Tips för att skapa god ögonkontakt
För att lära dig hur du övervinner ångest vid ögonkontakt bör du veta mer om hur du skapar bekväm ögonkontakt. Här är några små tips för dina referenser.
Stå inte djupt in i folks ögon
Du ska inte vara den där personen som stirrar djupt in i folks ögon – hela samtalet med minimal blinkning. Att stirra för intensivt gör folk obekväma och även läskiga.
Sök istället en gyllene medelväg. Ett knep jag lärt mig, som Dale Carnegie först skrev om, är att titta på din intervjuares ögon tillräckligt länge för att registrera vilken färg de har innan du tittar bort. Det är ungefär 4-5 sekunder. Av någon anledning känns den här tiden naturlig – och efterliknar effektivt de lyckliga icke-klumpiga människor som kan göra detta instinktivt.
Du kommer att se mer avslappnad ut om du tittar bort då och då. När du bryter ögonkontakten, titta långsamt bort. Om du tittar bort för snabbt (tittar med blicken) kan du verka nervös eller blyg.
Använd mjukt ögonfokus
Du kan använda ett mjukt ögonfokus för att se människor. Om detta inte känns bekvämt kan du prova att låta ögonen gå något utanför fokus och låta ögonmusklerna slappna av. Landa sedan försiktigt ögonen på en person i taget och låt ditt fokus förbli mjukt. Du kommer att märka att du ser hela personen. Du kommer inte att se detaljerna i deras drag. Den här tekniken har den extra fördelen att den mjukar upp och avslappnar din blick.
Finansiering av 50/70-regeln
Du kan använda 50/70-regeln för att mäta den rätta mängden ögonkontakt. Håll ögonkontakt 50 % av tiden när du talar och 70 % när du lyssnar.