Förlossningsvitaminer består av en mängd olika vitaminer och mineraler som hjälper ditt barn att få de näringsämnen som är viktiga för en sund utveckling. Under graviditeten ökar kvinnans dagliga intagskrav för vissa näringsämnen, till exempel folsyra (folat), kalcium och järn. Vitaminer och mineraler som järn, kalcium och folsyra är viktiga för en korrekt tillväxt och utveckling av fostret och ett hälsosamt liv som vuxen.
För att öka dina chanser att skapa en hälsosam och näringsrik miljö där ditt barn kan utvecklas är det viktigt att du upprättar en välbalanserad kost och motionsrutin innan du blir gravid. Om du väljer att komplettera din kost med prenatala vitaminer, se till att hålla reda på de dagliga mängderna som du tar och meddela din vårdgivare.
Välja dina prenatala vitaminer
Kombinationer av prenatala vitaminer kan variera beroende på näringsfokus. Vissa tillverkare skapar till exempel multivitaminer som har en högre mängd järn än vanligt, med inriktning på kvinnor som är benägna att drabbas av järnbristanemi.
Men medan vissa prenatala multivitaminer endast finns tillgängliga på läkares recept, finns många av dem tillgängliga över disk. Tänk på att det är möjligt att äventyra ditt barns (eller din egen) hälsa genom att ta olämpliga mängder syntetiska vitaminer, så se till att din vårdgivare är medveten om alla kosttillskott du tar.
Tala med din vårdgivare
Undvik att ta flera olika kosttillskott om du inte är under vårdgivarens överinseende; ta i stället en multivitamin som innehåller en mängd olika nödvändiga näringsämnen i en dos. Att kombinera kosttillskott (t.ex. ta ett folsyratillskott tillsammans med ditt multivitamin etc.) kan ge upphov till oro eftersom du riskerar att överdosera ett visst näringsämne.
Intag av mer än 100 % av det rekommenderade dagliga intaget av något näringsämne bör undvikas under graviditeten om det inte sker under ledning av din vårdgivare. Om din typiska dagliga kost består av obearbetade livsmedel, frukt, ett färgglatt utbud av grönsaker, fullkorn, linser och mycket vatten har du troligen tillräckligt med vitaminer och mineraler redan i kroppen.
Så länge du äter en välbalanserad kost behöver du inte vara rädd för att överdosera näringsämnen som finns naturligt i livsmedel (även om vissa studier har visat symtom på förgiftning efter ett stort intag av animaliska organ, som till exempel lever). Kosttillskott – syntetiska vitaminer och mineraler – är dock en annan historia. De innehåller högre doser i koncentrerad form, vilket kan vara farligt om det tas i felaktiga mängder.
Låt alltid din vårdgivare veta vilka prenatala vitaminer du tar. Överväg att ta med dig dina flaskor med kosttillskott till ditt första prenatala besök. Förlossningsvitaminer kan vara ett bra sätt att inkludera viktiga näringsämnen i dina dagliga måltider. Vitaminer och mineraler är viktiga för en hälsosam utveckling av ditt barn, liksom för din egen fysiska hälsa.
Se till att prata med din vårdgivare om näring innan du blir gravid om du planerar att bli gravid inom en snar framtid, eller så snart du vet att du är gravid.
Mer användbara artiklar:
- Näring under graviditeten
- 3 sätt att göra det enklare att ta prenatala vitaminer
- Naturliga källor till B6-vitamin under graviditeten
- B-vitaminets roll under graviditeten
- D-vitamin och graviditet
- FH PRO för kvinnor och män: Antioxident Supplements for Fertility and Prenatal Wellness
Sammanställt med hjälp av information från följande källor:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.