MyFitnessPal Review

Vi lever i en värld av frestelser, billiga nöjen, stress och bekvämlighet, som alla kan påverka vår kost och hälsa. Att hantera vikten, oavsett om du vill gå ner, öka eller bibehålla den, kräver både flit och lite matte. Du måste veta hur många kalorier du förbrukar och hur många du förbränner. MyFitnessPal är den bästa appen för kaloriräkning på marknaden. Den har en mobilapp och en webbplats som ansluter dig till den största databasen med livsmedel så att du enkelt kan söka upp vad du äter och registrera det i appen. I slutet av varje dag ger MyFitnessPal dig insiktsfull feedback som du faktiskt kan använda för att nå ditt viktmål. Även om det inte är ett bantningsprogram kan den hjälpa dig att göra ändringar du gör i din kost genom att ge näringsinformation. MyFitnessPal är Editors’ Choice bland appar för hälsa och fitness.

MyFitnessPal Pris: Gratis vs Premium

MyFitnessPal har en gratis tjänst och ett Premium-medlemskap. Premium kostar 9,99 dollar per månad eller 49,99 dollar per år.

Med ett gratis konto kan du spåra mat och kalorier, aktivitet, vikt och några andra mätvärden. Du får inte makronutrientinformation, det vill säga fördelningen av kolhydrater, fetter och proteiner som du konsumerar. Du får inte heller något annat näringsinnehåll. Enligt min bedömning är gratisversionen av MyFitnessPal idealisk för att hjälpa någon att hålla vikten efter ett viktminskningsprogram. Den är också perfekt lämpad för att hjälpa människor att gå ner i vikt genom kaloriräkning när de inte behöver hjälp av ett program för att lyckas.

Samma produkter

Lifesum

Jefit Workout (för iPhone)

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium tar bort reklam och lägger till makronutrient och annan näringsinformation. Du kan också anpassa appen ytterligare. Du kan till exempel välja att hålla ditt kalorimål fast trots hur många kalorier du förbränner under aktivitet. Du kan ställa in olika mål beroende på veckodag och ha anpassade mål för kaloriintag för varje måltid på dagen. Med ett Premium-konto kan du exportera CSV-filer av dina data. Du får också exklusivt innehåll, som korta motivationsvideor och träningsexempel.

Pris för andra viktminskningsappar

Vid jämförelse med andra appar för viktminskning och kaloriräkning verkar MyFitnessPal:s pris vara högt för månadsabonnemanget och rimligt för årsabonnemanget.

Noom har ett högt listpris – 59 dollar i månaden plus en startavgift på 20 dollar – även om beloppet du betalar skulle kunna vara betydligt lägre. När jag testade appen slutade min faktiska kostnad för de första sex veckorna med att bara vara 20 dollar, och förnyelseavgiften för den följande månaden var också 20 dollar. Det angivna årspriset är 199 dollar.

Med Noom får du matloggning samt dagliga läsningar om psykologin bakom viktnedgång. Efter de första veckorna blir du också satt i en gruppchatt med andra Noom-användare som befinner sig på en liknande plats i programmet som du. Noom är ett dedikerat viktminskningsprogram medan MyFitnessPal har mer flexibla användningsområden.

WeightWatchers Digital kostar cirka 20 dollar per månad när du betalar månadsvis. Det här programmet har ett aktivt community och onlinegrupper som du kan gå med i baserat på ämne, till exempel sjuksköterskor, veteraner, personer över 60 år, mödrar efter förlossningen, veganer och så vidare. WeightWatchers har andra program som inkluderar enskild coachning eller personliga möten, och dessa kostar mer. Det finns en del dolda avgifter hos WW, som en anmälningsavgift på 20 dollar som ofta (men inte alltid) slopas och en avgift på 40 dollar om du säger upp programmet mer än en månad innan det avslutas.

The MayoClinic Diet kostar 59 dollar per kvartal. Med MayoClinic Diet är det enda alternativet att betala kvartalsvis, det finns ingen månad till månad. Det är ett bra alternativ om du vill ha detaljerade måltidsplaner som väljs ut åt dig. Det finns ingen gemenskap eller coachning, och det är endast på webben, ingen mobilapp. MayoClinic Diet är svår att genomföra om du har specifika matkrav, till exempel vegetarisk eller kosher, eftersom det är tidskrävande att räkna ut ersättningar.

Jillian Michaels app är appen att prova om ditt primära mål är att bli starkare och mer vältränad, snarare än att fokusera på din vikt. För 14,99 dollar per månad får du guidade träningspass tillsammans med verktyg för kaloriräkning. En annan app jag gillar som liknar Jillian Michaels heter 8fit, och även om den är ganska bra är den jämförelsevis dyr för 24,99 dollar per månad.

Kom igång med MyFitnessPal

När du först kommer igång med MyFitnessPal anger du några uppgifter om dig själv: födelsedatum (för din ålder), längd, vikt, om du är en stillasittande person och så vidare. Det är standard för alla appar för viktkontroll. Det går dock snabbt, vilket inte är fallet med kompletta viktminskningsprogram, som Noom och WeightWatchers. Den typen av tjänster kan ta en halvtimme att ställa in, med frågor om dina kostkrav och dåliga matvanor som du vill bryta.

Baserat på den siffra du anger gissar MyFitnessPal hur många kalorier din kropp förbränner under en vanlig dag utan extra träning. Därefter berättar du för MyFitnessPal om du försöker gå ner, behålla eller öka i vikt, och appen frågar hur aggressivt du vill sträva efter ditt mål. Du kan öka upp till ett kilo per vecka eller förlora upp till två kilo per vecka, men det är det maximala. Du får sedan ett rekommenderat dagligt kalorimål.

När du väl kommit igång med att spåra dina kalorier gör MyFitnessPal något unikt som är mycket användbart. I slutet av dagen, när du anger att du är klar med att logga mat och aktivitet, får du veta vilken vikt du skulle ha om ”varje dag var som i dag”. Till exempel: ”Om varje dag var som i dag skulle du väga 135 pund den 1 januari”. I det ögonblicket vet du exakt hur svårt eller lätt det var att ta sig igenom dagen. Har du de resurser som krävs för att göra varje dag som i dag? Behöver du ens göra det utifrån ditt mål? Den här feedbacken är extremt insiktsfull.

Om du slarvar för mycket med kalorierna någon dag ser du ett varningsmeddelande i stället för den här feedbacken, som i huvudsak förklarar att om varje dag var som i dag skulle det vara ohållbart och farligt.

Hur fungerar MyFitnessPal?

För att använda MyFitnessPal loggar du allt du äter och dricker varje dag. Du kan också logga aktiviteter antingen manuellt eller genom att ansluta appen till en fitnessapp eller fitnessmätare som stöds. Listan över alternativ är lång och innehåller alla de främsta aktörerna, som Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate och så vidare.

När du letar efter och loggar maten du äter kan du justera portionsstorleken till en fin grad. Om du bara lägger en tredjedel av en banan på din tallrik är det enkelt nog att registrera det. Du kan också justera portionsstorleken till att börja med, så att en halv stor banan inte räknas på samma sätt som en halv liten banan. Ofta kan du välja gram, koppar, ounces. MyFitnessPal gör det enkelt att hitta rätt måttskattningar för dig.

Vad jag gillar mest med MyFitnessPal är dess livsmedelsdatabas. Om du söker efter något livsmedel, även på olika språk, kommer MyFitnessPal att ha något, och i de flesta fall flera poster. Alla förpackade livsmedel som jag någonsin har scannat har dykt upp, och detta inkluderar ovanliga livsmedel av små märken som tillverkas i avlägsna delar av världen.

Att ha flera alternativ innebär att jag kan avgöra om den burrito jag åt var närmare en burrito med 250 kalorier eller en burrito med 700 kalorier. Med vissa andra appar för matloggning har du inte lika många alternativ, och det tvingar dig att antingen leva med en dålig uppskattning eller att manuellt skriva in varan eller receptet.

På tal om recept har MyFitnessPal alternativ för att skriva in dina egna recept. Om du till exempel vill ha den mest exakta representationen av de scones du gjorde, anger du alla ingredienser och antalet portioner du gjorde, och MyFitnessPal gör resten. Du kan hålla ditt recept privat eller lägga till i den offentliga databasen. Du kan också importera recept från webbplatser genom att släppa en webbadress i ett fält på receptsidan. Jag har hittills inte sett någon annan app för kaloriräkning erbjuda den funktionen.

Min erfarenhet av MyFitnessPal

Sedan 2011 har jag använt MyFitnessPal till och från flera gånger. I den senaste körningen följde jag min vikt och mitt kaloriintag i fem veckor, även om jag inte registrerade varje dag perfekt. Varje gång jag har tagit upp MyFitnessPal faller några siffror från vågen. Att begränsa intaget och räkna kalorier har visat sig leda till viktnedgång, åtminstone tillfälligt, med ett återtagande av vikten lika förutsägbart.

Den här gången använde jag MyFitnessPal för att logga och övervaka mina matvanor medan jag samtidigt följde ett viktnedgångsprogram, Noom. Jag förlorade ungefär fyra kilo. Det fina var att jag fick ett mervärde från MyFitnessPal i form av näringsinformation. Noom beräknar inte din makronutrientbalans eller mängden andra näringsämnen du äter, men MyFitnessPal Premium gör det. Så jag kunde följa Noom-programmet samtidigt som jag höll koll på mitt proteinintag med hjälp av MyFitnessPal.

Under tiden som jag testade appen, kom en stor uppfräschning av mobilappens design, vilket var en välkommen förändring. MyFitnessPal-webbplatsen har fortfarande ett daterat utseende, även om det inte bör hindra dig från att använda den. Det är enklare och snabbare att logga kalorier med webbappen än med mobilappen. Dessutom, om du plötsligt kommer ihåg att du behöver logga en måltid medan du arbetar på en bärbar dator, kan du hoppa över till webbplatsen och trycka in den snabbt, i stället för att distrahera dig själv med en andra enhet.

I appen kan du gå med i utmaningar och program, men de är inte alls jämförbara med de bantningsprogram som du får med WeightWatchers, Noom eller MayoClinic Diet. Alla dessa program arbetar för att hjälpa dig att ändra ditt förhållande till mat och hantera inte bara hur många kalorier du äter, utan även vilka typer av livsmedel du äter. Med MyFitnessPal får du verktyg för att mäta dessa saker, men det finns inget övergripande program som vägleder dig att göra det på ett visst sätt.

Recept, blogginnehåll och gemenskap

MyFitnessPal har mer att utforska, även om inget av det är centralt för kaloriräkningen. När du uppgraderar till Premium börjar du till exempel se presenterade videor med korta träningsresuméer (två eller tre minuter långa) eller som innehåller inspirerande intervjuer. Du kan också hitta artiklar om hälsosam livsstil och videorecept. Det är ganska vanligt förekommande. Efter att ha sneglat på några artiklar och videor såg jag ingen anledning att återvända till detta innehåll.

Det finns också en gemenskap av MyFitnessPal-medlemmar som chattar på forum. Du kan chatta med folk om framgångshistorier, byta recept och annat. Enligt min åsikt är interaktionen här inte lika engagerande som den du kan hitta på WeightWatchers, som har en aktiv gemenskap med människor från alla samhällsskikt som delar med sig av sina berättelser. Noom har också ett gemenskapselement, även om du i det fallet tilldelas en stödgrupp av människor baserat på att du har börjat programmet vid en liknande tidpunkt. Din Noom-grupp kan vara en riktig succé. WeightWatchers-grupperna fungerar på opt-in-basis, så du får välja.

Avbrytande eller ändring av din plan

Med MyFitnessPal är allt som rör Premium-kontot självbetjäning. Du kan få en gratis provperiod för Premium-kontot, och jag rekommenderar att du gör det via Apple App Store eller Google Play om du vill ha det enklaste sättet att hantera prenumerationen.

Bästa gratis app för kaloriräkning

MyFitnessPal är inte ett viktminskningsprogram, men du kan använda det för att hjälpa till med viktnedgång om det är ditt mål. Det är en av de enklaste apparna för kaloriräkning att använda, och Premiumversionen ger dig användbar information om näring. Eftersom den har både en webbplats och mobilappar (vilket inte alla kaloriräkningsappar har) kan du enkelt logga ditt intag när du tänker på det. Aktivitetsloggning är också lika enkelt med så många kompatibla appar och enheter.

För sin användarvänlighet och flexibilitet när det gäller att låta dig anpassa ditt viktmål är MyFitnessPal ett Editors’ Choice. Om du letar efter ett mer traditionellt bantningsprogram är det bättre med Noom, WeightWatchers Digital eller en tjänst som erbjuder mer i form av vägledning och coachning.

MyFitnessPal

4.5

Redaktörernas val

Se det

Gratis hos Apple.com

MSRP Free