Men professorn i neurovetenskap och psykologi, Matt Walker, PhD, säger att medicineringen inte är en konsekvensfri väg att gå.
”Sömnkvaliteten som du har när du tar de här drogerna är inte densamma som normal, naturlig sömn.” -Dr. Walker
Det första problemet är att läkemedelsinducerad sömn inte har samma återställande egenskaper som naturlig sömn, säger Walker, författare till den nya boken Why We Sleep, till The Cut. Han förklarar att sömnmediciner tekniskt sett ”klassificeras som ’sedativa hypnotika’, så drogerna lugnar faktiskt bara ner dig – och lugnande är inte sömn.”
Han tillägger: ”Sättet som de fungerar på är genom att rikta sig mot en uppsättning receptorer, eller ’välkomstplatser’, i hjärnan som lockas till att i princip stoppa dina hjärnceller från att avfyras. De angriper huvudsakligen dessa platser i hjärnbarken, denna rynka av vävnad på toppen av din hjärna, och de stänger bara av toppen av din hjärnbark, toppen av din hjärna.”
Det är i huvudsak bara en nivå av medvetslöshet, säger han: ”Sömnkvaliteten som du har när du tar dessa droger är inte densamma som normal, naturalistisk sömn.”
Så om du bara får tre eller fyra timmars sömn per natt betyder det inte att det inte finns något hopp. Dr Walker säger att det mest effektiva botemedlet mot sömnlöshet och liknande sömnstörningar är ett psykologiskt tillvägagångssätt, vilket är en typ av kognitiv beteendeterapi som i huvudsak innebär att man tränar kroppen och hjärnan att tänka på att sova annorlunda genom sömnbrist (och studier visar att det kan göra dig lyckligare i alla fall).
Nästan när du har problem med sömnbrist kan du pröva något av de här tipsen för att somna om igen, eller undvika att äta och dricka dessa saker.