Frågan: Jag har en mini förkylning i ungefär tre timmar och sedan försvinner det. Varför händer detta?
Experterna: Aaron Pearlman, läkare, biträdande professor i otorhinolaryngologi vid Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, läkare, ortopedisk idrottskirurg vid Hospital for Special Surgery
Svaret: När det händer att jag tröttnar på en trötthet, så är jag inte säker på att jag inte kan göra det: Först de dåliga nyheterna: Eftersom detta irriterande problem egentligen inte är så vanligt har inte mycket forskning gjorts för att förklara varför det inträffar. Men det finns några teorier, säger Pearlman.
För det första: När du tränar börjar blodflödet till de små blodkärlen i näsan att sakta ner. Detta krymper de vävnader som ansvarar för att skapa slem, samtidigt som luftvägarna vidgas. När detta händer tar du in mer luft – tillsammans med fler av de irriterande allergenerna som flyter i gymmet eller utomhus, vilket kan utlösa en allergisk reaktion, säger han.
En annan anledning till varför dina bredare luftvägar kan leda till att din näsa känns täppt senare: När du slutar träna rusar blodet tillbaka till de små blodkärlen i din näsvävnad. Detta kan fylla blodkärlen för mycket, vilket gör att de vidgas, vilket delvis blockerar dina luftvägar och gör att du känner dig täppt.
Den sista teorin om varför det känns som om du är allergisk mot träning är att, ja, du kanske har en allergisk reaktion på träning. När du går till gymmet förlorar kroppen värme och vatten, vilket kan få cellerna att släppa ut histaminer i blodet och orsaka en allergisk reaktion, dvs. din täppta näsa, säger Pearlman.
Är du osäker på vilken av dessa som är orsaken till din trängsel efter träningen? Försök att observera vilka områden på gymmet som utlöser denna reaktion. Om du till exempel mår helt bra efter en bootcamp-klass men alltid börjar snusa efter att ha gått på löpbandet kan du vara allergisk mot de kemikalier som används för att rengöra utrustningen, säger Strickland (som har patienter som inte kan träna på ett gym av just den anledningen). Om du kan fastställa vad som förvärrar din näsa kan du undvika det området helt eller gå till en allergolog för att testa dig och få ett receptbelagt antihistamin.
Om platsen där du tränar inte tycks ha någon inverkan på dina symtom kan det bero på att kapillärerna i näsan vidgas eller på kroppens allergiska reaktion på träning, säger Pearlman. När du börjar känna dig trängd kan du prova att använda en saltvattendimma för att skölja bort slemmet. Tyvärr finns det inte mycket mer du kan göra. Sanningen är att även om din kropp kanske producerar histaminer när du tränar, visar data att antihistaminmediciner inte hjälper detta problem, säger Pearlman.
Den goda nyheten är att lindring av din täppta näsa borde vara bara några timmar bort. När du har tränat klart inser din kropp att den inte behöver vara stressad längre och återhämtar sig, säger Pearlman. Om dina förkylningsliknande symtom varar längre än några timmar eller om du tror att du kan vara allergisk mot något på gymmet, prata med din läkare.
Mer från Women’s Health:
Q&A: Varför får jag huvudvärk när jag tränar?
Hur du förhindrar att dina bröst förstör din träning
7 Recovery Day Mistakes You Might Be Making
.