De flesta av oss har känt det någon gång. Det kan vara ett milt irritationsmoment eller som en eld inom dig som förtär dig och får dig att känna att du kan explodera. Även om det är en vanlig känslomässig reaktion när en person känner sig hotad, är svartsjuka en av de största relationsförstörarna som finns.
Svartsjuka kan vara allt från att känna sig besvärad av att din man beundrar en annan kvinna eller att din fru tittar på en annan man, till att inbilla sig saker som egentligen inte finns. Oavsett vilket kommer svartsjuka att ha en negativ effekt på ert förhållande.
Vad är svartsjuka?
Även om känslan av svartsjuka är något som de flesta kan relatera till, förväxlas känslan ofta med avundsjuka. Avundsjuka och svartsjuka är dock helt olika. Avund är en reaktion på att man saknar något och vill ha det som någon annan har. Du kanske är avundsjuk på någons goda utseende eller deras vackra hem osv.
Jävulskap å andra sidan är känslan av att någon kanske försöker ta det som är ditt. Din man blir till exempel nära vän med en attraktiv arbetskamrat, och du kan känna dig avundsjuk på – och hotad av – deras relation.
I sin mildaste form anses svartsjuka vara en instinktiv reaktion som gör att vi vill skydda det som vi känner är vårt. Till skillnad från att bara vara skyddande kan dock svartsjukekänslor snabbt blåsa upp till ett destruktivt beteende och få oss att agera på ett sätt som är själviskt och kontrollerande. Det kan till och med få oss att anta att det händer saker som inte gör det, som att se ett vänskapligt utbyte som ett tecken på en affär, eller att jobba över som att vi döljer ett hemligt beroende.
Instinktivt eller inte, svartsjuka är inte produktivt. Människor som kämpar med kontrollerande, svartsjuka känslor kämpar ofta också med djupare problem. Ett okontrollerat svartsjukt beteende är vanligtvis ett symptom på ett eller flera av följande:
- Otrygghet
- Förskräckelse
- Låg självkänsla
Att förstå roten till beteendet kan hjälpa dig att arbeta för att kontrollera det. Någon av dessa tre, eller en kombination av dem, kommer inte bara att låta känslan av svartsjuka manifestera sig i ett destruktivt beteende, utan kommer också att skapa andra problem i en persons liv.
Vad svartsjuka gör med ditt förhållande
Sjukt beteende kan vara extremt skadligt för ett förhållande. I bästa fall är den svartsjuke partnern behövande och söker ständigt efter bekräftelse på att de är den enda och att ingen är ett hot som kan ersätta dem. I värsta fall kan svartsjuka yttra sig i kontrollerande och misstroende beteende och till och med fysisk eller känslomässig misshandel.
En svartsjuk partner kan försöka kontrollera sin partners handlingar, kontrollera var han eller hon befinner sig eller övervaka hans eller hennes samtal, sms eller e-post. Detta beteende skapar ett mönster av misstro som är ohälsosamt och som så småningom får en relation att kollapsa.
Grunden för varje hälsosamt och lyckligt förhållande är tillit och respekt. En person som kämpar med svartsjuka är oförmögen att lita på den person de är tillsammans med eller visa respekt för dem som individer eller deras gränser.
Over tid kommer detta beteende att förstöra de känslor av kärlek och tillgivenhet som en gång fanns. Det kommer också sannolikt att orsaka upprepade gräl och ett behov för den ena partnern att bevisa sig själv och sin lojalitet om och om igen. Detta kan vara utmattande och hindra ett förhållande från att växa och etablera en solid grund.
Hur kan man kontrollera det
Jävligt beteende kan vara svårt att kontrollera. De underliggande problemen försvinner sällan av sig själva. Om svartsjuka är ett beteendemönster som upprepas i relation efter relation kan det krävas ingripande av en professionell terapeut för att hjälpa till att tygla det och ge verktyg för att hantera de orsaker som driver det.
För att komma förbi svartsjuka i ett förhållande krävs att man bygger upp förtroende. Den ena partnern måste lita tillräckligt mycket på den andra för att veta att den kärlek och respekt som de delar, oavsett omständigheterna, kommer att hindra yttre påverkan från att hota deras relation. Detta kan vara svårt om den ena partnern är osäker och kämpar med att lita på överlag.
Om du har upptäckt att svartsjuka är ett problem i ditt förhållande, oavsett om det är du som är svartsjuk eller din partner, kan det vara smärtsamt för er båda. Att komma över det kommer att kräva tålamod, kommunikation och förändrade uppfattningar. Om det inte fungerar att arbeta tillsammans för att övervinna svartsjuka känslor och beteenden ska du inte bortse från att söka hjälp.