Som förlust och sorg kan inträffa i alla åldrar, kan man i mitten av livet och därefter finna sig själv stå inför fler förändringar med mer slutlighet – från att sluta jobba till att delta i begravningar, från att ha ett tomt bo till att bara längta tillbaka till sin ungdom. Men vissa steg kan hjälpa dig att hantera detta på ett hälsosamt sätt, menar Carlstroms.
Förfalsk inte ett leende.
Om du har svårt att hantera en stor förändring i ditt liv ska du inte isolera dig och låtsas att allt är okej. Att skjuta dessa känslor åt sidan är inte bara ineffektivt, det kommer att ge dig en massa hjärtesorg. ”Stora förändringar i livet, även om de är för det bästa, kan fortfarande lämna ett hål i ditt hjärta”, varnar Carlstrom. ”Du kanske känner att du kan shoppa eller dricka bort smärtan, men i slutändan fyller det inte hålet.”
Sörj över det du har förlorat.
”Även om människor i vår kultur är obekväma med samtal om sorg måste du erkänna och sörja över dina förluster”, säger Carlstrom.Tänk tillbaka på ditt allra första möte med förlust – hur reagerade du? Kvävde du dina tårar och sköt smärtan åt sidan? Som vuxna tenderar vi att fortfarande förlita oss på de copingstrategier som vi utvecklade under våra formativa år, men det kan hända att vi nu måste lära oss att hantera situationen på ett sätt som passar oss.
Utforska din sorg.
Så vad kan du göra för att lindra smärtan av förlusterna som förändringarna lämnat efter sig?Omfamna smärtan och utforska sorgen. Om vänner frågar hur du mår,svara inte bara ”allt är bra”. Erkänn att du kämpar. Sök en stödgrupp. Prata med en sorgebehandlare. Meditera över hur du känner för det du har förlorat. Och inse att det inte behöver innebära ett slut att förlora något. ”Sorg och förlust gör det möjligt för dig att förstå ditt liv på ett nytt sätt, och det förändrar ditt sätt att se dig själv i världen”, säger Carlstrom. ”Slut är också en övergång till nya erfarenheter.”
En del av problemet är att vi tenderar att förknippa orden förlust och sorg enbart med döden. Men varje person är en sörjande person av något, och det är absolut inget fel med att vara en sörjande person. ”Sorg som upplevts kommer att upplösas, medan sorg som inte uttryckts kommer att bestå på obestämd tid”, säger Carlstrom.