För det första, vad du förmodligen hittade den här sidan för är detta:
Vår Kavalactone Paste är formulerad så att 1/8 av en tesked är en engångsdos. Den enstaka dosen ger 145 mg Kavalactone, vilket är hälften av den rekommenderade dagliga dosen på 290 mg som FDA rekommenderar. 1/8 av en tesked är också vad vi kallar en ”ärtstor” mängd. Om du med ögat bedömer en mängd i storleken av en ärta kommer du att ligga nära 1/8 av en tesked. Om du inte är exakt pricksäker på portionsstorleken ska du inte oroa dig för mycket. En del av glädjen med naturliga växtbaserade produkter som Kava är att det finns ett brett spektrum av vad en ”bra” mängd Kava är.
Förhoppningsvis har detta besvarat din fråga! Nu kom vi till mer information om Kavalactone Paste…
The Nitty Gritty
Om du är nybörjare på kava men vill prova det för dess behagliga lugnande och anxiolytiska effekter, kanske du undrar om det finns en rekommenderad dosering av kavalactone som du bör börja med. Sanningen är att kavalaktoner kan verka på kroppen på olika sätt vid olika doser, vilket är en del av det som gör kava till en så mångsidig lugnande ört: en som lämpar sig både för kvällsrekreation, ett ångesthjälpmedel på dagen och ett sömnmedel på natten. I den här artikeln har jag beskrivit ett grundläggande doseringsintervall för kavalaktoner, samt de effekter du kan förvänta dig att generera vid olika doser av kavalaktoner, för att hjälpa dig att fatta ett välinformerat beslut om din kavakonsumtion.
Det kan vara till hjälp att erkänna att vi talar om en hel klass av psykoaktiva föreningar, kavalaktonerna. Det finns ungefär 18 olika typer av kavalaktoner i en typisk skål eller tinktur av kava, inklusive olika kawains och flavokawains. Kavalaktoner är ansvariga för kavarotens lugnande, anxiolytiska och i vissa fall euforiska effekter. Ett fullspektrumextrakt eller en tinktur av kava innehåller också sekundära föreningar som finns i rötterna, t.ex. antioxidanten glutation, som forskare har föreslagit kan ha en skyddande effekt på levern när den konsumeras i en traditionell kavabrygd. Om du vill ha bekvämligheten av att ta ett piller eller en tinktur, men med alla de autentiska effekterna av en traditionell kavabrygga, rekommenderar vi att du investerar i ett kavaextrakt med fullt spektrum som bevarar hela den kemiska profilen hos roten.
Doseringen av kavalaktoner i en traditionellt framställd kall infusion av kavarot kan variera drastiskt, från 150 mg i en fyra-ounce portion till så mycket som 500 mg. Dessutom är ursprungsbefolkningar på öarna i södra Stilla havet och Hawaii vana vid att dricka flera skålar kava per dag; det är inte ovanligt att människor konsumerar en kavalaktondos på upp till 2 500 mg dagligen i flera år i sträck. Även om det inte har registrerats några negativa effekter hos ursprungsbefolkningar som ofta konsumerar dessa stora mängder kava, ligger Kava-kommitténs rekommenderade kavalaktondosering på högst 300 mg per dag. Kommittén har också rekommenderat att människor begränsar den vanliga icke medicinskt övervakade användningen av kava till tre månader.
Tyvärr anser vi att de historiska bevisen för kavas säkra användning gör dessa rekommenderade gränser något godtyckliga, men det är viktigt att notera att kava kan interagera på ett skadligt sätt om det kombineras med alkohol och vissa receptbelagda läkemedel som påverkar det centrala nervsystemet, t.ex. antidepressiva läkemedel och sömnmediciner. Du bör alltid konsultera en läkare innan du använder kava, antingen medicinskt eller rekreativt, om du tar dessa eller liknande CNS mediciner.
En måttlig kava-dos kan ha anmärkningsvärda effekter för att lindra generaliserat ångestsyndrom, social ångest och sömnlöshet. Kommersiella kavaextrakt och piller som säljs för dessa ändamål innehåller vanligtvis en standardiserad dos av kavalaktoner. Generellt sett har en dos på mellan 70-210 mg kavalakton visat sig vara kliniskt effektiv vid behandling av ångest. Eftersom kavalaktondosen är måttlig kan den minska ångest samtidigt som den lämnar dig alert och klar i huvudet, vilket gör den lämplig för användning dagtid. Liknande doser på mellan 150 och 200 mg kavalaktoner, som tas 30 minuter till en timme före sänggåendet, kan bidra till att uppmuntra snabbare insomning och bättre sömnkvalitet för personer som lider av sömnlöshet.
Det finns också ett antal sätt att prova kavas mer potenta rekreationseffekter. En av våra favoritleveransmetoder måste vara den koncentrerade kavalaktonpasta som erbjuds av vissa försäljare, med en verifierad kavalaktonhalt på någonstans mellan 30-84 viktprocent kavalakton. Du kan äta en klick ren kavalaktonpasta, blanda den i mjölk eller juice eller tillsätta den till ett annat kava-preparat för att förstärka bryggans effekter. Och eftersom kavalaktonpastan är så koncentrerad behöver du bara konsumera en ärtstor mängd för att känna märkbar avslappning, förbättrad sällskaplighet, eufori och fler av kavas tillfredsställande effekter.
Som diskuterats har beredningsmetoden en verklig effekt på dosen av kavalaktoner i din genomsnittliga portion. Om du förbereder kava för dig själv hemma är några saker att tänka på temperatur, emulsionsingredienser och naturligtvis din egen personliga tolerans för kavalaktoner, som varierar från individ till individ. Det är viktigt att endast använda roten i dina kava-preparat, som är leversäker och den enda delen av växten som används i inhemska preparat. Kavarot innehåller också de högsta koncentrationerna av kavalaktoner, särskilt i de små laterala rötterna som växer längs markytan. När du gör en kavabrygga eller ett te är det viktigt att du inte värmer vattnet över 140 grader Fahrenheit eftersom det har visat sig att roten aktiva kavalaktoner bryts ner vid högre temperaturer än så. Slutligen, medan den traditionella kavabrygden vanligtvis är en suspension av rotmaterial i kallt vatten, om du arbetar med ett rent kavalaktonextrakt eller en pasta med fullt spektrum, kanske du vill blanda det med en fet vätska som mjölk eller kokosmjölk eftersom en del av kavas aktiva beståndsdelar endast är fettlösliga snarare än vattenlösliga.
Bortom dessa riktlinjer kommer din egen personliga tolerans och kroppskemi att påverka den kava-dos du behöver ta för att få en behaglig effekt, precis som olika människor har olika tolerans för alkohol. Det bästa sättet att hitta din idealiska kavalaktondosering är att börja med en liten mängd och öka dosen med tiden när du blir bekant med de effekter den genererar för dig. Människor som är naiva till kavalaktoner kanske inte känner något de första gångerna (ett fenomen som kallas omvänd tolerans), men för dem som har tålamod när det gäller att arbeta med den här växten kan kava vara en underbart mild ört att slappna av med i slutet av dagen eller vända sig till närhelst du behöver en dos av lugn.