Fördelarna med en graviditetskudde för hela kroppen

Uppdaterad 26 juli 2019

Detta inlägg innehåller affilierade länkar. Du kan läsa vår ansvarsfriskrivning för affiliate-länkar längst ner i det här inlägget.

Har du bråttom?

Detta är den graviditetskudde som våra läsare köper oftast och berättar att det är den som har hjälpt dem mest.

• Amazons bästsäljare inom graviditetskuddar
• Kommer i olika färger
• Maskintvättbart överdrag
• Över 5000+ recensioner (läs recensioner här)

Vad är fördelarna med en graviditetskudde med helkroppskudde?

En graviditetskudde med helkroppskudde kan vara extremt betryggande vid smärta i ryggen under graviditeten. Om du dessutom har en tvillinggraviditet eller kronisk ryggsmärta kan fördelarna med en graviditetskudde vara livsavgörande.

Att bära så mycket frontalvikt under graviditeten kan orsaka betydande belastning i ländryggen, särskilt med tvillingar och trillingar. Musklerna i ryggen måste arbeta hårt för att stabilisera din kärna och upprätthålla din hållning.

Den viktigaste anledningen till att du vill stödja ryggen är att den vikt som utövas på din nedre rygg är mycket större än graviditetens vikt i sig.

Om du upplever spänningar i ryggen under dagen kan ett stödbälte för moderskap göra underverk. Moderskapsbälten är mycket effektiva och kommer att diskuteras i detalj i ett framtida inlägg.

Om du använder en graviditetskudde för att behandla ländryggssmärta under graviditeten är det viktigt att se till att orsaken till din ländryggssmärta är relaterad till de hormonella och anatomiska förändringarna i samband med graviditeten.

När din läkare har utvärderat din rygg kan du fråga om en graviditetskudde skulle hjälpa din situation.

• 5 bästa stödbälten för graviditet

Det finns många fördelar med en graviditetskudde för hela kroppen. Dessa stora kuddar hjälper till att ge rätt stöd till magen under graviditeten. Gravida kvinnor svär på sina kuddar. Komforten är en fullständig spelförändring.

Graviditetskuddar kan också användas efter graviditeten för att ge det stöd du behöver medan ligamenten (särskilt i bäckenet och nedre delen av ryggen) börjar dra åt.

De som lider av nack- och ryggsmärtor eller sömnlöshet på grund av olika orsaker till sömnstörningar kan äntligen uppleva en kvalitativ sömn under en längre tid. Detta gör det möjligt för kroppen att komma in i den mest terapeutiska djupsömnen som kallas REM-sömn.

En annan fördel med graviditetskudden för hela kroppen är hur lätt den kan omplaceras så att den kan användas när man tittar på tv, chattar med familj eller vänner eller bara slappnar av hemma.

Kvinnor kan sova i halvt fosterläge med hjälp av graviditetskudden, vilket ska vara den mest bekväma positionen för att sova under graviditeten. Med helkroppskuddarna kan gravida kvinnor befrias från tryck och smärta i samband med den växande magen.

Med hjälp av dessa kuddar kan kvinnor sova bekvämt på sidan i stället för att sova direkt mot magen.

Kroppskuddarna ger det välbehövliga stödet även till andra delar av kroppen, nämligen axlar, nacke, rygg och ben. Användarna kan njuta av en bättre sömn på ett kostnadseffektivt sätt med hjälp av dessa kuddar som är allmänt tillgängliga nuförtiden.

Gravida kvinnor kan välja lämpliga kroppskuddfodral eller kroppskuddsöverdrag som passar till dessa kuddar. Eftersom dessa kuddar har tillräcklig fyllning kan de ge dig en bekväm vila alltid.

För gravida kvinnor är den bästa sovpositionen sidledes och kroppskuddar gör det möjligt för kvinnor att sova bekvämt på detta sätt. Så du behöver inte oroa dig för att sova med fel kudde eller i fel position när du använder dig av kroppskuddar.

Graviditetskuddar för hela kroppen finns i flera olika material, nämligen latex, skum, polyester, fjäderfyllning, minnesskum och andra. Var och en har sina egna fördelar och kan användas för att lindra smärta från olika delar av kroppen.

Gravida kvinnor kan välja bovetakuddar eller minnesskumskuddar som kan anpassas till deras kroppsliga förändringar. Eftersom de kan erbjuda en bekväm ställning kan kroppskuddarna användas även långt efter barnets förlossning.

Graviditetskudden för hela kroppen hjälper till att bibehålla en korrekt ryggradsinställning. Denna optimala positionering av ryggen bidrar till att lindra smärta i samband med ben, höfter och nedre delen av ryggen.

Hur använder du en graviditetskudde?

Graviditetskuddar är terapeutiska på många sätt och det har varit ett växande antal blivande mammor som vill veta hur man använder en graviditetskudde en kudde. Faktum är att det är den vanligaste frågan om graviditetskuddar på nätet.

Om du funderar på att använda en graviditetskudde för att behandla ett visst tillstånd bör du dock vara mer selektiv och fråga din läkare, som känner till din sjukdomshistoria och det graviditetsrelaterade problem som du försöker hantera.

När du lär dig att använda en graviditetskudde är det viktigt att du väljer rätt kudde från början.

Om du forskar om olika typer av kuddar kan du lära dig hur de olika kuddarna används och för vilka hälsoproblem de är bäst lämpade att behandla, graviditetsrelaterade eller inte.

Nedan följer några tillstånd där en graviditetskudde kan vara till hjälp:

• Låg ryggsmärta
• Hälsmärta
• Sciatic Pain
• Sömnlöshet
• Nacksmärta
• Chronisk nack- och ryggsmärta
• Ledsmärta till följd av Från att ha burit ett flerfaldigt havandeskap

Genom att använda en graviditetskudde konsekvent har det visat sig att kudden kan hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av ryggen (källa) och ischiassmärta. Med en förbättring av dessa symtom förbättras ofta även din sömnkvalitet och sömnlängd.

Som den utrustning som används av en sjukgymnast är graviditetskudden mycket enkel men kan ändå vara mycket effektiv.

Det viktigaste är att kudden används korrekt och konsekvent. Ofta behöver fysioterapeuter bara använda upprepning och tyngdkraften för att behandla ett muskuloskelettalt problem och resultaten kan vara mirakulösa.

*Det är intressant att notera att sjukgymnaster utbildar sig i fem år. Detta beror på att fokus i deras utbildning inte ligger på användningen av högteknologiska medicinska apparater. De utbildas för att få en djupgående förståelse för anatomi och muskuloskeletala systemets funktion.

Givetvis erbjuder kuddarna en enorm komfort, men den verkliga fördelen är hur de kan lösa ett medicinskt problem och ge en långsiktig lindring.

Det finns två huvudsakliga förändringar som sker under graviditeten och som bidrar till värk och smärta i samband med graviditet, förutsatt att det inte finns ett underliggande medicinskt tillstånd:

1. Hormonella förändringar:

Graviditet är förknippat med många hormonella förändringar. Två hormoner påverkar specifikt muskler och leder under graviditeten:

• Progestin – Slappnar av glatt muskulatur
• Relaxin – Mjukar upp ligament

2. Anatomiska förändringar:

De anatomiska förändringarna beror till stor del på den ökade graviditetsvikten och viktfördelningen som kräver att kroppen gör kompensatoriska förändringar för att bibehålla hållning och balans. Längs samma linje kan ett tillstånd som kallas diastasis recti utvecklas.

Detta involverar bukmusklerna och uppstår när bukväggens muskler börjar separera i mittlinjen. Detta leder till instabilitet och kan påverka kroppsfunktioner på grund av förlusten av kärnmuskelstödet. Trycket i buken kan påverka förmågan att lyfta tunga föremål och ha en tarmrörelse.

Diastasis recti kan också bidra till smärta i ländryggen.

Den kombinerade effekten av de hormonella och anatomiska förändringarna under graviditeten resulterar gör att lederna blir lösa och instabila, särskilt när det gäller bäckenet och ländryggen.

Detta resulterar i ett antal moderskapsförändringar som de flesta mammor eller blivande mammor kan relatera till:

• Svank i ländryggen vilket resulterar i smärta i ländryggen
• Sciatic smärta med impingement på ischiasnerven vilket leder till symtom på domningar och smärta som strålar ner på utsidan av höften och benet
• Instabilitet, då bäckenbältet blir löst som förberedelse för förlossningen. Det kan bli så allvarligt att man känner sig instabil på fötterna.
• Många andra ospecifika muskuloskeletala symtom till följd av att nerver som löper genom lederna i ett instabilt skelettsystem hamnar i konflikt med varandra. Dessa förändringar korrigeras efter förlossningen.

Så vilka är de olika typerna av graviditetskuddar och vilken passar bäst för just dina behov?

Långt innan det fanns det som vi nu kallar ”graviditetskuddar” fanns helkroppskudden. När man insåg hur dessa kuddar kunde gynna kvinnor under graviditeten föddes graviditetskudden.

På kort tid utvecklades många designvarianter för att hantera olika muskel- och ledproblem i samband med graviditet.

*Eftersom kuddarna är så bekväma använder många icke-gravida män och kvinnor dessa kuddar också.

För varje kudddesign har vi valt en av de mer populära kuddarna (inte den enda kudden) som exempel. Det finns numera många typer av kuddar att välja mellan och många tillverkare.

När jag började som läkare på 1980-talet fanns det inga graviditetskuddar.

1. U-formad – QUEEN ROSE Full Body Pregnancy Pillow

Den U-formade kudden är den största graviditetskudden och är kanske inte den mest praktiska för alla. Den är bäst för dem som tenderar att byta position mycket när de sover. Den här kudden erbjuder det mest övergripande stödet för ryggsovande kvinnor, med tanke på att den vänstersidiga sovpositionen är den föredragna positionen för att optimera cirkulationen mellan mor och foster. Kudden är ett mycket populärt val för långa kvinnor och erbjuder många av fördelarna med en graviditetskudde för hela kroppen.

1. C-formad – PharMeDoc Graviditetskudde Jersey Cover Full Body Pillow

Det här är den mest populära typen av graviditetskudde. Den ger stöd till nacke, rygg och bäckenområdet. Om du har tvillingar hjälper den här typen av kudde till att lindra ryggsmärtan i samband med att du bär på en tvillinggraviditet. Även om det är bäst att sova på vänster sida under graviditeten, om du byter sömnposition ofta under natten kanske den c-formade kudden inte är kudden för dig.

1. WEDGE SHAPED – Pregnancy Pillow Wedge for Maternity | Memory Foam

Wedge-formade kuddar är bäst för dem som vill ha mer stöd för buken, särskilt under den tredje trimestern. Den är bäst för dem som inte byter sovposition ofta under natten. Dessutom är den mycket lätt att ta med på arbetsresor och semestrar.

1. Knäkudde – Everlasting Comfort 100% Pure Memory Foam Knee Pillow

Knäkudden anses vara ett utmärkt val vid ischiassmärta. Den upprätthåller rätt avstånd mellan benen och håller benen, höfterna och ryggraden i linje. Kudden är mycket prisvärd och erbjuder de nödvändiga fördelarna med en graviditetskudde. Liksom kilkudden är den lätt att transportera. Faktum är att en bra kombination skulle vara knä- och kilkudden för att tillgodose dina specifika behov. Dessa är idealiska om utrymmet är begränsat eller om du reser ofta.

1. HELKROSSGRAVNINGSKUDD – Onory Helkroppsgraviditetskudde

Helkroppsgraviditetskudden har anpassats på många sätt för att tillgodose specifika behov. Onory-kudden som presenteras ovan är i princip en U-formad kudde. Den enda skillnaden är hur den är formad för att passa kroppens form i den vänstersidiga sovpositionen. Detta ger optimalt stöd.

1. SIDE SLEEPER PREGNANCY PILLOW – Boppy Side Sleeper Pregnancy Pillow

Side-sleeper graviditetskuddar är enkla och ändå mycket användbara. De hjälper dig att bibehålla den rätta vänstersidiga sovpositionen. Detta är viktigt eftersom forskning vänster sida under graviditeten är bäst för den moder-fosterliga cirkulationen för att leverera syre och näringsämnen till fostret. (se Fostercirkulation). Boppy Side Sleeper är ett exempel på denna typ av kudde. Liksom kilkuddarna och knäkuddarna är detta en annan kudde som också är lätt att transportera vid arbetsresor eller semestrar.

KONKLUSION:

Oavsett vilken graviditetskudde du väljer kommer praktiskt taget alla att tillgodose vissa grundläggande behov som kan lindra obehag och leda till en bättre natts sömn:

• Förmåttlig positionering på vänster sida för optimal cirkulation mellan moder och foster
• Ge komfort för att behandla sömnlöshet så att du kan få kvalitativ sömn under en längre tid
• Stödja de delar av kroppen som är ansträngda under graviditeten. Särskilt ligamenten i ländryggen som är under konstant tryck för att stödja graviditetens frontala vikt.
• För att anpassa skelettsystemet i ryggraden, höfterna och ryggen för att lindra smärta i samband med impingement på nerver. En vanlig nerv som berörs är ischiasnerven som resulterar i ischiassmärta.

Förutom de fördelar som anges ovan kommer valet av den bästa kudden också att baseras på viss grundläggande information som du kan samla in vid ditt prenatala besök. Dessa faktorer inkluderar:

• Din längd och vikt
• Om du bär på flera barn (tvillingar, trillingar)
• Om du skaffar en kudde för att behandla ett specifikt graviditetsrelaterat symtom eller helt enkelt för att få ökad komfort under sömnen.
• Om du har ett underliggande medicinskt tillstånd som påverkar ditt muskuloskeletala system.
• Om du har en historia av trauma eller kirurgi för att behandla en rygg- eller bäckenskada.

Ett annat inlägg du kanske gillar:

De 5 bästa graviditetskuddarna