KEFIR DIET PLAN
Kefir är en komplett måltid i sig själv och rekommenderas av många dietister att inkludera i din dagliga kost. Den innehåller alla viktiga vitaminer, mineraler, probiotika och näringsämnen som gör kefir till ett superrikt livsmedel och ett måste i allas kostplan. Kefir hjälper inte bara till att gå ner i vikt utan ger också näring till hela kroppen. Den har också läkande egenskaper som reparerar skadade celler i kroppen och gör våra kroppar internt starkare, vilket är anledningen till att den hjälper till att gå ner i vikt.
Kefir är bättre än probiotiska kosttillskott eftersom en kapsel med konstgjord probiotika vanligtvis innehåller cirka 15 miljoner nyttiga bakterier. I jämförelse innehåller ett litet glas färsk kefir cirka 1,5 biljoner nyttiga bakterier. I probiotika handlar allt om siffror.
Regelbundet drickande av kefir hjälper till att minska BMI , lägre midjeomkrets och även kroppsfett .En anledning till detta är kefirs höga proteininnehåll. Protein hjälper dig att känna dig mätt under långa perioder och ökar kroppens energiförbrukning och får dig att äta mindre genom att kontrollera din mun .Kefir är laddad med näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler, enzymer och ett brett spektrum av aminosyror, proteinets byggstenar som stödjer kroppens optimala funktion. Det är också en utmärkt källa till trytofan, aminosyran som har en djupt lugnande effekt på nervsystemet och främjar god sömn. Kefir är rik på B-vitaminer, särskilt B1, B12 och biotin, ett koenzym som hjälper till att metabolisera kolhydrater som energi i stället för att lagras som fett. Dessa vitaminer hjälper till att reglera njurarna, levern och nervsystemet och lindrar hudproblem.
Viktminskning för kvinnor blir lätt med Kefir Diet Plan nedan …
Bryt fastan : 1 kopp Kefir
Middagen : Frukt
Lunch : 1/2 Chapatti + Sabzi + Sallad OR Sandwich OR Kikärtsallad OR Rajma med 2 bröd OR Havre Chilla med grönsaker OR Kokt potatissallad (potatisen ska vara med skal) OR 7 färger av grönsaker med Paneer OR Besan Chilla OR Sandwich med massor av färgade grönsaker OR Brunt ris och grönsaker / dal OR någon Sabzi med flerkornsbröd OR Bruchettas av Tomater & Champinjoner & Ost .
Afton: Grönt te med jordnötter ELLER mandlar ELLER valnötter (mängden bör vara en knytnäve)
Middag: Ångkokta ELLER kokta grönsaker ELLER soppa ELLER havre och mjölk.
Anmärkningar:
1) Om du är nybörjare på att ta kefir, börja med en kvarts kopp och öka sedan mängden till en hel kopp och behåll kvantiteten. Gör det successivt under en period och ha inte bråttom . Ge en paus på en dag i veckan.
2) Självklart bör du undvika processad mat, stekt mat, socker och sötsaker eftersom ingen diet kan fungera för dig om du inte tar bort dem från din kost.
3) Följ den här dieten i 3 månader och se förändringen i din kropp!
4) Kefir hjälper inte bara till med fettförbränning utan ger också din kropp fullständig näring eftersom det gör din kropp internt starkare.
5) Regelbunden motion på 1 timme dagligen gör underverk för din hälsa om du gör det regelbundet utan uppehåll tillsammans med att du följer ovanstående diet.
ALLT BÄST!
NOTAT: Ovanstående är en vegetarisk diettabell, men du kan också inkludera icke-vegetariska saker som ägg/kyckling/fiske etc. i din diet när du går på kefirdiet.