Ger din behå dig huvudvärk, smärtsamma leder, och till och med magproblem

Om någon av dessa åkommor låter alltför bekant kanske du blir förvånad över att höra att källan till dina gnagande hälsoproblem och obehag kan vara din behå.

Enligt ny forskning från BH-tillverkaren Triumph har 76 procent av oss fel storlek på BH:n, trots att vi översvämmas av påminnelser från klädindustrin om att ta mått.

Rulla nedåt för video

Majoriteten av de tillfrågade kvinnorna sa att de aldrig hade fått en BH anpassad. Andra erkände att de hade köpt fel storlek för att de ville ha en viss stil eller färg och att deras storlek inte fanns i lager.

En del köpte till och med medvetet behåar i fel storlek i hopp om att det skulle öka eller minimera deras klyvning. Men denna vana kan få allvarliga hälsokonsekvenser, säger experter.

Från axelband som skär in i axlarna till lösa bh-kupor: Life & Style undersöker de överraskande hälsoproblemen med en dåligt passande bh . . .

FÖR LITE

Fysioterapeuten Sammy Margo, talesperson för Chartered Society of Physiotherapy, säger: ”Jag finner ofta en direkt koppling mellan mina kvinnliga patienters rygg-, nack- och hållningsproblem – och deras behåar.

”Om en behå är för tajt kan den skapa ett tryck på nerverna, musklerna och blodkärlen runt axlarna, övre delen av ryggen och bröstkorgen, vilket kan leda till smärta, huvudvärk och till och med till ständiga stickningar i armarna.’

Ännu allvarligare är att med tiden kan för snäva behåaremmar som bärs dag ut och dag in börja klämma ihop den akromioklavikulära leden – som sitter högst upp på axeln – vilket påverkar dess rörelsemängd och armens funktion, tillsammans med ständig smärta.

Flera studier har också kommit fram till att behåar som är för snäva kan orsaka knölar eller lesioner på huden. Dessa orsakas av att krokarna på baksidan av bh:erna gräver sig in i huden.

TOO BIG

Men om du trodde att det bara var för små bh:er som du måste oroa dig för, tänk om. För lösa behåar och för rymliga kupor kan orsaka lika många problem.

”Om du bär en behå som inte stödjer brösten på ett effektivt sätt kan det leda till problem med din kroppshållning, till exempel rundade eller upphöjda axlar, eftersom kvinnan naturligt kommer att sitta och stå konstigt för att kompensera för sin ostödjande, dåligt sittande behå”, säger Sammy Margo.

”Om du har en kupstorlek på C eller större kan problemen med att bära en lös, ostödjande behå bli ännu värre.

”Större bröst med dåligt stöd kommer att sitta på bröstkorgen, vilket sätter tryck på diafragman, vilket kan ge dig problem med andningen.

”Bröstens vikt i kombination med dålig hållning och en stillasittande livsstil kan till och med förvärra matsmältningsproblem, till exempel halsbränna och IBS.”

Konsultande plastikkirurg och bröstspecialist Ash Mosahebi, talesperson för British Association of Aesthetic Plastic Surgeons (BAAPS), säger: ”Bröst innehåller inga muskler. De består av fett, körtlar och mjölkkanaler och hålls på plats av hud och ett nätverk av fina ligament och bindväv.

”Om du ständigt bär en behå som är i fel storlek och som inte stödjer brösten på rätt sätt kan tyngdkraften, graviditet, hormon- och viktsvängningar och till och med träning sträcka ut huden, strukturen och de stödjande ligamenten i brösten mer än vanligt.

”Faran är att detta kan skapa förödelse för dina brösts storlek, form och utseende.’

SÅ HÄR HÄR JAG FÖRSTADE EN KRÄFTKOPI

”Jag funderade på att operera för att minska brösten – tills jag hittade den rätta bh:n”, säger advokat och enbarnsmamma Amanda Reed-Raja, 38, från Manchester, som led av olidliga smärtor i nacke och axlar.

”Jag har en liten ram – jag är bara 1,80 meter – en smal rygg och en stor byst, 30GG. Trots att jag spenderade en liten förmögenhet på behåar kunde jag aldrig hitta någon som stöttade mig.

”BH-band gräver sig in i ryggen och orsakar smärta i nacke och axlar – och ofta en brinnande huvudvärk. Och mina bröst blev otroligt ömma precis innan jag fick min mens.

”Det var först när jag upptäckte Optifit-bh:n som saker och ting förändrades. BH:erna är speciellt konstruerade för större byster och anpassas med hjälp av ett 3D-mätningssystem som tar hänsyn till din kroppsram och bröstprojektion.

”Första gången jag tog på mig en BH kände jag mig genast längre, med axlarna bakåt. Till min förvåning kunde jag också andas djupare när bysten var upphöjd från mitt mellangärde.

”Jag lider inte längre av värk och smärta i axlar och nacke. Jag kan ha på mig vad jag vill och springa runt efter min treårige son utan att känna mig självmedveten om min byst.

TÄTTA BRA-band

Om en behå känns lös eller ohållbar drar många kvinnor helt enkelt åt axelbanden – ofta med smärtsamma resultat.

”Den vanligaste missuppfattningen om behåar är att axelbanden är till för att hålla upp brösten”, säger Julia Mercer, expert på behåanpassning på Marks & Spencer.

”Väldigt få kvinnor inser att de faktiskt är den minst viktiga delen av behån.

’Faktum är att nästan allt stöd som en behå ger bör komma från bandet som löper runt bröstkorgen och bh-formarna.

”Banden är bara till för att hålla allt annat på plats.”

Täta band kan utöva ett enormt tryck på axlarna, skära in i köttet och dra axlarna och ryggraden framåt, vilket orsakar tryck på nerver och till och med påverkar axlarnas flexibilitet. Cervikogen huvudvärk – huvudvärk som är kopplad till nackmusklerna och lederna – är också vanlig.

Och kvinnor som ständigt bär strama bh-band kan också utveckla en permanent, fula spår i varje axel.

Svårt passande underbyglar

Underbyglar som gräver sig in i huden eller skaver kan gnugga huden rå och till och med äventyra ömtåliga bröstimplantat och nyligen genomförda bröstoperationer, säger Ash Mosahebi.

”Underbyglar kan också gräva sig in i revbenen och orsaka obehag och blåmärken”, tillägger Sammy Margo.

Underbyglar ska sitta stadigt på bröstkorgen framtill och på sidorna och omsluta brösten.

De ska INTE sitta på eller gräva sig in i bröstvävnaden.

För att kontrollera att dina byglar har rätt storlek för dig, sätt på dig bh:n och tryck på byglarna.

Om de fjädrar tillbaka sitter de på bröstvävnaden och du behöver en större kupstorlek.

Varje gång du fortsätter att ha på dig en bh där bygeln har börjat jobba sig loss, eftersom dessa är vassa och lätt kan skära dig.

Jag var född till att vara slätare, nu står jag rakt upp

”Det tog mig flera år att hitta rätt behå”, säger Gina Hutchings, 32, från Bedford.

”När jag började bära behå i tonåren var jag för generad för att bli ordentligt anpassad. Jag gick bara in i en affär och valde något vackert.

”Inte nog med att dessa vackra behåar såg hemska ut under kläderna – kuporna var oftast för små, vilket gav intrycket att jag hade fyra bröst i stället för två.

”Jag fick också ömma ställen där bh-bandet var löst och gnuggade brösten råa.

”Jag är en naturlig slöfock, så det var först när någon nämnde att en korrekt passande bh skulle kunna förbättra min hållning som jag gick på min första provning.

”Jag har kommit fram till att en 32C är den bästa storleken för mig. Min byststorlek varierar med min månadscykel, och den här bh:n verkar passa alla förändringar i min storlek och form – och jag står rakt upp nu.

”Jag låter mig inte påverkas av utseendet nuförtiden. Jag har konstaterat att en balkong-bh ger mig den bästa formen.

”De kanske inte ser särskilt glamorösa ut, men de är verkligen bekväma att ha på sig.”

Den felaktiga formen

Olika bh-stilar smickrar och ger mer stöd till olika silhuetter, enligt Julia Mercer. Att välja rätt kan bara hjälpa till med självförtroende, komfort och att bekämpa de skador som gravitationen kan orsaka.

Om du har breda axlar och en lucka mellan brösten är det bäst med en balkong-bh – en bh som lyfter brösten uppåt underifrån.

Om du har smala axlar och väldigt lite lucka mellan brösten är en plunge-bh – en bh som pressar ihop brösten – ett bättre alternativ.

Mycket stora och tunga bröst gynnas av det fasta stödet från bh:ar med flerdelsformade kupor – som är tillverkade av två eller flera tygstycken som är sydda ihop.

Påfyllda behåar är bra för att ge kvinnor med små bröst lite ”va-va-voom” – och om kuddarna är avtagbara kan de vara till stor hjälp för att balansera ojämna bröststorlekar.

Låt dig inte frestas att bära en stadigt sittande sportbehå hela tiden – den kan orsaka andningsproblem om den bärs när du inte tränar.

Dessa är utformade för att hålla brösten på plats under en gymnastiklektion eller när man joggar, men bör inte överanvändas eftersom de är mycket mer trånga än vanliga behåar.

Om du inte har en sportbehå

Forskning från Portsmouths universitet tyder på att brösten rör sig i förvånansvärt hög grad, i genomsnitt 10 till 15 cm, i tre eller flera riktningar när vi tränar, så en stödjande sportbehå är ett måste om du vill undvika smärta i brösten.

Det finns olika typer av sportbehåar: vissa komprimerar brösten närmare bröstet för att hindra dem från att röra sig, vilket är bra om du har en större byst, medan andra som lyfter, separerar och håller brösten stadigt på plats lämpar sig bättre för mindre byster.

För att hitta rätt sportbehå för dig föreslår professor Joanna Scurr vid universitetets forskargrupp för brösthälsa att du provar flera olika behåar, och att du sedan hoppar upp och ner och sträcker på dig för att se vilken behå som ger bäst stöd.

Genkänn att sportbehåar – liksom alla behåar – förlorar sin elasticitet med tiden.

TIPS FÖR ATT FINNA DEN PERFEKTA PASSFORMEN

Det bästa rådet är att låta sig anpassas professionellt till en behå som passar din kroppsbyggnad.Tack vare viktuppgång och viktnedgång, hormonella svängningar och graviditet kan en kvinna bära upp till sex behåstorlekar under hela sitt liv – så experter rekommenderar att du kontrollerar din behåstorlek varje år.

De flesta underklädesbutiker erbjuder kostnadsfria mättjänster.

Julia Mercer, BH-anpassningsexpert på Marks & Spencer, ger sina bästa tips för att köpa bh:

Underbandet – det stretchiga tyget som löper under brösten och runt bröstkorgen – är den viktigaste delen av bh:n, eftersom det ger 80 procent av stödet till brösten.

Kontrollera att underbandet sitter stadigt runt bröstet på den lösare raden av krokar. Det får inte glida runt när du rör dig och får inte heller klämma eller påverka din andning.

Du ska kunna få in två fingrar under bandet. Du kan kontrollera om den sitter bra genom att dra av axelbanden när du har bh:n på dig. Underbandet och kuporna ska stanna på plats och fortsätta att stödja brösten.

Hållarens främre del, mellan brösten, ska inte gapa utan sitta platt på bröstet.

För att kontrollera att du har rätt kupstorlek kan du ställa dig med sidan mot en spegel. Dina bröst får inte hänga över kupornas överdel eller sidor eller komma ut under dem.

Armbanden är det minst viktiga stödelementet i behån. De får inte gräva sig ner i dina axlar. Om du måste dra åt banden för att stödja dina bröst är underbandet för löst och du behöver en mindre behå.