Hur kan jag hantera min graviditetsdiabetes?
Många kvinnor med graviditetsdiabetes kan hantera sina blodsockernivåer genom att följa en hälsosam kosthållning och vara fysiskt aktiva. Vissa kvinnor kan också behöva diabetesmedicin.
Följ en hälsosam matplan
Ditt vårdteam kommer att hjälpa dig att göra en hälsosam matplan med matval som är bra för dig och ditt barn. Planen hjälper dig att veta vilka livsmedel du ska äta, hur mycket du ska äta och när du ska äta. Matval, mängder och tidpunkt är alla viktiga för att hålla dina blodglukosnivåer inom målområdet.
Om du inte äter tillräckligt eller om ditt blodglukos är för högt, kan din kropp bilda ketoner. Ketoner i din urin eller ditt blod betyder att din kropp använder fett till energi i stället för glukos. Att förbränna stora mängder fett i stället för glukos kan vara skadligt för din och ditt barns hälsa.
Din läkare kan rekommendera att du testar din urin eller ditt blod dagligen för ketoner eller när ditt blodsocker ligger över en viss nivå, till exempel 200. Om dina ketonnivåer är höga kan din läkare föreslå att du ändrar typen eller mängden mat du äter. Eller så kan du behöva ändra dina måltids- eller mellanmålstider.
Var fysiskt aktiv
Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att nå dina målnivåer för blodglukos. Om ditt blodtryck eller dina kolesterolvärden är för höga kan fysisk aktivitet hjälpa dig att nå hälsosamma nivåer. Fysisk aktivitet kan också lindra stress, stärka ditt hjärta och dina ben, förbättra muskelstyrkan och hålla dina leder flexibla. Att vara fysiskt aktiv bidrar också till att minska dina chanser att få typ 2-diabetes i framtiden.
Prata med din vårdpersonal om vilka aktiviteter som är bäst för dig under graviditeten. Sikta på 30 minuters aktivitet fem dagar i veckan, även om du inte var aktiv före graviditeten.2 Om du redan är aktiv, berätta för din läkare vad du gör. Fråga din läkare om du kan fortsätta med vissa aktiviteter med högre intensitet, till exempel lyfta vikter eller jogga.
Läs tips om hur du kan äta bättre och vara mer aktiv under graviditeten och efter att ditt barn har fötts.
Hur vet jag om mina blodsockervärden ligger på rätt nivå?
Ditt vårdteam kan be dig använda en blodsockermätare för att kontrollera dina blodsockervärden. Denna apparat använder en liten droppe blod från ditt finger för att mäta din blodglukosnivå. Din vårdpersonal kan visa dig hur du använder mätaren.
Rekommenderade dagliga målblodglukosnivåer för de flesta kvinnor med graviditetsdiabetes är
- För måltider, vid sänggåendet och över natten: 95 eller mindre
- En timme efter att du ätit: 140 eller mindre
- 2 timmar efter att ha ätit:
Fråga din läkare om vilka mål som är lämpliga för dig.
Du kan hålla koll på dina blodsockervärden med hjälp av Min dagliga blodsockermätning (PDF, 45 KB). Du kan också använda ett elektroniskt blodglukosuppföljningssystem på din dator eller mobila enhet. Registrera resultaten varje gång du kontrollerar ditt blodsocker. Dina blodglukosregistreringar kan hjälpa dig och ditt vårdteam att avgöra om din vårdplan för diabetes fungerar. Ta med dig din spårare när du besöker ditt vårdteam.
Hur behandlas graviditetsdiabetes om kost och fysisk aktivitet inte räcker till?
Om det inte räcker med att följa din kostplan och vara fysiskt aktiv för att hålla blodglukosnivåerna inom målintervallet kan du behöva insulin.
Om du behöver använda insulin kommer ditt vårdteam att visa dig hur du ska ge dig själv insulinsprutor. Insulin skadar inte ditt barn och är vanligtvis det första valet av diabetesmedicin vid graviditetsdiabetes. Forskare studerar säkerheten hos diabetespillren metformin och glyburid under graviditet, men det behövs fler långtidsstudier. Prata med din vårdpersonal om vilken behandling som är rätt för dig.