22 sep Din 13-16 månader gamla småbarns sömnrutin
av Jolandi Becker – MD of Good Night
Ett av småbarnens utvecklingsmål är självständighet. I den här åldern blir ditt barn mer aktivt och självständigt. Det är en STOR nyhet för deras sömnrutiner eftersom det blir en förlängning av deras personlighet att sova på egen hand.
Mellan 13 och 15 månader lever ditt barn i Right Here and Right Now. De är fast beslutna att stilla sin nyfikenhet, så mycket att de kanske inte kan se bortom sina egna passioner. Som ett resultat av detta kan de verka trotsiga i all oändlighet. Det kan verka som om det enda du gör är att säga NEJ. Inte undra på att ett av de första orden de lär sig är NEJ.
Hur mycket sömn behöver de?
Bebisar behöver ungefär 13-14 timmars sömn totalt i den här åldern. Detta är uppdelat på 1-2 tupplurar under dagen och 11-12 timmars sömn på natten. Ja, 11-12 timmars sömn på natten är nödvändigt fram till 5 års ålder!
Vad är normal sömn?
Sunda småbarn bör kunna sova hela natten. Faktum är att all matning på natten kan göra mer skada än nytta.
Detta är en knepig ålder när det gäller tupplurar eftersom de måste övergå från två tupplurar under dagen till endast en.
Hur och när man övergår till en tupplur per dag
Och även om genomsnittsåldern för att ta endast en tupplur är mellan 12 och 16 månader handlar det mer om att hålla utkik efter tecken på beredskap.
Tecken på beredskap:
- Ditt småbarn kan börja sova längre under morgonsoffan och successivt kortare under eftermiddagssoffan.
- Många barn som är redo att byta kommer helt enkelt att leka i sin spjälsäng under eftermiddagssoffan och aldrig sova, eller om de sover blir det för sent på dagen och du måste väcka dem för att bevara deras sovtid.
- Undertiden blir morgonsoffan den utmanande och eftermiddagssoffan den långa.
- En av sovtiderna kan plötsligt bli utmanande. Istället för att leka i spjälsängen gråter och bråkar de mycket längre än normalt och sover inte under hela tuppluren.
- Om du upptäcker att ovanstående inträffar fyra till fem dagar i veckan kan det vara dags att göra bytet.
För att göra bytet:
- Övergången från två tupplurer till en tupplur är inte lätt och det kan ta en månad eller mer för ditt barn att bli bekväm med bytet. Även om det kan vara en utmaning är det bättre att bara göra det när du väl har fattat beslutet att byta än att hoppa mellan två tupplurar eller en.
- Ditt barn kan verka trött vid sin vanliga tupplur, men du ska bara fortsätta. Försök att leka med dem utomhus eller ge dem ett mellanmål när du märker att morgonens grinighet sätter in.
- Steg ett: Börja med att flytta fram ditt barns morgonsoffa med en halvtimme. Om han eller hon brukar sova klockan 10.00, flytta den till 10.30 i tre dagar och låt honom eller henne sova tills han eller hon vaknar av sig själv.
- Steg två: Du bör fortfarande lägga din bebis för lugn och ro vid 14.30-tiden för att hjälpa honom eller henne att ta det lugnt fram till sänggåendet. De kanske inte sover, men de har i alla fall haft lite lugn och ro på egen hand. Om de somnar, låt dem inte sova längre än 15.30 eller 16.00, så att du kan hålla din läggdagstid på rätt spår.
- Steg tre: Om du lägger ditt barn för lugn och ro och det inte sover, måste du flytta fram läggdagstiden till 18.30 för att förhindra att barnet blir för trött.
- Steg fyra: Om du lägger ditt barn för lugn och ro och det inte sover, måste du flytta fram läggdagstiden till 18.30 för att förhindra att barnet blir för trött: Efter tre dagar flyttar du fram sovtiden till 11.00 i ytterligare tre dagar. Följ samma råd för eftermiddagens lugna tid och läggdags.
- Steg fem: Flytta sovtiden till 11.30 i ytterligare 3 dagar. Vid det här laget kanske det inte finns någon lugn eftermiddagstid och ditt barn kommer troligen att vara kräsen vid middagstid. Kom ihåg att det är okej att lägga dem tidigare. Det är en mycket bättre lösning än att leva med ett rasande småbarn!
- Steg sex: Flytta sovtiden till 12.00. Detta kan innebära att du måste flytta lunchen till 11.30 under en tid. Bli inte förvånad om din lilla person under några veckor börjar nicka i barnstolen.
- Du kommer med största sannolikhet att upptäcka att sovtiden pendlar mellan 12.00 och 12.30 i flera månader.
- Vid 13.00 får en del barn en andra vind och det kan vara för sent för en tupplur eftersom de missade sin optimala tupplur.
- Var tålmodig; kom ihåg att detta inte är en lätt övergång och att det kan ta en månad eller mer innan du märker att ditt barn hanterar övergången mycket bättre. Jag föreslår också att ditt barn under hela övergångsperioden ska lägga sig mellan 18.00 och 19.00 senast.
- Du kan också tidigarelägga sänggåendet med 30 minuter om ditt barn blir för trött före sin ordinarie läggdags.