Det finns lika många och varierande meditationsmetoder som det finns andliga mästare. Kristna är skyldiga sig själva att utveckla en önskan att meditera regelbundet, så att de inte kommer att likna de tre första sorterna av jord i liknelsen om såningsmannen. Men en metod är bara en vägledning; det viktiga är att tillsammans med den helige Ande gå framåt på bönens enda väg: Kristus Jesus.
Meditation engagerar tankar, fantasi, känslor och begär. . . . Den kristna bönen försöker framför allt meditera över Kristi mysterier, som i lectio divina eller rosenkransen. Denna form av böneutövande reflektion är av stort värde, men den kristna bönen bör gå längre: till kunskap om Herren Jesu kärlek, till förening med honom.
– Katolska kyrkans katekes, nr 2707-2708
Vad är lectio divina?
Spirituell läsning av den Heliga Skrift, särskilt evangelierna, är en viktig form av meditation. Denna andliga läsning kallas traditionellt för lectio divina eller gudomlig läsning. Lectio divina är bön över Skrifterna.
-
Den första beståndsdelen i denna typ av bön är läsning (lectio): man tar ett kort stycke ur Bibeln, företrädesvis ett evangelieavsnitt och läser det noggrant, kanske tre eller flera gånger. Låt det verkligen tränga in.
-
Det andra elementet är meditation (meditatio). Genom att använda din fantasi går du in i den bibliska scenen för att ”se” miljön, människorna och den pågående handlingen. Det är genom denna meditation som du möter texten och upptäcker dess betydelse för ditt liv.
-
Nästa element är bönen (oratio) eller ditt personliga svar på texten: att be om nåd, att ge lovord eller tacksägelse, att söka helande eller förlåtelse. I detta bönefulla engagemang i texten öppnar du dig för möjligheten till kontemplation.
-
Kontemplation (contemplatio) är en blick som vänds mot Kristus och Guds ting. Genom Guds nådehandling kan du höjas övermeditationen till ett tillstånd där du ser eller upplever texten som ett mysterium och en verklighet. I kontemplation kommer du i erfarenhetsmässig kontakt med den som står bakom och bortom texten.