Är du redo att komma i form med ett träningspass för hela kroppen? Hopprep kan vara ett bra komplement till din konditionsrutin. De är tillräckligt små för att få plats i din gymväska men har en stor effekt. Hopprep kan hjälpa dig att tona armar, ben och axlar.
Det finns olika typer av hopprep att välja mellan, var och en med specifika fördelar. Att köpa ett hopprep kan verka skrämmande med skillnaderna mellan olika stilar. När du väljer hopprep bör du tänka på din erfarenhetsnivå eller den träning du planerar att utföra. Letar du efter det bästa hopprepet för nybörjare? Vill du veta skillnaden mellan ett speedrep och ett viktrep?
Denna guide med proffstips innehåller viktig information som du måste känna till innan du tar steget och köper ett hopprep.
TYPER AV SPRINGROP
BASIC
Basic hopprep är inriktade på dem som lär sig grunderna i hopprep. De är kostnadseffektiva men kan ändå ge ett effektivt träningspass. Basic hopprep är tjockare än speedrep men lättare än viktade hopprep. De flesta av dessa hopprep är tillverkade av PVC-plast, och handtagen är vanligtvis gjorda av gummi eller skum för att hjälpa hopparna med greppet.
SPEED
Syftet med ett speedhopprep finns redan i namnet. Speed jump ropes är lätta och gjorda för att vara snabba. De är tillverkade av ett tunt vinylsnöre och används bäst inomhus för att förhindra slitage på ojämna ytor, som till exempel trottoarer. Dessa träningspass kan vara intensiva på grund av den snabba hastigheten. På grund av det är de bra för dem som vill förbättra sitt fotarbete och bygga upp konditionsfärdigheter.
VIKTIGT
Viktiga hopprep ger dina armar ett träningspass men kan också hjälpa till att stärka dina axlar. Den extra vikten kräver mer ansträngning och energi. Dessutom genererar det extra motståndet mer kraft för dina axlar att kontrollera när du roterar repet. Vanligtvis kan vikterna variera från ett till sex pund. Viktat hopprep föredras normalt av erfarna hoppare, men nybörjare kan också använda dem. Dessa rep är lite långsammare än speed ropes, så nya hoppare kan fokusera på timing och lära sig rätt form.
BEADED
Beaded ropes, även kända som segmenterade hopprep, kan användas av nybörjare. De är dock starkt förknippade med rytmiska hopptävlingar på grund av det ljud som pärlorna gör när de träffar marken. Dessa har en inre nylonlina som döljs av huvuden, därav namnet. Även om repet inte är tungt ger pärlorna en viss tyngd till träningen och hjälper till att förhindra trassel. Detta är ett hopprep som du kan använda både inomhus och utomhus.
ALTERNATIVA MATERIAL
LÄDER
Läderrep är inte lika vanliga som speed-, vikt- eller pärlrep. Hopprep i läder är dock populära på grund av sina trähandtag och sin tystnad. Det här hopprepet gör inte lika mycket oväsen som ett hopprep med pärlor eller har samma tyngd som ett viktrep. Snöret är också tjockare, vilket resulterar i lite trassel. Läder kan vara dyrare än andra alternativ på grund av dess hållbarhet. Du kan använda läderrep inomhus, utomhus och på alla typer av underlag. Dessa hopprep kan vara ett bra val för nybörjare, men hoppare på alla nivåer kan använda dem.
TYG
Om ett enkelt träningspass är vad du vill ha, men du också vill spara lite pengar, är tyghopprep ett bra alternativ. De är lätta, så de lägger inte för mycket tryck på axlarna eller armarna. Hopprep av tyg används främst inomhus, eftersom de inte klarar sig bra på ojämna ytor.
JUMP ROPE LENGTH
När du nu har valt ett hopprep måste du se till att det har rätt längd.
För att kontrollera om ditt hopprep har rätt längd, trampa på mitten av repet. Dra sedan upp repet mot dina axlar. Kablarna, inte handtagen, ska träffa precis runt armhålorna.
Om du råkar köpa ett rep som är för långt behöver du inte oroa dig. De flesta hopprep har justerbara handtag för att förkorta eller öka längden.
Med ett nytt hopprep i handen är du redo att sätta fart på din konditionsrutin. Upptäck våra favoritövningar med hopprep med den här konditionsträningen.