Kourtney Kardashian avslöjar de fem ättips hon har som gör det lättare att hålla sin otroligt vältränade kropp. Hon inkluderar vilken måltid på dagen som är viktigast och vad man aldrig ska köpa i mataffären.
Kourtney Kardashian har sin bästa kropp någonsin vid 41 års ålder och efter att ha fått tre barn. Även om hon är dedikerad till att träna, är det också viktigt att hålla en pålitlig matplan för hur bra hon ser ut. Eftersom enbart träning inte räcker för att hålla vikten borta avslöjar hon tips för att bibehålla hälsosamma matvanor och hur man har en solid ”relation till kosten”. Kourt förklarade sina ”5 hjälpsamma vanor för att hålla dig konsekvent med din diet” med hjälp av författaren Neeyaz Zolfaghari den 19 augusti via sin webbplats Poosh.com.
Kourt själv äter en ekologisk, mjölkfri, keto-diet, men Neeyazs plan kan passa allas måltidsalternativ. Först berättar hon för läsarna att de måste sätta upp ”realistiska mål som hjälper till att öka hälsosamma livsstilsvanor”. Med det ”är det mer sannolikt att du får dessa vanor att hålla sig kvar och bli vanemässiga.”
Den realitystjärnans hälsocoach säger sedan att det är så viktigt att ha en stadig och rimlig matplan, liksom att begränsa sockerintaget. ”Jag älskar uttrycket ’baby steps’ eller ’ett steg i taget’ eftersom det verkligen är så vi bör närma oss allt vi arbetar eller strävar efter. Att göra det hjälper till att skapa konsekvens, framsteg och varaktig förändring, förklarar hon. ”Om du är någon som har ett stort sötsug (som många av oss har) är ditt mål kanske att begränsa ditt intag av socker. I stället för att helt ta bort socker (särskilt om det är något du äter dagligen) kan du börja med en hel dag utan socker och sedan gradvis göra det till två dagar, sedan tre dagar och så vidare. Genom att göra dessa små babysteg hjälper du till att befästa din avsikt att begränsa ditt sockerintag och inte bjuda in till ett tillstånd av intensivt sug eller kvardröjande frestelser.”
Kourtneys coach råder sedan fansen i tips nummer tre att aldrig hoppa över frukosten. ”Din första måltid på dagen sätter tempot för hur du väljer att ge dig själv näring resten av dagen. Genom att göra frukosten till den prioriterade måltiden gör du medvetet valet att börja dagen på ett bra sätt, och detta medvetna val kommer att vara en katalysator för de val du kommer att göra för lunch, mellanmål och middag”, förklarar hon.
Neeyaz ger sedan ett riktigt bra tips nummer fyra, som är att aldrig gå och handla mat utan en lista, och bara hålla dig till de varor du behöver. På så sätt undviker du att köpa impulsmat som snacks eller efterrätter som kanske ser bra ut för tillfället. ”Håll dig till en inköpslista”, råder hon och tillägger: ”Skriv ut vad du behöver och tänk på att förbereda måltider när du följer en hälsosam kost.” Hon ger sedan det hjälpsamma tipset att ”försöka handla endast längs livsmedelsbutikens omkrets. Det är i mitten av butiken som de flesta bearbetade och förpackade livsmedel finns. För att undvika att köpa för många saker i mitten av butiken, titta på din lista.”
Kourt och Neeyaz sista råd är att inte vara för hård mot sig själv när det gäller att vara supersträng matmässigt, men samtidigt fortsätta äta hälsosamt. ”Var inte för restriktiv”, säger Neeyaz, för ”När vi är för restriktiva med vilken mat vi väljer att äta kan det inte bara skapa ett dåligt förhållande till mat på lång sikt, det kan också orsaka näringsbrist. Därför är det så viktigt att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel, ge färg åt din tallrik med livfulla frukter och grönsaker och känna till din tallrik.” Om dessa tips kan hjälpa läsarna att se lika bra ut som Kourtney gör är de definitivt värda att följa!