Det pratas mycket om socker idag. I korthet anser de flesta läkare och forskare att socker inte är bra för dig av många skäl. Vi vet att socker under många år verkade bättre än att äta fett, och till viss del är det sant beroende på vilken typ av fett det handlar om. Men vad vi vet nu är att socker, särskilt de raffinerade produkter som finns i allt från vitt bröd till läsk, är mycket dåligt för din kropp på många sätt. I vissa fall kan det till och med spela en roll för håravfall och hårförtunning. Upplever du håravfall och konsumerar en stor mängd socker? Hur hänger de två ihop?
Vad ditt hår behöver för att växa
En av anledningarna till att du inte bör äta sockerbaserade produkter är på grund av den inverkan de har på din kost i stort. Att äta socker kan till exempel innebära att du inte får i dig tillräckligt med andra näringsämnen som din kropp behöver, inklusive de näringsämnen som kroppens celler behöver för att fungera på bästa sätt. Detta gäller i allra högsta grad för ditt hår. Om du äter mycket socker och andra livsmedel med tomma kalorier – alla de livsmedel som saknar riktiga näringsämnen – får du inte i dig den näringsrika mat som ditt hår behöver för att växa och se så bra ut som möjligt.
Vad behöver ditt hår då? Ditt hår gynnas av en regnbåge av frukt och grönsaker. Ju mer färg du får i dig, desto bättre blir det för ditt hår. Specifikt behöver ditt hår livsmedel som är rika på:
- Zink
- Järn
- Vitamin D
- B-vitaminer
- Magnesium
- Omega 3:or
- Antioxidanter
Om du inte får i dig dessa livsmedel kan cellerna i hårsäckarna, som ansvarar för hårtillväxten, inte fungera ordentligt. Ditt hår faller ut och växer inte tillbaka som det ska.
Är ditt hår trasigt?
Ett sätt att avgöra om detta är problemet, åtminstone en del av det, är att titta på ditt hårs skick. Som nämnts kan brist på sådana näringsämnen leda till att håret blir tunnare. Verkar ditt hår också brista? Kanske märker du att det ser matt ut eller helt enkelt fransar sig i stället för att växa tillräckligt länge. Detta är tecken på tillstånd som D-vitamin, B-vitaminbrist och anemi, som orsakas av brist på järn i kroppen.
Tänk på hormonerna också
Det finns också den påverkan som socker skapar på kroppen som kan orsaka obalanser i hårväxten. När du konsumerar stora mängder kolhydrater, inklusive socker från bröd, pasta och godis, kan kroppens blodomlopp inte använda sockret ordentligt. För vissa människor kan detta leda till utveckling av diabetes på lång sikt. För alla skapar det en obalans av hormoner i blodet.
Hormoner kontrollerar varje aspekt av kroppens funktion. Om dina hormoner inte är i balans kan cellerna inte fungera eftersom dessa hormoner talar om för dem vad de ska göra. Detta är en lite förenklad syn, men det viktiga här är att se sambandet mellan vad du äter och vad det gör med din kropp. Om du äter näringsfattig mat, särskilt sådan som innehåller mycket socker, kan det leda till att ditt blodsocker är utom räckhåll. Det belastar din kropp och gör det också svårt för hormonerna att hålla sig i balans. Det kan till och med förvärras eftersom din vikt också kan hamna utom kontroll, vilket ytterligare försämrar din hälsa och din hormonbalans.
Vad kan du göra?
Ditt första steg bör vara att tala med din läkare om din kropps näringsnivå. Detta, tillsammans med en blodanalys, kan ge en viss insikt om vad som kan förekomma. Din läkare kan ta del av denna information och ge dig råd om hur du kan göra förändringar. Att förbättra din kost genom att eliminera sockerhaltiga livsmedel av alla slag är ett bra steg att ta direkt. Ersätt i stället det bearbetade sockret med ett större utbud av frukt och grönsaker. Detta enkla steg kan förbättra din hälsa och kan också hjälpa till att återupprätta ditt friska hår tillsammans med processen. Detta kan vara ett tecken; det är dags att göra några kostförändringar.