Om du vill gå ner 35 pund på 2 månader måste du gå ner 0,57 pund per dag. Den rekommenderade viktminskningen per dag är cirka 0,25 pund. Om du fortfarande vill gå ner 0,57 pund per dag kan du göra så här:
Viktminskning är ett av de mest eftertraktade målen år efter år för många amerikaner. Mellan modekurser, extrema träningsrutiner, fitnessteknik med mera verkar viktnedgång vara på allas läppar. Det finns gott om metoder och åsikter som folk har om vilket som är det bästa sättet att gå ner i vikt, även mellan läkare, nutritionister och andra hälsovårdare. Det finns många bra sätt att tappa kilona, och att tappa dem snabbt!
Bantning på matte sätt
I ett pund fett finns det 3 500 kalorier, det är ett vetenskapligt faktum. Om du vill att din kropp ska förlora ett pund fett måste du antingen förbränna dessa 3 500 kalorier eller skära bort dem i din dagliga kost. Till exempel: En joggingtur på 45 minuter förbränner 600 kalorier, en timmes promenad förbränner cirka 300-400 kalorier. Eller tvärtom: Om jag lyckas skära bort 600 kalorier från min dagliga kost behöver jag cirka 6 dagar för att gå ner ett kilo.
Med tanke på att du vill gå ner 35 pund på 2 månader måste du skära ned din kost med eller bränna 1995 kalorier varje dag i 61 dagar i sträck. Exempel på hur du kan bränna 1995 kalorier:
 |
krypning | 160 minuter | (750kcal/h) |
 |
jogging | 184 minuter | (650kcal/h) |
 |
gymnastik | 374 minuter | (320kcal/h) |
 |
hangglidning | 428 minuter | (280kcal/h) |
Mer sätt att gå: