Förändra ditt liv med ett vanligt glas grönsaksjuice

Ovanstående citat ger ett ganska enkelt men betydelsefullt budskap till den moderna amerikanska människan.

Det regelbundna inflödet av en stor mängd skräpmat i vår kost har gjort vårt immunförsvar tillräckligt svagt för att göra det mottagligt för olika typer av större såväl som mindre sjukdomar.

Det enda sättet att komma tillbaka till ett starkt immunförsvar och ett hälsosamt liv är att dumpa dessa skräpätande sätt att äta skräpmat och återgå till att äta naturliga livsmedel.

I Dietary Guidelines från det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) rekommenderas allt från fem till 13 portioner frukt och grönsaker per dag beroende på ålder, kön, fysisk aktivitet och allmän hälsa.

Att äta en sådan mängd frukt eller grönsaker dagligen verkar vara en stor uppgift för många, särskilt om du är någon som knappt äter en eller två portioner dagligen.

Grönsaker i synnerhet kan vara en svår nöt att knäcka eftersom de inte är lika välsmakande som de flesta frukter och för det mesta måste tillagas innan de konsumeras.

Så, för personer som du som är redo att omfamna ett hälsosamt sätt att leva genom att konsumera din andel grönsaker dagligen, men som är pessimistiska om att faktiskt kunna göra det, kan grönsaksjuicer vara något för dig.

Grönsaksjuicer tillverkas för det mesta genom att man pressar en kombination av olika grönsaker tillsammans, eftersom deras juiceutbyte var för sig inte är särskilt stort.

Detta leder till att det bildas en mycket näringsrik portion grönsaksjuice fylld med all den näring som din kropp kan begära.

Låt oss ta en utförlig titt på fördelarna med grönsaksjuice tillsammans med de bästa grönsakerna för juice:

Hälsa

Hög näringsnivå i en enda portion

En enda kopp grönsaksjuice innehåller en betydande mängd (cirka 4-5 koppar) grönsaker i den.

Det innebär att du kan få de näringsämnen som finns i cirka fem koppar grönsaker via en enda kopp juice.

Låter bra, eller hur?

Ja, det är bara halva sanningen.

Grönsakssaft är inte bara fullspäckad med näring, utan hastigheten med vilken dessa näringsämnen absorberas i kroppen är också mycket snabbare när de tas i form av saft än i form av hela grönsaker.

Detta beror på avsaknaden av fibrer i juicer, som är kända för att förlänga absorptionen av näringsämnen i kroppen.

Snabbt tillskott av energi och näring

Växtjuicer kan tas när som helst på dagen.

Så om du känner dig hungrig och inte vill äventyra din hälsa genom att äta chips eller munkar, ta bara ett glas färsk grönsaksjuice och mätta dig själv samtidigt som du ger kroppen tillräckligt med näring.

Om du gör juice regelbundet kan du utan ansträngning tillgodose ditt dagliga behov av grönsaker utan att svettas.

För övrigt gör avsaknaden av fibrer det lätt för matsmältningssystemet, vilket gör juicer till ett perfekt alternativ för personer med matsmältningsproblem för att få i sig alla vitala näringsämnen, mineraler och fytonäringsämnen som finns i grönsaker.

Håller optimala vattennivåer

Samt att förse kroppen med viktiga näringsämnen hjälper juice från grönsaker också till att hålla kroppen hydrerad och fyller därmed en del av ditt dagliga behov av vatten.

Så istället för att välja sportdrycker fyllda med massor av socker för att släcka din törst, är det alltid tillrådligt att välja en grönsaksjuice.

Låg sockerhalt

I motsats till fruktjuicer har grönsaksjuicer en mycket låg sockerhalt, vilket gör att du kan konsumera dem ett antal gånger om dagen utan att behöva oroa dig för dina sockernivåer.

Hög alkaliserande

Intag av sura livsmedel leder till att det skapas en sur miljö i kroppen, vilket gör det svårt för din kropp att förebygga och bekämpa sjukdomar.

En sur miljö är också känd för att leda till matsmältningsproblem, ledvärk och allergier.

Grönsaker är den mest alkaliska av de livsmedel som finns i naturen, så juice från grönsaker är det bekvämaste och läckraste sättet att alkalisera ditt system och bibehålla den pH-balans som krävs för utmärkt hälsa.

Andra fördelar

Att öka mängden grönsaker i din kost bidrar till att minska risken för högt blodtryck samtidigt som du stärker ditt immunförsvar och förebygger större sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Juicing ger dig möjlighet att inkludera grönsaker som du inte tycker om i din kost genom att lägga till dem i dina redan beprövade och testade sorters juicer, och på så sätt förse dig med den näring som du annars skulle vara berövad.

Viktminskning

Växtjuicer fyller dig

Att dricka ett glas nygjord grönsaksjuice är det perfekta sättet att stilla dina hungerkänslor samtidigt som du fyller din kropp med näringsämnen och mineraler.

Kontrastera detta mot de tomma kalorierna från skräpmat som får dig att känna dig slö och håller din kropp utan näring, förutom att det ger dig hungerkänslor på kort tid.

Minskning av suget

Grönsaksjuicer stillar effektivt din aptit och minskar din längtan efter ohälsosamma livsmedel, som är den främsta orsaken till viktuppgång, genom att fylla din kropp med allt som den behöver (essentiella näringsämnen & mineraler).

Att undvika dessa skräpmatvaror och regelbundet dricka grönsaksjuicer som är kända för att stimulera viktnedgång leder till en gradvis minskning av din vikt, vilket hjälper dig på vägen mot att nå din önskade vikt.

Grön juice är hållbart

Dietiska modenycker som påstår att de ska kasta bort de extra kilona från midjan har blivit en rutin inom hälsobranschen nuförtiden.

Oavsett om det handlar om kost med högt proteininnehåll och låga kolhydrater eller kost med högt fettinnehåll och låga kolhydrater eller många fler, verkar dessa dieter helt enkelt inte ta slut.

Nackdelen med majoriteten av dessa dieter är att de får dig att känna dig hungrig och berövad och att de helt enkelt inte är genomförbara för en vanlig person att följa.

Grönsakssaft är helt annorlunda i detta avseende, här är fakta om grönsakssaft:

1. Det finns en stor variation när det gäller grönsakssaft.

2. De är välsmakande och roliga att ta till sig.

3. De gör att du inte känner dig hungrig under en längre tid.

4. De ökar dina energinivåer och får dig att må bra.

De mest näringsrika grönsakerna att safta för viktminskning

Vissa grönsaker är kända för att ha viktnedgångsstimulerande effekter på vår kropp.

De nyttigaste grönsakerna för viktminskning är bladgrönsaker (grönkål, spenat, grönkål, kålrot, mangold osv.) och korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, kål, brysselkål osv.).

Skönhet

Nästan alla grönsaksjuicer har hudberikande egenskaper – de hjälper till att boosta din hud och få en naturlig glöd.

De viktigaste näringsrika grönsakerna att safta för frisk hud:

Gulorötter

Gulorötter är en huvudingrediens i grönsaksjuicer med populära kombinationer som innehåller morötter tillsammans med gröna bladgrönsaker, rödbetor och gurkor.

Grönsaker ger tack vare det överflöd av vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i dem en jämnhet, textur och hälsosam lyster till huden.

Rödbeta

Rödbetsjuice är kanske den mest tilltalande av alla juicer på grund av sin aptitretande färg, men den är också rik på näringsämnen.

Den innehåller järn, kalium, kalcium, kolin, C-vitamin och betakaroten och är känd för att vara ett bra tillskott till grönsaksjuicer som innehåller morötter, gurkor och gröna bladgrönsaker.

Levern är ett av de vitala organ som påverkar vår hudhälsa.

Rödbetor är en av de mest effektiva leverrensande grönsakerna och hjälper till att regenerera skadade leverceller, vilket säkerställer en optimal leverhälsa som är avgörande för en frisk hud.

Kål

Kål är bland de mest näringsrika grönsakerna, fylld med stora mängder vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som gynnar din hud på ett stort sätt.

Gurka

Gurka är fylld av vatten, vilket gör den till en extremt återfuktande, svalkande och alkaliserande grönsak för att eliminera gifter.

Plus, den har stora mängder kiseldioxid och andra nyttiga spårmineraler som minskar inflammation och förbättrar hudens mjukhet och styrkan i naglar och hår.

Selleri

Som gurka har selleri också ett högt vatteninnehåll och hela grönsaken kan pressas direkt, vilket gör den till en stapelvara i gröna juicer.

Den är mycket renande, avgiftande och alkaliserande för din kropp.

Den innehåller också magnesium, järn och är rik på kiseldioxid, ett spårmineral som hjälper till att få frisk hud, hår och naglar.

De bästa grönsakerna att safta för att öka hårhälsan

Mörkbladsgröna grönsaker, korsblommiga grönsaker och paprika är kända för att ha förebyggande egenskaper mot håravfall medan morötter, rödbetor och spenat hjälper till att öka hårväxten.

Slutsats

Grönsaker är fulla av näringsämnen och är en viktig del av en hälsosam kost och livsstil.

Det perfekta och bekvämaste sättet för dig att få i dig alla dessa centrala näringsämnen är genom nyberedda grönsaksjuicer.

Allt du behöver göra är att utveckla denna hälsosamma vana att göra grönsaksjuicer och se de positiva förändringarna i hur du känner dig, dina energinivåer, din hud och mycket mer.

Gör bara denna enda förändring i din kost och låt grönsakerna i din juice göra underverk i ditt liv.