Muskelknutar i arm & hand
Smärta i arm och hand kan orsakas av ett antal olika muskler, framför allt de muskler som är direkt kopplade till nacke, axel, rygg och till och med bröstet. Muskelknutar i dessa muskler kan hänvisa smärta lokalt runt överarm, underarm och armbåge, medan andra muskelknutar kan hänvisa smärta till handled och hand samt andra delar av kroppen.
Högre vanliga muskelknutar i arm och hand, som består av spända och sammandragna muskler, anges nedan med en svart prick. Det röda området i illustrationerna anger ”hänvisad smärta” – det vill säga att den smärta du känner ofta inte finns på platsen för triggerpunkten förrän du trycker på den. Som exempel kan du känna smärta i överarmen, men den utlösande punkten kan i själva verket finnas i nacken. För en omfattande titt på mer än 260 olika illustrationer av smärtkartor i hela kroppen kan du köpa Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES.
Underarmen består av många muskler som kan kategoriseras som flexorer och extensorer. Smärta i underarmen kan härröra från knutar i muskler som sitter i nacken, axeln, överarmen och bröstet. Smärta eller obehag i underarmen kan kännas på sidorna, toppen och botten av underarmen. Vanliga skador som är förknippade med musklerna i underarmen är tennisarmbåge och Carpel Tunnel.
Extensor Carpi Radialis Brevis är en muskel i underarmen som verkar för att sträcka ut och abducera handleden.
Högre vanliga tillstånd i samband med muskelsmärta i armen:
- Tennisarmbåge
- Golfars armbåge
- Smärta när man lyfter armen framåt eller åt sidan
- Obehag när man böjer armbågen
- Smärta i överarmens muskler
- Obehag när man håller i något, t.ex. en matkasse, under längre tid
- Begränsat rörelseomfång, böjning eller sträckning av armbågen
Muskelknutor i nackens scalene-muskel kan orsaka smärta i överarmen.
Högre vanliga tillstånd i samband med smärta i hand, finger, tumme och handled:
- Smärtband runt handleden
- Carpel tunnelsyndrom
- Prickande smärta i handflatan
- Muskelknutor i händerna
- Fingerstighet
Smärta i handleden kategoriseras vanligtvis av begränsat rörelseomfång och svaghet som orsakas av muskelknutor i underarmens böj- och sträckmuskler. Handleden har fyra grundläggande funktioner: att flytta handen bort från kroppen och att röra sig åt vänster och höger. Exempel på handledens rörelser är att knacka på en dörr och de rörelser som används inom idrotten, t.ex. att slå en tennisboll eller svinga en golfklubba.
Den viktigaste rollen för Extensor Indicis, en tunn lång muskel i underarmen, är att möjliggöra förlängning av pekfingret.
Böjmuskulaturen gör det möjligt att ta tag i saker eller att föra samman fingrarna för att bilda eller göra en näve. Extensorerna gör det möjligt att sprida ut fingrarna för att visa att man räknar till fem. Smärta i fingrarna kan härröra från muskelknutor i nacken, ryggen, axeln, överarmen, underarmen och bröstet.
Stapphet i fingrarna kan orsakas av muskelknutor i Serratus Posterior Superior, en tunn muskel som är belägen i övre delen av ryggen.
Tips för lyckligare muskler:
- Lokalisera muskelknutan genom att utöva tryck på det område som orsakar smärta. En muskelknut kan vara aktivt smärtsam, eller så kanske du inte ens vet att den finns förrän du trycker på den.
- Rubba muskelknuten för att låta blod och syre cirkulera fritt till det muskelområdet.
- Finn rätt tryck. När du trycker på en muskelknut med precis ”rätt tryck” kan det få dig att skratta och gråta samtidigt eftersom det kan ”göra så gott ont”. Om du trycker för hårt kan det däremot få dig att skrika om nåd!
- Om du gnuggar muskelknuten försiktigt kan du känna ömhet i både muskeln och muskelknuten. Ibland kan de refererade smärtsymptomen reproduceras när man trycker på muskelknuten.