I den här videon lär du dig hur man åker baklänges.
För att komma igång med denna rörelse följer du de här två stegen: att komma i position när du är stillastående, och sedan sätta igång.
Först ska du komma i position när du står stilla.
Sätt fötterna i en A-formad ställning, med tårna riktade mot varandra och hälarna spridda längre ifrån varandra.
Se till att knäna är lätt böjda i den färdiga positionen, och att skenbenet ligger mot skridskornas tungor. Dina fötter, höfter och axlar ska vara i en rak linje med bröstet rakt.
Med bibehållen position vänder du huvudet så att du tittar bakom dig med hakan över höger eller vänster axel.
Placera handen som ligger på samma sida som den du vände huvudet mot, bakom dig i höfthöjd
Håller du handen parallellt med marken i den här positionen ska du kunna se dina fingertoppar i ditt synfält.
Håll huvudet uppe och titta bakom dig.
För det andra, börja röra dig.
För att förflytta dig lägger du vikten på en fot och trycker hårdare på framsidan av foten och tårna
Startar du till exempel med att trycka ner din högra fot, och samtidigt vrider du vänster fot lite grann så att den är parallell med din högra fot.
Sätt sedan den vänstra foten som den var i början och överför din vikt på den.
Upprepa samma steg på andra sidan.
Håller du på att byta sida för att bygga upp farten.
För att komma in i rull- eller saxställningen trycker du dina skenben mot skridskornas tungor
För att stanna när du åker baklänges bromsar du med en bred benställning, fötterna är raka och du flyttar vikten till utsidan
Att åka baklänges kräver lite övning för att bli rätt, så ta god tid på dig innan du kastar dig ut i det!
Vi ses igen!