Någon rapporterade nyligen till oss att deras läkare sa att de inte borde kunna nypa mer än en tum fett någonstans på kroppen.
Vi har hört det gamla talesättet – ”nypa en tum!”. — Men om det är sant har vi verkligen problem!
För att ta reda på om detta är ett legitimt sätt att bedöma kroppssammansättningen och vilka andra alternativ vi har, ringde vi till träningsfysiologen Fabio Comana, talesman för American Council on Exercise (ACE).
Domen: Goda nyheter, mina damer … att knipa en tum är INTE en korrekt markör för din kroppssammansättning. Andas djupt ut! Puh.
För det första, säger Comana, är det inte alla som bär sin vikt på samma ställe, så du måste kontrollera minst tre ställen (vanligtvis framsidan av låret, precis ovanför höftbenet och triceps).
Bygg upp din egen träning för fettfrysning
Även då är det omöjligt att utan skjutmått och specifik träning veta hur mycket av det du tar tag i som är hud och hur mycket som faktiskt är fett. Andra faktorer måste också beaktas, till exempel ålder och hudens elasticitet.
”Det är en mycket komplicerad algoritm”, säger han. Med andra ord kräver en korrekt avläsning en mycket smart, mycket kunnig personlig tränare eller ett hembesök av Comana själv
20 sätt att bränna 200 kalorier snabbt
För att få en allmän avläsning av din totala kroppssammansättning. Comana rekommenderar att du kollar ditt midje-till-höft-förhållande och ditt Body Mass Index (BMI).
Kolla in alla SELF:s hälsokalkylatorer
BMI har fått en del kritik i media på senare tid för att vara felaktigt. Men enligt Comana är det ett bra sätt att utvärdera din kroppssammansättning om du inte är under 18 år, över 65 år eller tillräckligt muskulös för att spöa Christian Bale, men det är ett bra sätt att utvärdera din kroppssammansättning.
Har du någonsin gjort ett nyptest? Bedömer du din vikt efter siffror eller efter hur du känner dig?
Bild med tillstånd av American Council on Exercise