Kronisk tristess: 6 sätt att använda existentiell trötthet till din fördel

De flesta människor är redan döda. Deras sinnen är ständigt upptagna av tidigare tankar och förbittring och framtida bekymmer och planer. Vi går omkring i våra dagar helt uppslukade av alla tankar, minnen eller känslor som drar oss bort från att helt och hållet smaka på livet som det är just nu. Och de flesta av oss gillar inte att utmana och pressa oss själva till gränserna för vår själsliga kapacitet: i stället gör vi våra liv så bekväma, avtrubbade och skyddade som möjligt, som om vi redan ligger i vår grav. Vi är omgivna av levande döda … vi är levande döda.

Min partner sa dessa ord för några dagar sedan. Det var en ljummen natt och solen hade just gått ner. Myggor surrade runt omkring oss och prickade våra handryggar medan vi funderade över den monotona mänskliga aktiviteten framför oss.

”Det här är så levande som du någonsin kommer att känna dig”, sa Sol plötsligt, och jag insåg att han hade helt rätt. Även om det inte precis var glamoröst eller fascinerande att titta på bilar som kör fram och tillbaka, insåg jag att det inte behövde vara det. Man behöver inte resa till någon tjusig plats för att känna sig levande. Du behöver inte åka på en dyr semester för att känna dig glatt vaken. Du behöver inte ha det perfekta jobbet eller det perfekta livet för att smaka på upplevelsen av att vara.

Men som vanligt tror vi att externa situationer och lösningar kommer att lindra vår kroniska tristess, vår existentiella ångest. Och så jagar vi efter nästa form av stimulans – och nästa, och nästa, och nästa – tills vi hamnar i depression, eller någon annan form av psykisk eller fysisk sjukdom.

Om du är en kroniskt uttråkad person som lider av kronisk tristess och tycker att livet mestadels är en outhärdlig och tråkig kedja av förutsägbara händelser, så fortsätt att läsa.

6 sätt att ”återanvända” kronisk tristess

Du kanske inte vet det här om mig, men jag lider av tristess ganska mycket. Jag kan förstå människor så bra att socialt umgänge – som också följer ett förutsägbart mönster – har föga intresse för mig (även om jag tycker om att knyta djupa kontakter med andra på ett känslomässigt plan). Rutiner och vanor tråkar också ut mig, människors dramatik tråkar ut mig, fester tråkar ut mig, mat tråkar ut mig, resor tråkar ut mig, romantik tråkar ut mig, och jag tråkar till och med ut mig själv ibland.

Kronisk tristess har varit en besvärlig liten följeslagare som jag burit med mig under en lång tid. Jag gillar att föreställa mig tråkigheten som en bit utspottat tuggummi som har den otäcka vanan att lägga sig under skon i mitt liv och göra allting så jävla irriterande. Var man än går är det som om man alltid är medveten om denna omärkliga närvaro som besudlar upplevelsen med sin irriterande klibbighet.

Men även om kronisk tristess kan kännas omöjlig att skaka av sig, har jag lyckats ta mig upp ur det levande-döda livets grav för att lära mig och växa av erfarenheten. Jag vill dela med mig av vad som har fungerat för mig i den ordning av relevans/vikt nedan:

Använd din kroniska tristess som en väckarklocka (så här gör du).

När du känner att du faller in i det där tillståndet av apati och slöhet, var uppmärksam. Du kommer nästan alltid att upptäcka att orsaken till din tristess är att du tar livet för givet. Att känna sig uttråkad är som att säga ”Yeah yeah. Jag har varit där, gjort det, sett det förut. Inget av detta är tillräckligt bra. Jag behöver mer, jag VILL ha mer.” Men gör du det? Har du verkligen sett, gjort eller upplevt varje nyans av det nuvarande ögonblicket tidigare? Enligt min erfarenhet är tristess den perfekta väckarklockan eftersom den påminner oss om att vi är på väg tillbaka till vårt levande döda tillstånd av existentiell monotoni. När vi känner oss uttråkade är det som om vår själ påminner oss om att vi lever för mycket i det förflutna eller i framtiden, och inte lever varje dag som om den vore vår sista.

Jag anser att det bästa botemedlet mot kronisk tristess är acceptans – men inte den passiva sorten. Acceptera ditt tillstånd av olycka och kom ihåg att det fungerar som en perfekt väckarklocka, men balansera också detta med att aktivt försöka omprogrammera din mentala rastlöshet.

Låt din kroniska tråkighet avslöja för dig vad du är missnöjd med i livet.

Det är inte bara så att kronisk tråkighet avslöjar att du inte uppskattar nuet som det är, utan att vara uttråkad pekar också på någon djupare form av missnöje i ditt liv (men inte alltid). Kanske behöver du säga upp dig från ditt jobb i en återvändsgränd och hitta något som passar dig och dina drömmar bättre? Kanske har du för många ansträngande åtaganden och behöver ”skära bort fettet” från ditt liv? Kanske tar du inte tillräckligt med risker, eller så väljer du den enklaste vägen när du skulle ha nytta av den svårare vägen? När du frågar ”Varför finner jag ingen glädje i livet just nu?” och fortsätter med frågan tills den besvaras kan du bli överraskad av ditt svar.

Är otacksamhet din fiende?

Jag märker ofta att min tristess kommer som ett resultat av att jag glömmer bort att vara tacksam för det jag har. När sinnet har för vana att ständigt finna tillfredsställelse i en framtidsorienterad tanke eller känsla kan livet i nuet aldrig riktigt kännas ”tillräckligt bra”. Inte bara det, utan när vi tar det vi har för givet förväntar vi oss ofta att det ska vara ännu bättre än vad det är kapabelt att vara genom att lägga våra övertygelser, önskningar och förväntningar på det. Om du till exempel känner dig uttråkad i ditt förhållande just nu, har du någonsin tänkt på att du kanske tar din partner för given? Det finns naturligtvis många andra orsaker till att man känner sig olycklig i ett förhållande, men en vanlig orsak är otacksamhet. Om du bara hade en timme kvar med din partner, skulle dina känslor för honom eller henne då förändras?

Otacksamhet är som en frenemy (vän/fiende) eftersom den lurar oss att tro att det finns något som ständigt är ”bättre” än det vi har, samtidigt som den orsakar oss stor olycka.

Den bästa lösningen som jag har upptäckt för otacksamhet är att stoppa allt du gör för en stund och njuta av din omgivning. Jag tycker om att hitta minst fem saker jag är tacksam för, t.ex. ”… för den friska brisen”, ”… för hur omtänksam min partner/vän/medarbetare är”, ”… för den här bekväma stolen”, ”… för utmaningarna som hjälper mig att växa” etc.

Dina vanor kan kväva dig.

Människor blir snabbt nära vänner med vanor eftersom de ger struktur, organisering och en känsla av säkerhet. Men alla vanor är inte gjorda för att behållas, och i själva verket bidrar många av de vanor som vi religiöst behåller i hög grad till vår känsla av kronisk tristess. Det var först häromdagen som jag insåg: ”VÄNTA … jag behöver inte bara träna på eftermiddagen? Jag kan faktiskt träna på morgonen också?!” Det låter löjligt, men detta blåste mig faktiskt omkull eftersom jag hade varit så inbäddad i ett levnadsmönster att alla andra alternativ blev obefintliga.

Tänk över vilka vanor som kan tynga dig, eller vilka rutiner som skulle behöva en spontan makeover just nu.

Pokar dig själv med proaktivitetens pinne.

Att vara bekväm i livet har sina ljusa och mörka sidor. Å ena sidan kan det vara riktigt trevligt och uppfriskande att vara bekväm – men å andra sidan kan det föda lathet, apati och tomhet. Om du vill få ut det mesta av livet måste du peta dig själv med proaktivitetens pinne. Med detta menar jag att du måste vara vaksam och provocera dig själv till handling när du känner att du börjar bli uttråkad. Ja, detta kan vara obekvämt och till och med irriterande i början, men det är det enda sättet för dig att bryta tråkighetens cykel.

Hur kan du göra detta? Gör detta genom att tänka på en sak som du kan ”peta en pinne i” i ditt liv. Det kan vara att lära dig att göra ditt eget gör-det-själv-schampo, eller att titta på en filmgenre som du aldrig skulle överväga att titta på, eller att lära dig att paddla kajak, eller att borsta bort dammet från ditt gamla bortglömda bokmanuskript, eller till och med att lära dig att vara en turist i ditt eget land. Det finns många sätt att få igång dig själv igen.

Lär dig att njuta av de små förbipasserande ögonblicken i livet (så här gör du).

Lär dig att njuta av de små förbipasserande ögonblicken i ditt liv handlar först och främst om att utveckla förmågan att vara närvarande. Det kan vara mycket svårt att dra sig undan från ditt oupphörliga mentala pladder, men när du långsamt lär dig att rent uppleva varje närvarande ögonblick kommer du också att lära dig att uppskatta de små glädjeämnena i livet. Fokuserad andning, ensamhet, introspektion och mindfulnessmeditation är alla effektiva sätt att lära sig att vara självmedveten och närvarande. När du väl har tänkt på det kommer du att börja njuta av till och med de mest subtila upplevelserna i livet som det mjuka efterklangen av löv mot vinden, myror som kryper över golvet, avlägsen trafik i bakgrunden och nattens tystnad.

Sluttliga tankar

Kronisk tristess är en erfarenhet som nästan alla går igenom i livet vid ett eller annat tillfälle. Ja, du kanske är superintelligent, och ja, du kanske har upplevt mycket, men livets hela spektrum kan inte begränsas till ditt inrotade perspektiv, dina betingade övertygelser eller din snäva samling av erfarenheter. Att öppna dig för att lära dig av din tristess kräver ödmjukhet och även modet att ha fel inför dina dolda bedömningar och missuppfattningar om livet.

Är du en person som lider av kronisk tristess? Vilka erfarenheter har du gjort och vilka råd kan du ge andra som har samma problem?