Lotus Peacock Pose är en avancerad inversion som kombinerar en armbalans med en höftöppnare. Lotus Pose är din klassiska ställning som är en sittande korsbent ställning. Lotus Peacock Pose många fördelar inkluderar att stimulera eliminering av gifter och förbättra cirkulationen. Lotus Peacock Pose bör utövas i slutet av träningen, strax före savasana och efter alla andra inversioner.
Börja i en sittande lotusställning med det högra benet vikt ovanpå. Stå på knäna och för handflatorna platt ner på golvet framför kroppen med fingrarna pekande bakåt mot knäna. Böj armbågarna och för dem till beröring. Luta överkroppen framåt och placera armbågarna på vardera sidan av magen. Luta ytterligare framåt så att bröstet hamnar på överarmarna. Förflytta vikten något mer framåt så att knäna kommer upp från golvet. Sträck låren rakt bakåt, så att bålen, huvudet och benen är i en linje. Lyft huvudet och för ögonblicken framåt. Stanna kvar i ställningen i flera andetag. För att lämna ställningen: För ner knäna till golvet och gå med händerna tillbaka till startpositionen. Fäll upp benen och vik dem på nytt med det vänstra benet överst. Upprepa.