Flödesmodellen av Mihaly Csikszentmihalyi

Denna artikel förklarar Flödesmodellen av Mihaly Csikszentmihalyi på ett praktiskt sätt. Efter att ha läst kommer du att förstå grunderna i detta kraftfulla verktyg för positiv psykologi.

Vad är Flow?

”Go with the Flow” har blivit ett etablerat talesätt, men uppfanns ursprungligen av den amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi. Han är en av grundarna av den så kallade ”positiva psykologin”. Det finns många kändisar som fördjupar sig i ”flödet”, till exempel Richard Branson, Stephen Covey och Nelson Mandela. Allt de gör verkar vara enkelt och kontrollerat. Mihaly Csikszentmihalyi beskriver att människor är lyckligast när de befinner sig i ett tillstånd av total koncentration och är helt uppslukade av den aktivitet de utför. Detta Flow är identiskt med känslan av att vara ”in the zone” eller ”in the groove”.

Flow-modellen

Mihaly Csikszentmihalyis Flow-modell representerar det känslomässiga tillstånd som en person kan befinna sig i när han eller hon utför en uppgift eller en aktivitet.

Detta sker på grundval av de två vägningskvoterna utmaningsnivån och färdighetsnivån som är balanserade mot varandra. Från denna punkt beskriver han åtta känslomässiga sinnestillstånd som någon kan befinna sig i:

Apati

Som kan jämföras med ett tillstånd av likgiltighet och brist på intresse.

Boredom

Inget intresse för omgivningen, tråkig, utmattad.

Avspänning

Kalm eller avsaknad av spänning.

Sorg

Med hjälp av oro flyttas uppmärksamheten mot negativitet; (imaginära) problem blir större och lösningar verkar inte existera.

Kontroll

Med hjälp av övning blir färdigheter till automatiseringar, med risk för att färdighetsnivån är högre än utmaningen att utföra en viss uppgift.

Angslan

Kan få någon att frysa och stagnera.

Arousal

Genom ökad stimulans reagerar människor mer uppmärksamt på sin omgivning.

Flow

Mentaltillstånd där människor är helt fokuserade på aktiviteten eller uppgiften, på grund av vilken denna utförs framgångsrikt.

Förutsättningar inom Flow-modellen

Endast under en stor utmaning eller hög skicklighet kan flowet utveckla sig självt. I centrum av Flödesmodellen samlas alla sinnesramar och utmaningarna och färdigheterna är av en genomsnittlig nivå. Beroende på ett antal faktorer kan tillväxten mot flow ske enligt Mihaly Csikszentmihalyi.

De tre viktigaste faktorerna i detta är:

1. Formulering av tydliga mål i förhållande till uppgifterna och aktiviteterna.
2. En god balans mellan utmaningarna i aktiviteterna och förståelsen av de egna färdigheterna.
3. God interimsfeedback (feedback loop) och efter att uppgifterna och aktiviteterna har utförts och (i god tid) justeringar vid behov.

Flödesmodellen i praktiken

Flödesmodellen kan ge ett utmärkt bidrag på arbetsplatsen och den kan skapa förbättringar och öka effektiviteten.

Några exempel:

• på grund av tydliga mål utförs arbetet mer effektivt;
• på grund av ett ökat koncentrationstillstånd är människor bättre fokuserade på att utföra sina uppgifter och aktiviteter;
• genom att utveckla självförtroende kommer färdigheterna att öka;
• genom att förstå den positiva effekten av återkoppling är det möjligt att genomföra ett ingripande i rätt tid;
• genom att arbeta väl tillsammans och synergi skapar innovation;
• det finns en möjlighet att utveckla personliga färdigheter och att bli stimulerad av personlig coachning.

Det är din tur

Vad tycker du? Känner du igen den praktiska förklaringen av Mihaly Csikszentmihalyis flödesmodell eller har du fler tillägg? Vilka är dina framgångsfaktorer för att uppnå flow?

Del dina erfarenheter och kunskaper i kommentarsfältet nedan.

Om du gillade den här artikeln kan du prenumerera på vårt kostnadsfria nyhetsbrev för de senaste inläggen om modeller och metoder. Du kan också hitta oss på Facebook, LinkedIn, Twitter och YouTube.

Mer information