Slagsmål med föräldrar kan vara stressigt, särskilt när vi har så mycket att vara tacksamma för. Bandet mellan förälder och barn är otroligt starkt, och tyvärr har vi ofta mest spänningar med dem som vi älskar och bryr oss mest om. Genom att arbeta med att kommunicera väl kan vi minimera konflikter med föräldrar och lättare ta oss förbi hinder tillsammans.
Som certifierad hälsocoach finner jag att många av de utmaningar som mina klienter tar itu med beror på beteenden och dynamiker som finns i deras barndom, som involverar deras relationer till sina föräldrar. När det gäller problem med ätande och självkänsla finner jag ofta att många människor kämpar på grund av familjekritik, både tidigare och nuvarande. Jag ser också hur många konflikter mellan förälder och barn, även när dessa barn har blivit vuxna, kan orsaka mycket stress och olycka, där barnet känner sig oaccepterat eller aldrig tillräckligt bra för förälderns normer. Vanligtvis finns det många missuppfattningar, eftersom föräldrar ofta vill det bästa för sina barn. Oavsett detta kan missförstånd leda till konflikter, och sådana problem kan vara verkligt nedbrytande för både föräldrars och barns psyke och välbefinnande. Här är elva sätt att övervinna konflikter med en förälder för att lätt övervinna och försöka skapa en sundare relation framöver.
Förstå deras historia
Sätt dig in i din förälders situation och be honom eller henne att helt och hållet uttrycka resonemanget bakom handlingarna och beteendena. Även om du inte håller med om det andra synsättet kommer det att ge mer insikt i varför din förälder gjorde som han eller hon gjorde. ”Att helt och hållet förstå deras historia och varifrån de kom” kan hjälpa er båda att snabbare nå en lösning, säger den certifierade hälsocoachen för integrativ näring Cova Najera i en mejlkorrespondens med Bustle. Ställ frågor och försök att se ur din förälders perspektiv.
Sök en annan vuxens råd
Oftast ser föräldrarna inte vår synvinkel eller är motståndare till att ta ansvar, så ibland är det bättre att undvika besväret med ett gräl. ”Jag gillar att ha andra ”föräldrafigurer” i mitt liv”, säger konstnären och yogainstruktören Tracee Badway i en mejlintervju med Bustle. ”I stället för att bråka med mitt kött och blod hittar jag någon med liknande ideal som jag ser som en ’förälder’ så att alla vinner”, fortsätter Badway. Spara de större sakerna till dina riktiga föräldrar, men bolla mindre saker med andra personer som är mindre känsliga för dina ord.
Finn ut vad du vill ha ut av konflikten
När ni bråkar, fundera ut vad det är du vill ha ut av din förälder och av situationen. Är det en ursäkt? Är det en lösning? Är det att bevisa att du hade rätt? Är det att bara avsluta konflikten och bli förlåten? Vad det än är, ”sätt upp realistiska regler och mål för dig själv”, råder Badway. Du kan inte alltid få den perfekta ursäkten, så var realistisk i dina önskemål och ta vad du kan få. Tänk på långsiktiga mål (att hålla relationen stark och minska spänningen i framtiden) snarare än kortsiktiga (att få den perfekta ursäkten och erkännandet).
Undervik att skrika
Experter visar att skrikande kan förvärra ett gräl genom att framkalla rädsla och hjälplöshet hos den andra personen. När du talar med någon och diskuterar en konflikt, se till att hålla din röst lugn och jämn, eftersom detta möjliggör bättre kommunikation och överföring av budskap. Att skrika kommer bara att få din förälder att stänga ner och ta försvar och vägra att se din sida.
Välj rätt tidpunkt
Att välja rätt tidpunkt för att diskutera en fråga är nyckeln till att hitta en lösning snabbare och enklare. Om du eller din förälder har en deadline på jobbet, hade sovit dåligt kvällen innan eller precis hamnat i ett nytt gräl med någon annan, är det mer sannolikt att du orsakar extra stress som kommer att ses som ett angrepp på en dag av angrepp. Fråga din förälder om det nu är en bra tidpunkt att prata, eftersom du har något som har gjort dig upprörd och som du skulle vilja få ur dig. Om han eller hon säger nej, gör upp planer för en alternativ tidpunkt.
Brygg te
Studier visar att varmt te kan lugna våra nerver och främja klarhet. Bra tips är bland annat grönt te, som främjar kognitionen, och kamomill, som är en naturlig ångestdämpare. Brygg två koppar te och sätt dig ner med din förälder för att diskutera problemet. När du känner dig nervös, ta en klunk och samla dina tankar.
Ta ett djupt andetag innan du talar
Det är vanligt att vi slänger ur oss vad vi än tänker när vi är stressade, och tyvärr är det lätt att säga saker som vi senare kommer att ångra när vi befinner oss i ett hett gräl. Innan du säger vad du tänker, ta ett djupt andetag (eller två) och välj dina ord noga, så att du på bästa sätt kan formulera vad du är upprörd utan att det kommer att framstå som ett angrepp.
Säg hur mycket du älskar dem
Säg till din förälder hur mycket du älskar och uppskattar honom eller henne innan du diskuterar det du är upprörd över. Genom att låta honom eller henne veta att du vill övervinna konflikten eftersom du bryr dig så djupt om relationen är det mer sannolikt att du får ett öppet sinne och en vilja att se den andres ståndpunkt. Människor reagerar bättre när de känner att kritiken kommer från ett bra håll.
Att erkänna sina känslor
Säg: ”Jag förstår varför du är upprörd, och jag är ledsen”. Genom att visa att du erkänner deras känslor som giltiga kommer de att vara mer benägna att gå vidare och till och med återgälda känslan. Även om du inte håller med om deras känslor, låtsas som om du gör det för att få dem att känna sig förstådda och accepterade. Fokusera på att läka deras problem före ditt eget. När de känner sig bättre kan du sedan beskriva på vilket sätt du blev sårad.
Sova inte på det
Enligt forskning kan det faktiskt bevara negativa känslor och öka spänningen att sova när man är arg. Om du tillåter dig själv att dröja kvar i obehagliga tankar kommer du bara att känna dig sämre inför det aktuella grälet och bygga upp mer förbittring som gör det svårt att nå en lösning. Om du är upprörd, tala lugnt vid en lugn tidpunkt på dagen eller senare på kvällen, när det finns gott om möjligheter att få några minuter att prata.
Pick And Choose Your Conflicts
Besluta dig för om det som stör dig är värt att ta itu med. Upphettade diskussioner är vanliga mellan familjemedlemmar, så tänk dig för innan du öppnar munnen. Är detta ett problem som är återkommande? Om så är fallet kan det vara värt att ta upp det så att det kan repareras för framtiden. Är det ett stort problem som påverkar andra familjemedlemmar eller ditt personliga välbefinnande? Då vore det smart att ta upp det på ett förnuftigt sätt. Är det däremot en kvick kommentar eller för mycket smsande under middagen? Det kan vara värt att släppa det.
Att bråka med en förälder är aldrig lätt, och det känns ofta som om ett gräl kan pågå i evighet. Det är svårt att ändra föräldrar, så arbeta på att ändra ditt eget beteende för att vara mer omtänksam, tålmodig och empatisk under konflikter och hoppas att du får ömsesidig omsorg. Men om din förälder inte är lyhörd för din sida ska du veta att du försökte och fortfarande kan hitta en lösning, utan ditt idealscenario. Tänk på den större bilden: att övervinna konflikter kommer att ge ett lyckligare, kärleksfullt förhållande.
Bilder: Pexels (11); (1)