Vi ger dig några effektiva huskurer från experter för att övervinna en baksmälla…
Julen och nyåret är precis runt hörnet och feststämningen har satt in! Det är den tiden på året då även de som vanligtvis inte ägnar sig åt tungt drickande tenderar att gå över gränsen. Och återverkningarna av överdriven njutning kan vara allt från en dunkande huvudvärk, illamående, yrsel, känslighet för ljus och ljud, muskelvärk eller irritabilitet.
Du behöver inte oroa dig, för vi ger dig några effektiva huskurer, från experter, som hjälper dig att övervinna baksmällan och som räddar dig från att förvandla nattens nöjen till nästa morgons mardröm!
Baksmällshandlare: Äpplen och bananer
Att äta råa frukter eller äta en fräsch och krispig fruktsallad är ett effektivt sätt att behandla baksmälla. Särskilt äpplen och bananer fungerar som effektiva baksmällsbehandlingar.
Gör det hemma: Dr R.K. Sharma, läkare vid JMT Dehradun, föreslår: ”Vid huvudvärk ger ett äpple på tom mage snabb lindring. En bananshake med en matsked honung är ett bra alternativ. Den lugnar inte bara magen och nerverna utan den honung som finns i fruktshaken återupptar det förlorade blodsockret, medan bananen hjälper till att återfå viktiga mineraler som kalium, som kroppen förlorar på grund av alkohol.”
Hangover dealer: Honung
Honung är en av de enklaste och lättillgängliga huskurerna. Den har potenta krafter som neutraliserar alkoholens skadliga effekter tack vare närvaron av fruktos, som konkurrerar med alkoholens ämnesomsättning. Honung hjälper också till att smälta alkoholen i en människas kropp.
Gör det hemma: Dr M.P. Mani, Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery, föreslår: ”Att ta 3-4 teskedar honung med en timmes mellanrum hjälper till att smälta alkohol. Mängden honung kan dock ökas om baksmällan är akut och svår. Du kan också förbereda en klassisk ”hot-toddy” med honung. Koka bara en kopp vatten, tillsätt honung och citronsaft efter smak och det är klart! Denna hot toddy fungerar bra för att behandla en baksmälla. Samtidigt är den lätt att göra och välsmakande. Du kan njuta av toddyn flera gånger på en dag eftersom den fyller på vätska och socker som förlorats vid en baksmälla”.
Hangover dealer: Ingefära
Ingefära är en beprövad behandling mot illamående och sjösjuka. Och det är därför det anses vara ett av de bästa huskurerna mot baksmälla. Ingefära ger snabb lindring genom att hjälpa till med matsmältningen av alkohol och på så sätt lugna magen.
Gör det hemma: ”Att tugga 2-3 små bitar ingefära eller ta en kopp ingefärste ger snabb lindring. Dessutom kan du förbereda en brygd genom att koka 10 till 12 skivor färsk ingefärsrot i 4 koppar vatten i tio minuter. Tillsätt nu saften från en apelsin, 1/2 citron och 1/2 kopp honung till det. Detta hopkok hjälper till att stabilisera blodsockret, som vanligtvis är lågt efter alkoholkonsumtion”, föreslår dr Sharma.
Hangover dealer: Pepparmynta
Pepparmynta är en mycket hjälpsam ört. Konsumera med ditt te eller tugga den eftersom detta slappnar av i tarmarna. Pepparmynta är ett karminativ, vilket är ett ämne som tar bort ackumulerade gaser från mage och tarmar.
Gör det hemma: ”Patienter som lider av baksmälla bör få 3-5 blad av pepparmynta. Du kan också använda det som te genom att hälla en kopp kokande vatten över 1-2 teskedar av den torkade örten eller 5-10 blad av pepparmynta. En eller två koppar av detta preparat kommer att göra susen”, föreslår Dr. Mani.
Hangover dealer: Citron
Citronjuice eller citronte är ett populärt huskur mot baksmälla. Det hjälper till att assimilera alkohol och perovides omedelbar lindring. Citrons bästa egenskap är att den utgör en mild medicin som kan tas på en eventuellt upprörd mage.
Gör det hemma: Dr Mani tillägger: ”Tillaga citronte, men tillsätt inget socker i det. Citron -rikt te avgiftar magen från oönskade ämnen. Å andra sidan ger färsk citronsaft som förbereds i kallt vatten med lite socker också snabb lindring. Denna dryck kontrollerar sockernivån i blodet efter ett överdrivet intag av alkohol.”
Hangover dealer: Tomat
Tomatjuice innehåller fruktos, en typ av socker som hjälper kroppen att metabolisera alkohol snabbare. Därför kan uttorkning som orsakas av en baksmälla kompenseras genom att ta nylagad tomatjuice eller soppa.
Gör det hemma: ”Den sura smaken av tomat har stor effekt för att bota baksmälla. Du kan förbereda tomatjuice och tillsätta färsk citronsaft till den för snabb lindring”, berättar Dr Sharma.
Tankersäljare: Lime
Lime är svaret på illamående, yrsel, känslighet för ljus och ljud och alla typer av muskelvärk som orsakas av överdrivet alkoholintag. Den erbjuder C-vitamin som stabiliserar blodsockernivåerna.
Gör det hemma: Dr Sharma föreslår följande: ”Så snart du vaknar, gör en blandning av två teskedar limevatten, en tesked socker och 1/2 kopp vatten. Drick det långsamt och det kommer att stabilisera blodsockret.”
Hangover dealer: Kål
De gamla grekerna och romarna lade stor vikt vid kålens helande krafter. De åt stora mängder kål på kvällen innan de drack, eftersom de då kunde dricka mer alkoholhaltiga drycker utan att känna av biverkningarna. Kanske är det därför som många anser att kål med vinäger är ett bra botemedel mot baksmälla.
Gör det hemma: ”Att tugga råkål hjälper till att behandla huvudvärk och störningar i nerverna som orsakas av en baksmälla. Kåljuice som tas tillsammans med tomatjuice gör underverk eftersom det minskar suget efter alkohol och även hjälper till med ämnesomsättningen”, föreslår dr Mani.
Do’s and Don’ts of Drinking
Se till att du aldrig tar alkohol på tom mage. Ät alltid något innan eller medan du njuter av dina drinkar eftersom detta inte bara saktar ner hastigheten med vilken alkoholen kommer in i blodet, utan också minskar efterverkningarna.
Försök att alternera mellan en alkoholhaltig dryck och en alkoholfri dryck. Detta kommer att leda till en övergripande minskning av den mängd alkohol som du konsumerar.
Företräffa klar alkohol, som vitt vin, vodka, gin etc. Man tror att ju mörkare den alkoholhaltiga drycken är, desto större är sannolikheten att den orsakar baksmälla, tack vare förekomsten av fler kongenerer (ett ämne i alkohol som antas orsaka huvudvärk).
Undvik söta och sockerhaltiga livsmedel efter eller medan du dricker. Söt smak gör det svårt för drickaren att bedöma hur mycket alkohol han/hon faktiskt konsumerar. Man tror också att socker gör att drycken slår hårdare mot dig.
Försök att inte dricka en kolsyrad dryck tillsammans med alkohol eftersom kolsyra påskyndar alkoholabsorptionen.
Dricka vatten är det bästa botemedlet mot baksmälla. Så försök att dricka så mycket vatten du kan medan du dricker.
Mat är förmodligen det sista du vill titta på när du återhämtar dig, men din kropp behöver energi. Ge din kropp energi med klara vätskor tills du kan tolerera fast mat. Börja äta långsamt med lättsmält mat som vanligt rostat bröd, ris eller klar soppa.
Morgonen efter alkoholruset ska du äta omelett med bröd. Ägg ger energi till kroppen, bygger upp proteininnehållet och avlägsnar de ackumulerade gifterna i kroppen.
Saft, särskilt färskpressad apelsinjuice, hjälper till att höja blodsockernivån tillsammans med att lindra några av baksmällssymptomen. Om du är upprörd i magen ska du dock skippa sura juicer som apelsinjuice och hålla dig till äppeljuice i stället.
Pepto-Bismol eller ett antacidum tas för att lindra illamående och lugna magen. Du kan även ta en multivitamin- eller B-vitaminkapsel som hjälper till att återställa den energi som gått förlorad under nattens festande.