Det råder en viss förvirring kring milligram och mikrogram, särskilt när det gäller biotin.
Det är lätt att förstå varför.
Etiketter är förvirrande.
Alla är superupptagna.
Så när du ser två produkter och det står 10 000 på etiketten på den ena och 150 på den andra, är det lätt att anta att 10 000 är mer än 150, eller hur?
Inte så snabbt!
Hur man läser etiketter med biotin
Vi fick nyligen en kommentar från en Facebook-användare som trodde att han tog 10 000 mg biotin – tills han fick reda på att han bara tog en bråkdel av det. Han läste etiketterna fel!
Det är där lite vetenskap i femte klass möter matematik i femte klass!
via GIPHY
Många biotintillskott för hår &naglar säljs baserat på mikrogram (mcg).
Produkter som Myetin® innehåller milligram (mg).
1 milligram (mg) är lika med 1 000 mikrogram (mcg).
I lekmannatermer är ett milligram 1 000 gånger starkare.
Och du måste ta 1 000 mikrogram för att få 1 milligram.
Tillbaka till vår kunds exempel. Han tog 10 000 mikrogram (mcg) biotin – motsvarande 10 mg.
Som referens innehåller varje dos Myetin® 25 mg biotin, nästan tre gånger så mycket!
Låt dig inte luras av de stora siffrorna på baksidan av etiketterna. Det viktigaste att titta på är om dosen anges som mcg eller mg!
Vad säger FDA om hur mycket biotin man ska ta?
FDA har inte fastställt något rekommenderat dagligt intag av biotin, även om Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine anger att 30 mcg är ”adekvat” för vuxna över 19 år.
Förespråkare av biotin rekommenderar ofta 2-5 mg. (2 000 till 5 000 mcg) för att uppnå önskat resultat.
Det är viktigt att konsumenterna vet exakt hur mycket biotin de tar och om tillskottet är en produkt av hög kvalitet. I verkligheten tog den ovan nämnda personen 10 000 mikrogram biotin, vilket endast motsvarar cirka 10 mg.
Hur biotin påverkar kroppen
Biotin är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen lätt kan göra sig av med överskott.
Detta gör högdos biotin till ett säkert tillskott som, när det tas regelbundet under dagen, verkligen kan göra skillnad i dina energinivåer och spelar följande roller i kroppen:
- Flera enzymer i kroppen kräver biotin för att fungera korrekt. Dessa enzymer är involverade i kolhydrat-, fett- och proteinmetabolismen.
- Biotin hjälper till att bryta ner aminosyror i kroppen, till exempel leucin.
- Biotin möjliggör glukosproduktion från aminosyror.
- Högdos biotin kan hjälpa ömtåliga, bräckliga naglar och bidra till att håret växer friskare och starkare.
- Biotintillskott kan påverka blodsockernivåerna positivt hos personer med typ 2-diabetes.
- Biotintillskott kan hjälpa dem med hudproblem (röda, fjällande hudutslag).
- Högdos biotin kan stödja bättre nervhälsa. Nya pilotstudier har visat på synergieffekter genom att kombinera högdos biotin och NAD+ för neurologisk hälsa.
Känn ditt biotintillskott
Olyckligtvis är många av de förmodat starka eller högdoserade biotintillskotten endast 10 000 mcg, vilket innebär att du skulle behöva ta 30 tabletter om dagen för att nå upp till den samedos som finns i produkter som Myetin®.
För övrigt kan många högdosbiotintillskott på marknaden innehålla många fyllmedel.På grund av detta är det absolut nödvändigt att du köper ditt biotin från välrenommerade säljare som inte ”fyller” sitt biotin med fyllmedel.
Få högdosbiotin från Myetin
Myetin® är ett näringstillskott som kombinerar biotins cellfördelar med den regenerativa energin från NAD+.
Den D-Biotin som finns i Myetin stöder produktionen av myelinskidan när den tas i höga doser. Denna mantel är det skikt som finns runt nerverna och som möjliggör överföring av elektriska impulser. Klicka här för att läsa mer om Myetin.