Ah, födelsens mirakel.
Under nio månader har din vackra kropp skyddat, vårdat och skyddat en liten människa. Du har överlevt begär, muskelvärk, sömnlöshet och illamående, och nu, efter månader av kramande med en kroppskudde och vaggande till och från toaletten tjugo gånger om dagen, kommer barnet på ett eller annat sätt (SPOILER ALERT) att komma ut.
Vore det inte underbart om du bara kunde nysa och barnet skulle poppa ut direkt? Tyvärr är det inte riktigt så enkelt för de flesta kvinnor att föda barn. Sanningen är att förlossningen är olika för varje kvinna och varje graviditet. Vissa kvinnor har intensiva sammandragningar och andra inte. Ibland går vattnet ur och ibland inte. Vissa gravida kvinnor kommer att arbeta i timmar, till och med i flera dagar! Andra hinner knappt ta sig till sjukhuset eller förlossningscentret innan det är dags att pressa.
Och medan vissa kan föda vaginalt, får andra planerat eller oplanerat kejsarsnitt, en process som kräver en helt annan typ av förberedelser och återhämtning. En sak gäller dock över hela linjen, för alla kvinnor: Hur du vill hantera din förlossning, och den smärta som följer med den, är helt och hållet upp till dig.
Det är inte bråttom att bestämma
Att ha en idé om vad du vill att det ska hända i förlossningsrummet eller på förlossningscentralen är en bra idé. Gör efterforskningar, gör anteckningar, men kom ihåg att även de bästa planerna kan gå snett.
Du kanske planerar att få epiduralbedövning, men får värkarbete för snabbt. Du kanske gillar idén med skrattgas men bestämmer dig sedan för att driva igenom (ordvitsen är avsedd). Eller så kanske du gillar tanken på att gå au naturel, men bestämmer dig i sista minuten för att du verkligen vill ha ”drogerna”. Om omständigheterna tillåter det (beroende på var du väljer att föda kan du vara begränsad i dina valmöjligheter) har du full rätt att ändra dig, utan att bli dömd. Om du faktiskt är öppen för tanken på medicinsk smärtlindring, se till att tala om för din barnmorska eller OBGYN att du vill veta när du kommer till det stadium då medicinsk intervention inte längre är ett alternativ. Vid den tidpunkten kan du sedan välja att fortsätta med naturlig eller medicinsk smärtlindring.
Naturlig smärtlindring under förlossningen
Om du har bestämt dig för att välja naturlig smärtlindring under förlossningen finns det ett antal saker som du – och din partner – kan göra för att göra förlossningsprocessen mer behaglig. Faktum är att även om du vill få medicinsk intervention längre in i förlossningen kan dessa naturliga smärtlindringstekniker hjälpa dig att hålla dig bekväm tills det är dags:
Använd värme
En varmvattenflaska eller en varm trasa som placeras på ryggen, magen eller ljumskarna är en bra källa till smärtlindring för många kvinnor i olika stadier av förlossningen.
Inom eller under sammandragningar kan en värmepåsättning användas för att lugna din nedre del av ryggen. Under förlossningen kan det hjälpa dig att känna dig mer bekväm om du placerar en varm trasa mellan baksidan av din vagina och perineum. Efter förlossningen kan värmepåsar användas för att lugna din mage när livmodern drar ihop sig för att återgå till normal storlek.
Massage
Oroa dig inte om din förlossningspartner inte är en RMT; i det här fallet kan även de lättaste beröringarna hjälpa till att lugna dina värkar. Att någon kärleksfullt gnuggar din rygg värmer inte bara din hud utan hjälper också till att stimulera endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel och humörhöjare.
Studier visar att massage faktiskt kan minska ångest, minska smärta under förlossningen och förkorta förlossningstiden. Om du lugnas av dofter kan du prova att använda lavendel eller pelargon för att slappna av, eller apelsin för att stärka dig och göra dig redo för slutspurten.
Vattenterapi
Som liknar den varma packningen kan ett bad ge lindring för ryggen, särskilt om du upplever allt kraftigare sammandragningar. Om du inte har något bad kan du försöka köra en varm dusch medan du fortfarande är hemma, eller på sjukhuset om det är möjligt (var bara försiktig så att vattnet inte blir för varmt).
Studier visar att kvinnor som förlossar i vatten (i det här fallet ett badkar eller en förlossningsbassäng) behöver mindre medicinsk smärtlindring och förlossar under kortare tid. Börja dock inte innan du har börjat arbeta aktivt, för då kan det bromsa dina framsteg. Som med de flesta saker i livet är timing allt.
Regulera din andning
När du upplever att allt under hakan stramas åt säger instinkten att du ska hålla andan och vänta på att smärtan ska gå över. För kvinnor som upplever sammandragningar är det dock viktigt att andas på ett sätt som lindrar spänningen utan att fördröja förlossningsprocessen.
Försök att hålla en rytm under varje sammandragning. Många barnmorskor och förlossningscoacher föreslår att man andas i två steg och följer en rytm som uppmuntrar dig att slappna av. Inandningen är ”re-” och utandningen är ”-lax”. Att ta långa djupa andetag och fokusera på att andas ut långsamt och stadigt kan hjälpa till att lindra förlossningssmärtan och samtidigt se till att du inte hyperventilerar. Ett sista tips? Var inte rädd för att göra oväsen. Om reglerad andning inte fungerar kan du prova att stöna, även känt som toning. Ta in djupa andetag och släpp ut allt genom munnen! Känn dig fri att vara så laddad som du vill! Du är på väg att föda en människa. Det är tillåtet att göra lite ljud.
Byt position
En av de mest föreskrivna smärtlindringsteknikerna under förlossningen är helt enkelt att hålla sig rörlig. Att ligga platt på rygg i sängen är faktiskt den sämsta positionen för smärta under förlossningen, men om det är dit du är på väg, se till att flytta på dig medan du kan.
Prova att stå upp och utnyttja gravitationen till din fördel. Luta dig mot stolsryggen eller lägg armarna runt din partners hals för att få extra stöd. Om du är trött på att stå upp kan du prova att sitta bredvid en stol och vila på en kudde som placeras högst upp. Eller prova att vila på alla fyra med benen isär. Att gunga fram och tillbaka kan också hjälpa barnet att röra sig längre ner i förlossningskanalen.
BabyCentre.ca ger också bra råd om hur man ändrar positioner för att minimera värkarbete.
Medicinsk smärtlindring under förlossningen
Oavsett om du i förväg har bestämt dig för att du vill ha medicinsk smärtlindring, eller om du informerar dig för säkerhets skull, får du här lite information om den vanligaste medicinska smärtlindringen som används på kanadensiska sjukhus:
Nitrous Oxide (Laughing Gas)
Nitrous oxide (lustgas), som inandas genom en mask, ger kortvarig smärtlindring till kvinnor under förlossningen. Den känsla som de flesta kvinnor beskriver efter att ha fått skrattgas är en oförmåga att koncentrera sig på smärtan. Denna effekt kan också beskrivas som en känsla av att inte vara närvarande och kan faktiskt vara till nackdel för vissa kvinnor som känner sig distanserade från förlossningsupplevelsen.
Nitrous Oxide innebär inga risker för barnets hälsa, men kan orsaka illamående eller yrsel för förlossande mammor. Det är ofta det smärtlindrande läkemedlet som väljs vid snabba förlossningar när det inte finns tillräckligt med tid för en epiduralbehandling.
Narkotika
Vidare epiduralbehandling kan ge en oerhörd lättnad för vissa kvinnor, men narkotiska läkemedel används för att dämpa den smärta som upplevs under förlossningen. Fördelen med narkotika är att man inte förlorar någon känsel i kroppen, eftersom det inte finns någon djupbedövande effekt.
Narkotika som morfin och fentanyl tas ofta av kvinnor i början av förlossningen för att ge smärtlindring och vila, och administreras i form av en intravenös infusion eller en injektion rakt in i muskeln. Narkotika gör att de flesta kvinnor känner sig sövda, men de kan också orsaka känslor av desorientering och yrsel. Det är också viktigt att notera att användningen av narkotiska medel kan bromsa barnets andning efter förlossningen. Be din barnmorska eller OBGYN att gå igenom alla risker och fördelar med dig innan du bestämmer dig.
Epidural
Epiduralen är den vanligaste medicinska smärtlindringstekniken i Kanada. Faktum är att mer än hälften av alla kanadensiska kvinnor föder med epiduralbehandling. En epiduralbehandling är en injektion av bedövningsmedel som ges i nedre delen av ryggen, vilket ger en förlust av känsel i områden ”under bältet”. Var uppmärksam! Beroende på doseringen kan det omfatta även benen, vilket innebär att den kortsiktiga återhämtningen kan vara knepig eftersom det tar lite längre tid att komma på fötter igen (bokstavligen).
Fördelen är tydlig: allomfattande smärtlindring. Nackdelen? Det kan sakta ner arbetet och du kommer att ha begränsad rörlighet. Slutligen ökar sannolikheten för en förlossning med hjälp av tång eller vakuum om du använder epiduralbedövning.
Besök vår Facebook- och Twittersida för fler tips om graviditet, förlossning och navelsträngsblodbankning!