Det här inlägget innehåller affilierade länkar – klicka här för att läsa min fullständiga information.
I juni såg jag på Facebook att min vän Emily skulle starta en 21 Day Fix Challenge-grupp i juli. Jag hade hört talas om programmet tidigare – mest från alla Beachbody-coacher som dök upp i mitt nyhetsflöde (och jag ska vara ärlig, jag var tillräckligt trött på det för att faktiskt avfolka de flesta av dem) – men jag visste inte så mycket om det. Timingen var dock perfekt, eftersom det var två månader kvar till min systers bröllop och jag började känna mig frustrerad över att min viktnedgång efter födseln saktade in. Så jag tittade lite på det, anmälde mig och var snart på väg mot min lägsta vikt sedan innan jag fick barn!
En liten upplysning innan du börjar: Jag är INTE en Beachbody-coach. Det här inlägget är inte sponsrat av någon på något sätt. Jag är bara en mamma till två barn, 6 månader efter förlossningen, som vill passa tillbaka i kläder som jag inte har burit på flera år och känna mig lite bättre med mig själv! Min inspiration till det här inlägget är ganska enkel – det är precis vad jag letade efter när jag började det här programmet men inte kunde hitta någonstans. Visst, det finns massor av bloggar där ute med innehåll om 21 Day Fix, men de är alla skrivna av Beachbody-coacher – jag letade bara efter en ärlig, opartisk och inte försöker sälja dig något från en vanlig mamma som jag. Så – här är min recension av 21 Day Fix!
Vad är 21 Day Fix?
I grund och botten (och det här är från en utomstående, icke-coachperspektiv) är detta ett livsstilsförändrande kost- och träningsprogram. Det som framför allt skiljer det från andra kost- och träningsprogram är att det är tänkt att ändra dina vanor permanent, inte bara tillräckligt länge för att du ska gå ner några kilo och sedan gå tillbaka till dina tidigare mat- och träningsvanor. Det är intensivt men fullt genomförbart för ALLA. Jag kan inte nog betona det. Kostplanen bygger på portionskontroll och hela livsmedel – du väljer från en lista över godkända livsmedel (det finns en hel del!) och använder dem för att fylla din dagliga tilldelning av färgkodade behållare. Det finns en 7-dagars träningssekvens som följer med kostplanen som du ska göra varje dag (30 minuter vardera) och upprepa 3 gånger i totalt 21 dagar.
Det är dyrt, särskilt om du inkluderar Shakeology (en tätt näringsrik, superfood, måltidsersättningsliknande proteinshake) med ditt program – vilket jag gjorde. Jag köpte ”Challenge Pack” (endast tillgängligt via en tränare) som innehöll behållare, måltidsbok och tränings-DVD:er samt en månads förbrukning av Shakeology för cirka 130 dollar. (Du kan köpa programmet utan Shakeology för mindre, antingen genom en coach eller via Amazon). Jag tyckte faktiskt att kostnaden var en stor faktor för min egen motivation – om jag skulle lägga över 100 dollar på det här programmet skulle jag jobba hårt och få ut valuta för pengarna!
Min resa
När jag bestämde mig för att ge mig in i programmet spenderade jag MYCKET tid på Pinterest för att bläddra bland måltidsplaner och recept och repinna till min 21 Day Fix-tavla. Jag började med att göra listor över måltider och mellanmål som lät bra för mig, läste häftet 21 Day Fix Eating Plan från pärm till pärm och satte slutligen igång med att skapa en daglig måltidsplan och inköpslista flera dagar innan jag planerade att faktiskt börja de officiella 21 dagarna. Min coach hade också en uppsjö av fantastiska resurser som var till stor hjälp i planeringsprocessen. Om du börjar med det här programmet (eller något annat för den delen) MÅSTE du planera i förväg. Förvänta dig inte att du ska kunna fylla ditt kylskåp med typisk dietmat och hitta på allt medan du går. Jag planerade också hur jag skulle få in mina träningspass varje dag och gav min man tillåtelse att hålla mig ansvarig för att hålla mig till måltidsplanen och träningen. Jag rekommenderar starkt (förutom att skaffa en coach, vilket är gratis om du beställer hos dem!) att hitta en eller flera personer som kan hålla dig ansvarig under hela programmet.
Jag skulle säga att jag följde måltidsplanen ungefär 90 % av tiden. Jag visste att det skulle vara en halkig väg att tillåta mig själv att ”fuska”, så jag höll mig till den så mycket som möjligt, och egentligen skedde de enda ”fusken” när jag var borta hemifrån för att äta en måltid (4:e juli-fika, middag på en restaurang osv.), och även då försökte jag fortfarande göra hälsosamma val. Men jag gjorde mina övningar varje dag! Den första veckan var jag verkligen jättejobbig… jag var SÅ öm. Typ, jag kan knappt sitta ner på toaletten. Men efterhand märkte jag en stor skillnad i min styrka och uthållighet när jag fortsatte med övningarna varje dag.
Mina resultat
Det konkreta resultatet: Efter min första 21-dagarsrunda hade jag tappat 8 pund och totalt 7 tum! Men här kommer den ännu mer anmärkningsvärda delen – sedan dess har jag inte följt Fix lika strikt, men jag har varit mer medveten om mina matvanor och portionsstorlekar och fortsatt med Shakeology och träning några gånger i veckan. Jag har nu gått ner totalt 15 pund och 17 tum sedan jag började för 2 månader sedan!!! Om du är nyfiken så är dessa centimeter från följande mätningar: Jag har förlorat 2″ i bröstet, 1″ i bröstet, 5,5″ i midjan (precis ovanför naveln, hela 5,5″), 3,5″ i magen (precis vid naveln, 3,5″), 2,5″ i höfterna, 2,5″ i höfterna och 2,5″ i låren. Jag har också hållit koll på mina mått på överarmar och vader, men de har inte förändrats.
De immateriella resultaten har också varit fantastiska. Jag känner mig helt enkelt… bättre. Bättre när jag passar i mina kläder från före graviditeten, bättre när jag tittar i spegeln, bättre när jag får uppriktiga komplimanger från vänner och familj som märker förändringen i mitt utseende. Jag känner mig också bättre över de hälsosammare val jag gör när det gäller den mat jag äter och den mat jag ger min familj. Jag känner mig starkare, friskare och lyckligare.
Mina nya vanor
Genom resan med 21 Day Fix har jag verkligen utvecklat några livsförändrande vanor som har gjort stor skillnad. En riktigt enkel förändring var att bara upptäcka några grundläggande, hälsosamma mellanmål och måltider som jag inte visste att jag gillade tidigare! Jag har till exempel aldrig varit ett fan av grekisk yoghurt. Men som en del av fixen åt jag mycket av den (och använde den ofta i matlagning som ersättning för andra saker), och kom fram till att jag faktiskt gillar den! Vanlig grekisk yoghurt med lite honung och skivade jordgubbar eller blåbär blev mitt nattliga mellanmål på soffan, istället för glass. Nu har jag också alltid frysta flerkornsvåfflor till hands – de är utmärkta med en liten sked jordnötssmör och kanske lite skivad banan som ett snabbt mellanmål. Den största förändringen har dock varit hur jag tänker på måltidsplanering och matlagning för min familj. Jag har haft för vana att laga kött, stärkelse och grönsaker till middag i hela mitt vuxna liv … men jag upptäckte att det är lika mättande och mycket bättre för mig att byta ut stärkelsen mot en annan grönsak eller ett hälsosamt fullkornsbröd! Jag har också lärt mig att laga mer mat med ingredienser från hela livsmedel i stället för bearbetade livsmedel.
Det betyder inte att vi fortfarande inte beställer en pizza eller äter snabbmat då och då, eller att jag har rensat mitt skafferi helt och hållet från gräddfilssoppor och makaroner och ost i kartong. Men mina frukt- och grönsakslådor i kylskåpet är fullt fyllda, jag läser mer etiketter på saker i mataffären innan jag slänger dem i min vagn, och jag har lärt mig fler enkla, hälsosamma måltider att göra som tillfredsställer både min familj och min kaloriräkning.
Bottom Line – skulle jag rekommendera det? JA!!! Jag vet att det är en stor summa pengar att släppa på ett bantningsprogram. Och om du inte kommer att kunna engagera dig och ge det 100 % är det förmodligen inte värt det. Men om du letar efter ett verktyg för att förändra din livsstil och kickstarta en viktnedgång är detta ett utmärkt program och jag rekommenderar det helhjärtat!
Nästa vecka kommer jag att dela med mig av några av mina tips för måltidsplanering och favoritrecept med fullvärdig mat som jag upptäckte genom 21 Day Fix – och de är verkligen inte exklusiva för just detta program! Om du är någon som har försökt lära dig att laga lite nyttigare mat till dig själv och din familj kommer du definitivt att tycka att det är till hjälp. Se till att anmäla dig till e-postuppdateringar så att du inte missar det!
Uppdatering – här är nästa inlägg i serien, 21 Day Fix Meal Planning Tips and My Favorite Foods
Länge med en omgång av 21 familjevänliga 21 Day Fix Recept!
Och dessa fantastiska 21 Day Fix Instant Pot Recept!
Nu, om du ÄR intresserad av att prova 21 Day Fix bör du hitta en Beachbody-coach som hjälper dig att komma igång. De kan ge dig ovärderliga resurser och stöd! Chansen är stor att du redan känner en… men om du inte gör det rekommenderar jag starkt min coach, Emily Wertz – du kan hitta henne via hennes Facebook-sida här.