Hur länge kan du klara dig utan tarmrörelse?

Nedräkningen stannar vid nummer 2 fram till den sista K.O.-avslutningen. Även om förstoppning kanske inte är så dramatisk i bokstavlig mening så känns det verkligen så! Det finns en anledning till att du börjar känna dig grinig när du inte har bajsat och du bör nog hålla inne med fnisset här.

Det är viktigt att känna till de vanligaste orsakerna till förstoppning, hur man undviker den och hur lång tid våra kroppar fysiskt sett kan klara av att gå utan att ha en tarmrörelse innan det påverkar din tarmhälsa.

Hur ofta ska du bajsa ändå? Genomsnittlig frekvens av bajsande

Innan vi kan komma in på den olyckliga handlingen att inte bajsa, låt oss prata om handlingen att bajsa! Så hur ofta ska du bajsa? Det finns inget enkelt svar på denna fråga, eftersom det beror på varje individ och vad som är typiskt normalt för dem. Vi kan dock säga att en frekvens på tre gånger om dagen till var tredje dag är ungefär genomsnittet.

Det är rättvist att säga att ingen känner din kropp som du gör, eller hur? Så om du i genomsnitt mår bra efter vad de flesta skulle anse vara för många koppar kaffe, då är det mer kraft till dig! På samma sätt är vissa bekväma med att bara gå ett par gånger i veckan. Det är vad som helst som flyter i din båt, eller som flyter i den.

Det finns några faktorer att nämna som spelar roll för hur ofta man bajsar.

Diet

Som du kan föreställa dig spelar kosten en stor roll för hur din bajsfrekvens utvecklas eller skjuts upp. Du vet som, efter en natt med drickande och snacks på fet mat, kan du förvänta dig att din morgonbajs är ganska oartig. Om du konsumerar för mycket av de två på regelbunden basis kan det leda till att du blir stoppad och förstoppad. Tvärtom kommer en kost full av fibrer och hälsosamma grönsaker, spannmål och frukter att hjälpa till att få saker och ting att röra på sig och främja regelbundenhet.

Aktivitet och motion

Jo mer aktiv du är, desto bättre brukar din tjocktarm och dina tarmar fungera. Det får saker och ting att röra på sig både på utsidan och insidan!

Hormoner & Graviditet

För kvinnor kan hormoner som progesteron och östrogen, som förekommer i p-piller och som är aktiva under menstruationscykeln, påverka frekvensen av tarmrörelser. Under och efter en graviditet fluktuerar kvinnors hormoner drastiskt, utöver det faktum att det finns en bebis som klämmer ihop alla hennes tarmar – så det är det.

Ålder

Konstipation har ett direkt samband med ålder. Japp, åldrande suger. Äldre människor är mer benägna att drabbas av förstoppning helt enkelt på grund av de faktorer som nämns ovan. Ofta dricker de inte tillräckligt med vätska, äter inte en tillräckligt balanserad kost och tenderar att ta fler mediciner som bidrar till förstoppning.

Högre vanliga orsaker till förstoppning

Nu när du vet lite mer om frekvensen av dina tarmrörelser och faktorerna till dem, ska vi få en sak klarlagd. Förstoppning är ett symptom, inte en sjukdom. Det är goda nyheter eftersom det betyder att det kan lösas och att framtiden är ljus för din blockerade rumpa! Din tarm är en motståndskraftig del av din anatomi och med lite TLC kan du få den reglerad med några enkla livsstilsvanor.

Många av de faktorer vi just diskuterade spelar också en roll som några av de vanligaste orsakerna till förstoppning, men det finns andra orsaker som vi kan prata om.

Din rumpa älskar fibrer!

Den vanligaste orsaken till förstoppning är utan tvekan bristen på fibrer i din kost. Fiber kommer från livsmedel som bönor, fullkorn, bladgrönsaker, grönsaker och frukt. Om du tycker att det är för svårt att få i dig fibrer från maten finns det gott om varianter av fibertillskott som kan hjälpa dig.

Vätskeintag

Att dricka rikligt med vätska gör så mycket mer än att släcka törsten och hålla dig hydrerad. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan göra din avföring hård och lämna dig i en taskig situation.

Sociala påfrestningar

Arbetskontor. Flygplats. Din pojkväns föräldrars hus. Bokstavligen alla de mest utlösande bajspressen, och vi har alla upplevt dem. Ibland gör dessa sociala situationer att vi håller inne vår nummer två i stället för att bara göra bajset och därmed kan förstoppning uppstå.

Stress

Stress är den lilla tysta men dödliga djävulen som kan vara orsaken till så många åkommor, inklusive förstoppning. Eftersom den är så mångfacetterad får stress dig ofta att försumma saker som att hålla dig hydrerad, motionera och äta hälsosamt, vilket alla är faktorer som påverkar dina tarmrörelser.

Födaintoleranser

Du behöver inte gå in i anafylaktisk chock för att ha en matallergi eller intolerans. Se, vi sa ju att förstoppning inte var så dramatiskt! En livsmedelsintolerans kan vara så enkelt som att få förstoppning när man äter för mycket mejeriprodukter. Lägg ner osten och välj fler mjölkfria produkter.

Läkemedel och sjukdomar

Ibland är förstoppning verkligen oundviklig. Kroniska sjukdomar och att ta vissa mediciner kan orsaka förstoppning och det är något som många människor bara måste hantera. Naturläkemedel kan vara det bästa alternativet här.

Vad händer om du inte kan bajsa? Komplikationer vid förstoppning

I de flesta fall löser sig ditt envisa bajs av sig självt, helst i ditt eget hem, men i vissa fall kan komplikationer uppstå om de lämnas olösta för länge.

Försöker du tvinga ut hård avföring till följd av förstoppning kan det leda till hemorrojder och analfissurer, som är svullna ådror och riven hud i eller runt anus. Ja, det vill du inte ha.

I de allvarligaste komplikationerna kan du få en fekal impaktion eller en rektal prolaps, vilket är ett resultat av kronisk förstoppning där hård avföring bokstavligen samlas i dina tarmar och den ständiga ansträngningen får recutum att sticka ut från ditt anus.

Vårt råd? Gör allt som är möjligt för att undvika att din förstoppning når fram till dessa komplikationer genom att praktisera bajspositivitet!

Lindra din förstoppning med bajspositioner och naturläkemedel

Som en lösning för din stressade rumpa, låt oss gå in på bajspositioner och andra kosttillskott och läkemedel som kan hjälpa dig att klara av din bajs på ett naturligt sätt!

Det finns en anledning till att många av de största kontinenternas länder använder hukande toaletter framför de västerländska sittande toaletterna. Även om hälsofördelarna med hukande toaletter är kontroversiella kan vi med säkerhet dra slutsatsen att hukande för att bajsa är bra för din rumpa! Som tur är har vi en hel artikel om bajsställningar, här.

Allmänna hushållsartiklar räcker ofta för att driva präriehunden vidare genom frihetens portar! Saker som bakpulver, citronsaft och koffeinhaltigt kaffe är bra stimulanser som får saker och ting att röra på sig.

Ett annat alternativ är att använda naturliga, råa frukter och produkter för att göra en tarmrengöring och spola ut den där stygga pojken!

Att ta probiotika, Omega-3-olja, ricinolja och lösliga fibrer som tillskott är också kända botemedel för att lindra förstoppning.

Kombinera dessa naturläkemedel med rikligt med vätskeintag, en hälsosam kost, daglig rörelse eller motion och att undvika stress är alla viktiga för att behandla och förebygga förstoppning.

När du ska uppsöka läkare

Så låt oss säga att du har varit förstoppad i fem dagar. Du har ökat ditt vattenintag, tagit dagliga promenader och försökt inkludera mer fibrer i din kost, men fortfarande har ingen tarmrörelse inträffat. Nu tänker du förmodligen: ”Hur länge kan man gå utan att bajsa innan man dör?”. Få inte panik än! Det finns receptfria suppositorier och anemor som du kan prova som en sista utväg, och om dessa fortfarande inte fungerar måste du ringa upp din primärvårdsläkare och se vad de föreslår.

Om din förstoppning kvarstår eller om du märker alarmerande symtom som blod i avföringen, svart bajs, svår buksmärta eller feber med diarré eller fortsatt förstoppning, ska du hoppa över mötena och söka akut läkarvård.

När portarna öppnar sig och du äntligen kan släppa ut allt, kommer det inte att finnas någon bättre tidpunkt för att investera i en bidétillsats. Den kommer att rengöra dig så smidigt att du kommer att känna dig som en helt ny person och glömma att hela förstoppningsskandalen någonsin inträffade.