Andys svar:
Hej, och tack för att du hörde av dig. Det är roligt att höra att du tycker om Take10 och att du finner det användbart i vardagen.
De flesta människor har en knut någonstans. Din råkar vara i magen, men den kan finnas var som helst. Ibland är man medveten om den i förväg, men för många människor blir den tydligare när de börjar meditera. Bara för att vara tydlig så är det inte meditationen som orsakar knuten, utan snarare är det meditationen som ger en tydligare lins genom vilken man kan se den.
När vi först upptäcker denna knut är frestelsen att motstå den på något sätt. Vem gillar trots allt upplevelsen av spänning? Även om det är en mycket naturlig tendens är problemet med detta tillvägagångssätt att varje gång vi gör motstånd skapar vi så mycket mer spänning, vilket driver en cykel av motstånd i sinnet och spänning i kroppen. Så vi måste hitta ett sätt att observera det utan motstånd och kliva ut ur cykeln.
Det första vi måste göra är att inse att meditation inte handlar om att göra sig av med saker och ting eller att förändra saker och ting. Istället handlar det om att förstå saker och ting, se dem tydligare och genom den processen bli mer tillfreds med dem. Så försök att observera knuten med en genuin känsla av intresse och nyfikenhet. Vad är det för något? Var är den? Hur känns den? Vilken kvalitet har den? Vilken form har den? Är den statisk eller rör den sig? Är det varmt eller kallt? Finns den alltid där eller bara ibland? Om du kan arbeta med det på det här sättet, nästan som om det är en vän som du lär dig mer om med tiden, så misstänker jag att det långsamt kommer att börja förändras.
Det viktigaste av allt är dock att denna nyfikenhet och det objektiva intresset förändrar vårt perspektiv och har potentialen att i grunden förändra vårt förhållande till obehag.
Varma önskningar,
Andy