Har du någonsin övervägt att meditera för att höra Gud?
I vår tid tror jag att vi har förvrängt ordet meditation, vilket är en skam när man känner till alla de enastående fördelar som meditation har att erbjuda inom livets alla områden. När jag säger detta till de flesta människor – tänker de yoga, new age och hippiesnack.
Den främsta frågan jag får är ”hur kan jag höra från Gud”. Jag tror att de flesta människor har en brinnande önskan att höra Gud, att bli berörd, att känna hans närvaro. Problemet är att de flesta av oss aldrig fick lära oss hur. Det var definitivt fallet för mig.
Skriften säger att Gud alltid talar, men vi missar det. Vi märker inte hans röst eftersom vi inte känner igen den. Vi missar hans röst eftersom den drunknar i havet av andra röster. Din arbetslista som går oändligt i ditt huvud, den där personen som just gjorde dig upprörd och de där räkningarna som måste betalas.
Vad är meditation?
Hur lär vi oss då att höra Guds röst? Meditation är ett kraftfullt sätt. Även om Gud talar på olika sätt för olika människor tränar meditation vår hjärna att kunna fokusera och ta emot. Den kan också kan träna våra öron att urskilja Guds röst. Och när vi väl lärt oss att känna igen Guds röst börjar vi höra den gång på gång.
Meditation är som att odla dina koncentrations- och fokuseringsmuskler – vilket behövs i hög grad för att höra från Gud, och ärligt talat kommer det att göra dig bättre på alla andra områden i ditt liv. Problemet är att vi i den tid vi lever i ständigt kollar sociala medier, lyssnar på saker, pratar med människor och multitaskar. Detta är en katastrof när det gäller din hjärna och din kontakt med Gud.
Vi är utformade för att vara fokuserade varelser. Att göra en sak i taget, och att göra det bra. När vi inte gör detta blir vårt liv kaotiskt och våra stressnivåer stiger.
Meditation är inte bara ett sätt att få kontakt med vår skapare, det är också det som bestämmer våra beteenden och uttryck av DNA. Vad vi än mediterar på, oavsett om det är våra bekymmer, vad vi inte gillar i världen eller Gud, så blir det vem vi är.
Desto mer vi läser och mediterar på Guds ord- desto mer programmerar vi in det i vårt undermedvetna, vilket är det som styr alla våra beteenden, attityder och livsåskådningar. Vi kan bokstavligen göra Guds ord till en del av oss- och det är kraftfullt! Men det kräver dagligen- djupt fokuserat tänkande på ordet.
Rick Warren, i The Purpose Driven Life (Zondervan), beskriver meditation på detta sätt: ”Meditation är fokuserat tänkande. Det kräver en allvarlig ansträngning. Du väljer en vers och reflekterar över den om och om igen i ditt sinne … Om du vet hur man oroar sig vet du redan hur man mediterar”. Warren fortsätter med att säga: ”Ingen annan vana kan göra mer för att förändra ditt liv och göra dig mer lik Jesus än att dagligen reflektera över Skriften … Om du slår upp alla de gånger Gud talar om meditation i Bibeln kommer du att bli förvånad över de fördelar som han har lovat dem som tar sig tid att reflektera över hans ord under hela dagen”.
Hur man mediterar – Meditation för att höra Gud
Dr. Bruce Demarest skriver: ”Ett lugnt hjärta är vår bästa förberedelse för allt detta Guds verk … Meditationen fokuserar oss från oss själva och från världen så att vi kan reflektera över Guds ord, hans natur, hans förmågor och hans gärningar … Så vi funderar i bön, funderar och ”tuggar” på Skriftens ord…. Målet är helt enkelt att låta den Helige Ande aktivera Guds livgivande ord.”
Jag tror att vi alla vet det här, men hur konsekventa är vi i att faktiskt göra det? Meditation är som en muskel – ju mer du gör det, desto bättre blir du på att hålla dig fokuserad utan att tankarna vandrar. Ju mindre du gör det, desto svårare blir det.
Att prova detta:
- Sätt av minst 20 minuter om dagen för att lugna ner dig själv. Inga distraktioner alls.
- Start med att följa din andning och tänka på allt du är tacksam för. Gör detta i 2-4 minuter. Detta aktiverar kroppens helande system och gör att den del av din hjärna aktiveras som gör att du kan höra klart och ta emot visdom. Med andra ord försätter det dig i ett tillstånd som gör att du kan höra klart och tydligt.
- Därefter väljer du ditt ankare som du vill fortsätta att föra ditt fokus tillbaka till. Exempel på detta är:
- Så frågar du den Helige Ande vad han har att säga om ___. . . vad du än vill veta. Lägg märke till alla tankar som kommer upp.
- Dyrkan
- En bibelvers
- Dina böner
- När dina tankar glider iväg- det är OK! Det är bara att föra tillbaka det. Ju mer du gör detta, desto starkare blir din uppmärksamhetsmuskel.
- Desto mer vi tystar våra sinnen och placerar oss själva och vårt fokus på Gud, desto mer kommer vi att kunna höra från honom och urskilja hans röst.
- Ta åtminstone två minuter om dagen för att skanna världen efter saker som du är tacksam för- nya saker varje dag, så specifika som möjligt. Detta gör din hjärna fysiskt om och sätter ett filter för vad du lägger märke till varje dag. Eftersom lycka är en inlärd färdighet är detta den främsta vanan att plocka upp för att helt förändra ditt liv.
Bönmeditation
Bönens konst är att tänka djupt och fokusera på något du vill ska hända samtidigt som du genererar känslan av tacksamhet som om det redan har hänt. Det är inte bara att framföra ord och hoppas att de uppfylls. Du har en större roll att spela än så, och den rollen är hur väl du avsiktligt genererar, håller och utstrålar tankar och känslor.
Säg att du ber för din familj, se i ditt sinne hur det skulle se ut om din bön redan hade skett. Generera känslan av tacksamhet som om det hade skett. Rör upp spänningen i förväntningen att det kommer att hända.
Att sitta och hålla fast vid dessa tankar och känslor ÄR bön det ÄR meditation och det ÄR otroligt kraftfullt.
Dr. Caroline Leaf
Hur bönen förändrar din hjärna
Blockerade känslor frigörs
Superhjärnyoga