-
Större textstorlekStor textstorlekStormal textstorlek
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett fettämne som finns i blodet.
Levern tillverkar kolesterol för din kropp. Vi får också kolesterol från vissa livsmedel – särskilt animaliska produkter som kött, ägg, smör, ost och mjölk. Många av de livsmedel som innehåller kolesterol har också ett högt innehåll av mättade fetter och transfetter. Dessa två typer av fett kan öka LDL-kolesterolet.
Mat från växter, som frukt, grönsaker och spannmål innehåller inget kolesterol.
Hur mycket kolesterol behöver vi?
Kolesterol finns i varje cell i din kropp. Din kropp behöver kolesterol för att bilda hormoner och hjälpa hjärnan, huden och andra organ att fungera som de ska. Men för mycket kolesterol i blodet kan täppa till artärerna som transporterar blodet runt din kropp.
Kolesterol som byggs upp i en persons blodkärl under många år kan leda till:
- en hjärtinfarkt som kan skada hjärtat
- en stroke som kan skada hjärnan
Kolesterol kan börja byggas upp i barndomen och tonåren. Läkare kan ta reda på din kolesterolnivå genom att beställa ett blodprov.
Vilka typer av kolesterol finns det?
Kolesterol i blodet rör sig inte genom kroppen på egen hand. Det kombineras med proteiner för att färdas genom blodomloppet. Kolesterol och protein som reser tillsammans kallas lipoproteiner.
De två viktigaste typerna av kolesterol är:
LDL-kolesterol (lipoprotein med låg densitet), eller ”dåligt kolesterol”. Denna typ av kolesterol kan kombinera sig med proteiner och andra ämnen i blodet och bilda plack. Kolesterolplack kan byggas upp och orsaka att blodkärlen blir styvare, smalare eller blockerade.
HDL-kolesterol (high-density lipoprotein), eller ”bra kolesterol”, täpper inte till artärerna. HDL-kolesterol tar bort kolesterol från blodkärlen och transporterar det tillbaka till levern, där det bryts ner och avlägsnas från kroppen.
Här är ett enkelt sätt att komma ihåg vad som är vad: LDL börjar med ”L” för ”lousy” (usel). HDL börjar med ”H” för ”frisk”.
Höga nivåer av LDL-kolesterol och låga nivåer av HDL-kolesterol ökar risken för en person att drabbas av hjärtsjukdom.
Vad händer om jag har högt kolesterol?
Om ett blodprov visar att du har högt kolesterol ska du tala med din läkare. Han eller hon kan ge dig råd om vad du kan göra för att sänka ditt kolesterol – som att äta mindre stekt mat och välja fettsnål eller fettfri mjölk, ost och yoghurt samt motionera mer.
Här är 5 saker du kan göra:
- Ät mycket olika hälsosamma livsmedel, särskilt frukt, grönsaker och fullkorn.
- Begränsar drycker och livsmedel som innehåller mycket fett eller socker, som sockerhaltiga drycker, godis och friterad mat.
- Få mycket motion. Experter rekommenderar minst 60 minuter varje dag!
- Håll en hälsosam vikt.
- Rök inte.
Personer med högt kolesterol kan behöva ta medicin för att om dessa livsstilsförändringar inte sänker kolesterolet.