Hur får man rippade magmuskler på 30 dagar?

Om du försöker ta reda på hur man får slitsamma magmuskler på mindre än 30 dagar har du verkligen en mycket stark känsla för fantasi och fantasi.
Jag skojade bara om att du verkligen behöver förstå sanna fakta. Jag kan lätt förklara hur man får rippade abs på mindre än 30 dagar, men det beror också på din nuvarande status också.
För en man med en kroppsfettprocent på 12-14% eller en kvinna med en kroppsfettprocent på 18-21% är det ingen stor grej att få rippade abs på 30 dagar, men om du har en kroppsfettprocent som är högre än den här nivån måste du verkligen arbeta längre för att få rippade abs.
Oavsett hur snabbt du behöver få dessa rippade magmuskler kommer jag att ge dig ett steg för steg-system som alla kan följa så länge de vill få dessa rippade magmuskler på snabbast möjliga tid.
Steg 1
Förbinda dig och fokusera.
Detta kanske låter lamt för dig, men att engagera dig för att få rippade magmuskler inom 30 dagar genom att skriva ner det någonstans med STORA bokstäver kommer att hålla dig fokuserad och hjälpa dig att undvika att driva bort oönskade önskningar om att hoppa över ett träningspass eller fuska i din kost.
Steg 2
Rengör din kost.
Om du verkligen vill ha rippade magmuskler på snabbast möjliga tid, så är det här nyckeln till din framgång. Om din kost är ren kommer ditt fett smidigt att glida av och lämna en mager och sliten kropp som kommer att vända på huvudet.
För att rensa din kost måste du ändra hela din syn på vad kost faktiskt är. Istället för att gå in på varför och skälen kommer jag att berätta exakt vad du ska göra.
Ät 5-6 korta måltider om dagen varannan 2,5 till 3,5 timme. Låt inte din kropp svälta längre än 3,5 timmar, annars kommer din kropp att sakta ner din ämnesomsättning, vilket innebär att din kropp kommer att börja lagra fett i stället för att förbränna.
Ät en portion magert protein i varje måltid. Ät två portioner fiberrika kolhydrater med ett glykemiskt index på mindre än 50 i varje måltid. Ät en handfull nötter som mandlar och valnötter eftersom hälsosamma fetter är viktiga för att påskynda fettförbränningen.
Dessa förändringar bidrar till 80 % till att hjälpa dig att få rippade magmuskler riktigt snabbt. Har du någonsin hört talesättet ”Abs are made in the kitchen”?
Det är dags att du börjar tro på det eftersom det är så sant.
Steg 3
Muskeluppbyggande övningar
Oroa dig inte för att bli tjock eftersom det bara kommer att hända om du ökar ditt kaloriintag långt över din underhållsnivå. För att få rippade magmuskler inom 30 dagar måste du fokusera på att bygga så mycket muskler som möjligt inom denna korta tidsperiod. Detta gäller även för dem som har en mycket hög kroppsfettprocent.
Om du fokuserar på att bygga så mycket muskler som möjligt på kortare tid måste din kropp fortsätta att arbeta hårt för att bibehålla den muskelmassan, vilket leder till att din kropp förbränner mer och mer kalorier för energi för att återskapa den skadade muskelvävnaden från träningspasset, samtidigt som du försöker bibehålla den muskelmassa som du redan har.
Vad betyder det här? Kaloriförbrukningen är mycket högre än kaloriinförseln vilket leder till FAT LOSS!
För att fokusera på snabb muskeltillväxt måste du välja sammansatta övningar som tränar de stora musklerna i din kropp som rygg, ben och bröst. När du utför sådana sammansatta övningar använder din kropp mindre muskler för stabilitet och styrka, vilket innebär att du arbetar många muskelgrupper för varje övning.
Rekommenderade övningar:
Squats
Pushups
Pullups
Chinups
Rows
Deadlifts
Chest Presses
Där har du det! Du har nu upptäckt hur du kan få slitsamma magmuskler på den snabbaste tid du kan tänka dig.