Fotarbete på första bas

Riktigt fotarbete på första bas kan dramatiskt öka räckvidden och balansen, vilket gör det mycket lättare att navigera runt första basen.

Varför fotarbete är viktigt.

I baseboll är fotarbete en viktig del av en infielders arsenal av defensiva tekniker. Detta gäller särskilt för fotarbete på första basen.

Om du förstår var dina fötter måste vara och hur du använder dem på rätt sätt kan du maximera det avstånd du kan täcka samtidigt som du behåller kontakten med säcken. Ett korrekt fotarbete hjälper inte bara dig som första basist utan gör även dina andra infielders bättre.

1. Ta dig till basen, ASAP!

Detta är viktigt. Det första på varje boll som inte slås till dig är att ta dig till basen så snabbt som möjligt.

2. Ställ dig upp.

När du väl har fötterna på säcken, vänder du huvudet och ställer dig upp mot den plats där bollen kommer ifrån. Se till att båda hälarna är planterade på basen. Detta hjälper dig att veta var hela basen är utan att titta på den.

3. Flytta foten till bollen.

När bollen släpps (mycket viktigt) tar du din högra fot till bollen om du är vänsterhänt eller din vänstra fot till bollen om du är högerhänt. (Obs: Gör inte detta för tidigt. Att engagera sig för tidigt gör det svårt att justera om kastet inte är perfekt). Om du gör det på rätt sätt ger det dig maximal räckvidd att ta foten till bollen samtidigt som du behåller den andra foten på säcken.

4. Håll dig på insidan.

Foten som rör vid påsen (höger för högerhänta och vänster för vänsterhänta) ska vara på den inre delen av påsen. Föreställ dig en linje som går rakt ner i mitten av basen och hälften är din och hälften är löparens. Löparen ska träffa den mellersta till yttre delen av säcken.

5.Sträckningen.

Om kastet går till vänster eller höger känner du på säcken med den fot som kommer att behålla kontakten och förflyttar den foten så långt till hörnet som möjligt. Sträck dig mot bollen med tåen på säcken. Ibland räknas varje centimeter när du försöker hålla dig på säcken. Lär dig att röra dig upp och ner på säcken för att få så stor räckvidd som möjligt.

Utantaget.

Första basens fotarbete på en bunt eller en slagna boll som befinner sig mellan fångaren och vallen är lite annorlunda. Håll vänster fot på 1:a basen (detta är samma sak för både vänster- och högerhänta spelare) och ställ dig i vinkel till spelet. Du kommer inte att kunna göra en lång sträcka efter bollen. Det kan vara ett snävt kastfönster och du vill ge kastaren ett stort mål (därav squaring up). Om du sträcker dig mot bollen kommer du att få fötterna trasslade in sig i löparen och löper en mycket stor risk att inte kunna stanna på säcken vid ett kast som inte är perfekt. Om kastet tar dig in i löparen kan du anpassa dig och försöka att åtminstone slå ner den.

Mer fältinstruktion för förstabassspelare:

• Infield in, No Doubles och annan positionering på första basen
• Positionering på första basen för reläer
• Förstabassspelarens kast till 2:a
• Hur man kastar en baseboll som ett proffs
• Grundläggande principer för avstängning

.