Det bästa du kan göra är dock att prova en ergonomisk hemorrojderkudde. Även känd som den ergonomiska donutkudden. Dessa sittkuddar är utformade för alla som har genomgått en operation eller drabbats av en skada i analregionen. Du kanske vill ge dem ett försök och se vad som fungerar bäst för dig.
Det bästa med dessa kuddar är att du kan ta med dem vart du än går. Du kan använda dem när du kör bil eller du kan använda dem på kontoret. Vi hittade en på Amazon som är ergonomiskt utformad och rekommenderas varmt av kända fysioterapeuter. Du kan kolla in den här (länk till Amazon).
2. Höj benen med ett fotstöd
Många människor har rapporterat mer komfort när benen är upphöjda, vilket skapar en halvt sittande ställning. Att sitta på huk med knäna mot magen skapar en bättre anpassning av kroppen. Detta hjälper inte bara till att lindra trycket när man sitter, utan kan också bidra till att påskynda avföringsprocessen.
Experter anser att denna position avsevärt minskar sannolikheten för att utveckla hemorrojder. Om du måste sitta i långa timmar kan du försöka använda en hög med böcker eller ett ergonomiskt fotstöd för att hjälpa till att höja benen. Om du gör det kan du ta bort en del av trycket från din anala region och minska det tryck som orsakar hemorrojder.
3. Håll underkroppen sval och torr
Om du har problem med hemorrojder vet du förmodligen att om du står, och framför allt sitter, under långa perioder kan det orsaka obekväm klåda på grund av svettning inne i skinkorna. Allt detta kan utvecklas till irritation om du låter det vara för länge. Det är viktigt att hålla området under bältet svalt och torrt hela tiden.
Det bästa du kan göra är att bära andningsbara kläder, inklusive underkläder, gjorda av andningsbara tyger som bomull. Om de du har på dig blir fuktiga av svett, byt omedelbart till ett par fräscha underkläder. Kom ihåg att röra på dig då och då mellan de olika sittningarna. Detta främjar inte bara hälsosam rörelse, utan kan också bidra till att få luftflödet in i den nedre regionen.
4. Håll dig hydrerad
Konsistenta spänningar när du sitter på toaletten under långa perioder är en av de största orsakerna till hemorrojder. Detta beror på det ökade trycket på venerna, i och runt anus. För att bekämpa detta problem ska du komma ihåg att hålla dig hydrerad och dricka mycket vatten under hela dagen. En bra tumregel är att dricka 8 koppar vatten dagligen.
Enligt Harvard Medical School är det också viktigt att lägga till mer fibrer i kosten. Dr Jacqueline Wolf, gastroenterolog och docent i medicin vid Harvard, rekommenderar att du provar ett tillskott av psylliumskalsfibrer för att få ytterligare 20 till 30 gram fibrer per dag till att börja med.
Efter att ha konsumerat detta psylliumskals pulver (helst på morgonen) bör du kunna bibehålla regelbundenheten. När du känner ett behov ska du gå på toaletten omedelbart; vänta inte på en mer lämplig tidpunkt. Att skjuta upp avföringen kan förvärra förstoppning, vilket sedan förvärrar hemorrojder.
Rengör din ”zon” regelbundet
Sist men inte minst ska du alltid hålla ditt ändtarmsområde rent. Regelbunden rengöring och torkning kan hjälpa till att lindra dina hemorrojder. Istället för att använda vanligt toalettpapper kan du prova våtservetter istället. Dessa våtservetter är inte bara mjukare utan tenderar också att vara mindre slipande än vanligt toalettpapper.
Överse inte den lindring som erbjuds av sitzbad (en bassäng som gör att du kan blöta endast målområdet), särskilt efter en lång arbetsdag. Välj den bästa sitzbassängen och blötlägg med varmt vatten i endast 15 till 20 minuter. Detta förhindrar att huden blir övermättad. Du kan också blötlägga dig i ett vanligt badkar också.