Foten är en så komplex och hårt utnyttjad kroppsdel att den är mycket sårbar för trauma. Idrotten ökar problemet avsevärt, eftersom den innebär extrema krafter och en oräknelig mängd olika rörelser. Upprepade hårda landningar, skor utan stöd och hårda ytor är alla bidragande faktorer som man måste vara medveten om. Med rätt skor, sulor och stretching kan du minska risken.
Högre vanliga fotskador:
Turftå
Turftå är en stukning i ligamenten som omger stortån. Även om det ofta förknippas med fotbollsspelare kan turf toe drabba idrottare inom ett antal sporter, inklusive dans, gymnastik, basket, fotboll med mera. Orsaken till turf toe är en hård yta eller en hindrande kraft som får tån att översträckas bortom sin normala böjningsgräns. Den kan behandlas med vila, is, kompression och höjning (RICE) eller med tejpning av tån bredvid för att begränsa rörelsen.
Athletes Foot
Den ökända svampinfektionen som orsakar utslag på foten kan faktiskt drabba vem som helst, oavsett aktivitetsnivå. Athletes foot åtföljs oftast av extrem klåda när skorna och strumporna tas av och börjar i allmänhet mellan tårna. Vanligtvis är det svettiga fötter som sitter i alltför snäva skor som bär skulden, eftersom de gör det möjligt för svampen att växa. Detta tillstånd är smittsamt och kan spridas genom kontakt eller genom förorenade ytor. Behandla genom att hålla fötterna torra, använda svampdödande pulver, byta strumpor ofta och bära skor som andas – särskilt på offentliga platser.
Frakturer
Oavsett om det är små sprickor eller kraftiga blåmärken i benen (stressfrakturer), ledförskjutningar eller kompletta benbrott kan frakturer i foten vara helt försvagande och bör tas på största allvar. Frakturer kan orsakas av kraftig direkt påverkan eller så kan de vara resultatet av gradvis nedbrytning till följd av intensiv aktivitet. Specialiserad behandling och ortopedisk kirurgi krävs sannolikt.
Arch Issues
Är det bättre att ha platta fötter eller höga fotvalv? Svaret är varken eller. Platta fötter (eller fallande fotvalv) är ett resultat av att senor inte drar ihop sig ordentligt, vilket gör att fötterna blir platta. Ett bra test är att göra fötterna våta och gå på ett plant underlag och observera om du kan se hela ditt fotavtryck till skillnad från bara tårna, fotballen och fotvalven. Det kan bero på utdragna eller skadade senor, eller på redan existerande problem som artrit eller tidigare brutna ben. Att rulla en tennisboll under foten kan hjälpa till att utveckla fotvalven och lindra smärta.
Höga fotvalv kan också orsaka problem. De gör fötterna särskilt sårbara för överbelastningsskador på grund av dålig stötdämpning och ger mindre stöd vid rörlig aktivitet. Även om detta problem ofta är ärftligt kan det inte märkas förrän senare i livet. Anpassade skosulor är en effektiv behandling för höga valv.
Externa problem
Nej bara problem uppstår med fotens inre aspekter, utan problem kan också uppstå med huden på fotens undersida och tånaglarna. Förebygg eller behandla problem med tånaglar genom att regelbundet klippa dem och bära rätt passande skor. Förebygg blåsor genom att hålla fötterna torra, bära andningsbara strumpor som minskar friktionen och återigen bära ordentligt passande skor. Vid vård av blåsor på foten som inte har gått upp kan det vara bra att använda en donutformad moleskin. Håll området öppet, undvik tryck och undvik att blåsorna rinner ut eller spricker. Om blåsan har gått upp, tvätta den med vatten och tvål och slätar av den kvarvarande huden innan den täcks med ett sterilt bandage eller gasbinda.
Med adekvata förberedelser kan dessa fotproblem förebyggas eller behandlas grundligt. För mer information om idrottsmedicin eller för att fråga om behandling, ring vårt kontor eller boka en tid för att träffa en av våra ortopediska läkare.