visat sig minska smärta i ländryggen genom att avlasta ryggraden

-> 5 minuters läsning: Är sittande det nya sittandet? Research Suggests Yes.

Justerar sig utan ansträngning och dynamiskt för att stödja flera olika positioner, vilket uppmuntrar till rörelser som lindrar, läker och förebygger ischias

”Medan ischias läker, försök att förbli aktiv. Rörelse kan faktiskt hjälpa till att minska inflammation och smärta”-Webmd

En kontorsstol måste vara mycket justerbar för att hjälpa till att lindra och förebygga smärta i ischiasnerven. Detta enligt Chair Institute – ett team av stolsentusiastiska forskare som intensivt granskar stolar i alla klasser. Vi blev glada när vi läste detta eftersom justerbarheten är LeanRite™ Elits starkaste försäljningsargument. Dess robusta stolpe är justerbar i höjdled och dess bekväma sätesplatta är justerbar i vinkel och lutning. Tillsammans justerar stolpen och sittplattan dynamiskt för att stödja kroppen i en mängd olika arbetsställningar, från sitta till ståplats.

Maratonet mot bättre hälsa

”Core-förstärkning är en viktig förebyggande och långsiktig vårdåtgärd för ischias, som förbättrar muskelstyrka, hållning och flexibilitet. När symtomen på ischias är lindrade kan en regim för att stärka kärnan påbörjas.”-Relax the Back.

Övergången till att stå kan ske långsamt beroende på hur välmående din kroppsmekanik är. Det är viktigt att inte låta missmod (eller brist på stolsstöd) hindra dig från att göra förändringen. För när du väl slutför övergången till ett stående eller sittande skrivbord stärker du dina centrala muskler under de perioder som du arbetar ute på dagen, i stället för att slappna av och försvaga dem hela dagen, vilket förvärrar din kondition.

.